Er du en yoga-freak? Har du sverger til yoga som en komplett måte å oppnå helse og velvære? Hvis du ønsker å tone ned og er ute etter å oppnå fred i sinnet, deretter yoga er din beste innsats! Twisted asanas og meditasjon teknikker har mange fysiske og mentale fordeler.
Merk: vekttap og å miste flab kan være biprodukter av yoga og ikke dens essens.,
Imidlertid kan yoga hjelpe deg å miste flab? Og som er den mest effektive yoga-teknikk for vekttap? Les videre for å finne ut!
Kalorier Brent I En Time Med Yoga:
Jill Lawson, grunnlegger av Lawson Yoga, sier, «Hvis metoden for å teste caloric utgifter var bare basert på hjertefrekvens, så Bikram og hot yoga klasser kan topp listene som stiler av yoga som forbrenner flest kalorier.,»
Imidlertid en høyere hjertefrekvens ikke oversette til høyere kaloriforbrenningen. Andre faktorer som kan øke hjertefrekvensen uten noen kaloriforbrenningen.
Så, nå som vi vet at puls og kaloriforbrenningen ikke er avhengige av hverandre, la oss se på de ulike stiler av yoga, og merk deg også hvor mange kalorier gjør hver stil brenne.
Vanligvis, utføre yoga kan hjelpe deg med å brenne rundt 100 til 450 kalorier på en time, avhengig av hvilken stil, positur, og den personen.,
Hatha Yoga
Bilde:
En-timers-økten av denne formen for yoga hjelper deg å brenne 189 kalorier. Hatha Yoga er den mest populære formen for yoga i vesten. Det er den grunnleggende praksis av yoga stillinger. Selv om det kan virke til å stole på kontinuerlig bevegelse, holde en balansert utgjør også en viktig funksjon i hatha yoga. Det er det beste alternativet for folk som ønsker å utforske yoga, og det kan være en forfriskende opplevelse som godt.,
Ashtanga Yoga
Bilde:
Det hjelper deg å brenne 351 kalorier på en time. Ashtanga Yoga kombinerer pusteteknikk med en serie av faste stillinger. Ashtanga Yoga øker arteriell helse, og hjelper deg med å slappe av i ditt sinn. Mens praktisere det du trenger for å følge en streng orden av stillinger. Ashtanga Yoga bidrar til å rense blodet ved å opprette «interne varme» som incinerates giftstoffer og annet avfall partikler i kroppen.,
Bikram Yoga
Bilde:
Det hjelper deg å brenne 477 kalorier på en time. Det er den beste versjonen av yoga hvis du er ute etter vekttap. En sesjon med Bikram Yoga kan vare i opp til 90 minutter. Du trenger for å utføre 26 stillinger og to pusteøvelser, i et oppvarmet rom for å forbedre muskel fleksibilitet. Økt svetting vil hjelpe deg med å avgifte kroppen din.,
Vinyasa Yoga (Flow Yoga)
Bilde:
Det hjelper deg å brenne 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flow yoga har væske utgjør. Det innebærer konstant bevegelse, som sikrer at kaloriforbrenningen er kontinuerlig. Vinyasa yoga er ikke rigid, og det ikke følger en forhåndsbestemt rekkefølge. Du kan se frem til en annen rutine hver gang.
Advarsel:
Husk at ovennevnte yoga øvelser er bare supplerende teknikker., Du bør starte langsom og jevn å få justering, struktur og sammensetning av positur på riktig måte for å forebygge skader. Yoga er en fin form for trening, og ikke bidra til vekt-tap programmet. Så er du klar til å inkludere dette i en time yoga trening i vanlige regimet? Det er en holistisk trening for kropp og sinn.
Nå som du kjenner i detalj om kalorier brent i en time med yoga, la oss få vite hvis du skal gi det et forsøk. Hvis yoga har hjulpet deg å miste vekt, kan du dele din yoga praksis detaljer med oss ved å kommentere i feltet under!,
Anbefalte Artikler:
-
- 9 Beste Øvelsene for Å Hjelpe Deg med å Brenne 2000 Kalorier i Døgnet
- Hvor Mange Kalorier Gjør Surya Namaskar Bidra til Å Brenne?
- Siste Innlegg
- Bio
Siste innlegg av Ameya C (se alle)
- 8 Fakta Om å Vaske Hendene Som Du ikke Ønsker Å Ignorere – februar 23, 2016
- 5 Fantastiske Fordeler Av Castor Olje-Badekar – 12. juni 2015
- Hva Er Omvendt Bønn Yoga Og Hva Er Fordelene? – Mai 5, 2015
- Er Garam Masala er Bra For Helsen?, – 29. April 2015
- 7 Fantastiske Fordeler Av Gardenia Essensielle Olje – 29. April 2015