Hvis målet ditt er vekttap, anbefales det at du veie deg ikke mer enn en gang per uke, og hvis målet er økt lean body mass, anbefaling er én gang hver to uker. Det er viktig når du prøver å gå ned i vekt for ikke å veie deg selv for ofte. På grunn av at vann vekt svingninger og hastigheten som du miste kroppsfett, veiing deg selv mer enn en gang per uke kan være nedslående., I vekttap, avhengig av hvor mange kalorier du spiser og brennende, anbefales vekttap er en til to pounds. Tatt i betraktning den langsomme tempoet på som sunt vekttap oppstår, veiing selv lenger oftere enn en gang per uke vil trolig ikke gi deg med den umiddelbare positive tilbakemeldinger du er ute etter. Når du veier deg selv, for å være så nøyaktig som mulig, bør du holde visse variabler konstant, for eksempel vekten du bruker, hvilken tid på dagen du veier, den dag i uken, og klær som du bruker., Det er viktig å ikke ta noe enkelt veie-in for alvor. Dette betyr at om du ikke har mistet noe vekt i det hele tatt, eller som har mistet raskere enn forventet, kan du ikke justere programmet før du ser trenden oppstår to uker på rad. Fordi vektøkning kommer vanligvis på mer langsomt, en halv til en fjerdedel av et halvt kilo per uke, veiing deg oftere enn én gang annenhver uke, kan også gi misvisende resultater. Når du veier deg selv med den hensikt å lean body mass gevinster, den samme variablene og anbefalinger bør brukes som i vekttap.