Vi alltid høre at vi kunne ha bedre sex, en bedre orgasme, eller et bedre forhold. Men hvor ofte hører vi den kjedelige av hvordan vi kan faktisk bedre å forstå våre dypeste ønsker og mest pinlige spørsmål? Mas har vervet Vanessa Marin, en sex terapeut, for å hjelpe oss ut med detaljer. Ingen kjønn, seksuell legning, eller spørsmålet er tabu, og alle spørsmål forblir anonym., Nå, på denne ukes tema: De beste måtene å sikre at du har en orgasme under sex.
Q: jeg har aldri vært i stand til å orgasme under sex. Samleie føles fantastisk; jeg liker spesielt sterk, dyp stakk. Men selv når det er så grov som jeg liker det, jeg har aldri klimaks. Jeg er fin ikke orgasming hver gang, men det ville være fint å få det til å skje en gang i en stund! Jeg har alltid bekymre deg, jeg tar for lang tid, så jeg bare la ham fullføre. Hvordan begynner jeg å komme i gang?,
A: Orgasming under sex er en vanskelig prestasjon for de fleste mennesker som identifiserer som kvinner, så jeg er viet to separate artikler til dette viktige spørsmålet. Tidligere, jeg delte de fem beste sex stillinger for kvinnelige orgasme, og i dag skal jeg dele enda mer orgasme-vennlig teknikker.
Ifølge for å Jessica O ‘ Reilly, PhD, vert av @SexWithDrJess Podcast, bekymre seg om hvor lang tid det tar deg til orgasme kan ta deg med videre ut i øyeblikket, og er virkelig ikke nødvendig., «Når det kommer til sex, gjennomsnitt er for det meste ubrukelig, fordi individuell variasjon og erfaring er svært variert,» O ‘ Reilly sier. «Akkurat som den gjennomsnittlige tiden det tar å kjøre en mil varierer fra person til person, og den gjennomsnittlige tiden til orgasme, varierer også sterkt.»
det er Også viktig å merke seg at selv om overskriften bruker gendered begrepet «kvinne,» at ikke alle kvinner har vulvas, og ikke alle personer med vulvas identifisere som kvinner. For hensikten med denne artikkelen, begrepet «kvinne» vil bli brukt til å identifisere en person med en vulva.,
Så uten videre, her er hvordan du kan for å sikre at du har best mulig sjanse til å invitere big-o til byen —uten å bekymre deg om å være moteriktig sent.
Husk Å Ta Presset Av
Selv om det kan være vanskelig i øyeblikket ikke selv bevisst om den tiden det tar å orgasme, å huske at det er ingen «riktig» lengde av tiden er nøkkelen. Jo mer du slappe av i øyeblikket, jo mer sannsynlig er det å ha en orgasme., Det er også viktig å huske på at orgasming trenger ikke alltid å være målet. Sex kan fortsatt være behagelige, selv uten orgasming.
«Sex ikke er en rase,» O ‘ Reilly sier. «Du ikke får en premie (eller ekstra glede) for å nå orgasme raskere enn partneren din eller dine venner. Og hvor lang tid det tar å nå orgasme kan variere med dine humør, søvn mønstre, helse, menstrual syklus, grad av opphisselse og hva du gjør fysisk å produsere orgasme., For eksempel, for mange av oss, hvis partneren din er friksjonen en penis eller strap-on i og ut av våre vaginaer, vil det ta lengre tid å orgasme enn hvis vi gni eller vibrerende mot klitoris på utsiden.»
å Være snill mot deg selv og kommunisere kroppens behov til partneren din kan være veldig nyttig hvis målet er å ha en orgasme. La dem vite hva du trenger for å få det, og de vil ta den tiden du trenger til å gjøre det skje.,
«En studie publisert i Journal of Sexual Medicine, viste at gjennomsnittlig tid til orgasme for kvinner var 14 minutter for samarbeidet sex og 8 minutter under onani,» O ‘ Reilly sier. «Det er våre partnere (eller hva vi kommer med våre partnere) som bremser oss ned. Og selvfølgelig, bremse ned er ikke en dårlig ting. Noen mennesker opplever at når de roe seg ned og ta sin tid, de har høyere opphisselse og kraftigere orgasmer når de ikke kommer.,»
Inviter Din Clit Til Festen
En av de største mytene om orgasme for personer med vulvas er at de kan klimaks fra penetrering alene. Faktisk, er det bare 20-25% av kvinnene kan. At tallet kan være enda lavere, som indirekte klitoris stimulering ofte oppstår under samleie.
Hvis du er en av de få heldige, de beste plasseringene for orgasme er de som gir mulighet for dyp, kraftig stakk. Prøv stående mens du drapere deg over kanten av sengen eller en dusj. Eller du kan prøve posisjoner hvor G-punktet blir stimulert, som doggystyle.,
Men hvis du er som de andre 75-80% av kvinner, du kommer til å trenge direkte klitoris stimulering for å nå orgasme. Dette er ikke en dårlig ting om! Kombinasjonen av opplevelser — fylden av penetrasjon med intensiteten av klitoris stimulering — kan være fantastisk. Og heldigvis, det er mange måter å gi din klitoris litt kjærlighet under sex:
- Komme i posisjoner hvor klitoris er lett tilgjengelig. Tidligere har jeg delt den jenta på toppen, doggystyle, og broen er alle fungerer godt.
- Har din partner slag din klitoris med fingrene under sex., I visse posisjoner, som med deg på toppen, du kan ha din partner plassere sine fingertupper mot klitoris, for å gi deg en overflate for å male opp mot.
- ta på klitoris selv. Din partner kan for eksempel vil se du berører deg selv, så dette vil være hyggelig for dere begge! Hvis du er sjenert om å berøre seg selv foran partneren din, kan du prøve det ut i stillinger der du er vendt bort fra dem, som doggystyle eller side-by-side.
- Bruk en vibrator eller en vibrerende penisring for å få klitoris stimulering., Hvis det er noen avstand mellom torsos, kan du lett kan holde en vibrator mot klitoris. Eller du kan holde en vibrator mellom organer. Det er også par leker som gir vibrasjoner for begge parter.
- Finn stillinger som skaper friksjon mot klitoris. Hvis du legger en pute under hoftene mens i misjonærstillingen, vil kroppen skape en fin vinkel mot din partner kjønnshår området.,
Få Timingen I Din Favør
Forskning har også funnet at den gjennomsnittlige person som identifiserer seg som en mann krever langt mindre tid på å få orgasme enn den gjennomsnittlige person å identifisere som en kvinne. De fleste menn kan orgasme på under fem minutter.
Hvis du har sex med noen som har en penis, for å bekjempe denne teorien stemmer, sørg for å tilbringe mye tid på å fokusere på deg under forspill., Prøv ikke å begynne å ha sex før du føler at du allerede er på randen av orgasme, eller i hvert fall godt på vei.
Når du har begynt å ha sex, og du kan prøve stillinger som ikke er så stimulerende for din partner som de er for deg. Jeg vet at du liker intens stand, men at type bevegelse generelt fører til ganske raskt orgasmer for din partner. Hvis du er mer fokus på sliping snarere enn stakk, kan du vanligvis langsom din partner ned. Er du på toppen og sidelengs skreve begge fungerer bra til dette formålet.,
Eller du kan prøve å ta pauser fra penetrative samleie for å gi din klitoris litt tid til å fange opp. Har din partner trekke ut og bruke noen minutter på å stryke eller slikke din klitoris, eller bruke en vibrator for ekstra stimulering. Etter å ha «time outs» fra sex kan være en fantastisk tease for både deg.
Og husk: du er ikke «tar for lang tid» — kroppen din er annerledes enn partneren din, og det er ingenting galt med det.,
sørg for At Partneren Din Er ikke Presser Deg
For noen mennesker, press for å komme innenfor en viss tidsramme kan faktisk komme fra sin partner, ikke themself. Hvis du føler partneren din er å presse deg til å få orgasme, er det viktig at du snakker om det.
«Hvis partneren din holder spørre» har du fått?»la dem få vite hvordan det gjør du føler deg,» O ‘ Reilly sier. «Føler du deg stresset ut? Gjør det distrahere deg fra glede og ødelegge stemningen? Føler du deg som om de er å gjøre din glede om sin egen prestasjon?,»
O ‘ Reilly sier at mye av din partner presse kan komme danne sin egen usikkerhet om hvor raskt de orgasme. «Men det er ingen ideell lengde av tid til orgasme, uavhengig av kjønn,» O ‘ Reilly sier. «Noen mennesker foretrekker sex å ta et par minutter og noen liker det å vare i en time, og det varierer fra dag til dag, slik at kommunikasjon om dine ønsker er behov for å være pågående.»
Bruk Glidemiddel. Virkelig!,
jeg kan ikke overdrive betydningen av glidemiddel. De fleste folks opplevelse av glidemiddel er begrenset til en gammel, klebrig flaske KY Jelly, men det er hundrevis av høykvalitets smøremidler som er på markedet nå. Selv om du føler deg tilstrekkelig våt under sex, bør du likevel prøve å bruke glidemiddel. Et godt glidemiddel vil føle deg fantastisk silkeaktig mot huden, og vil lage fine gli følelser under sex. Det er ganske enkelt gjør sex mer fornøyelig.,
Hvis du legger litt glidemiddel direkte på klitoris, det kan gjøre klitoris stimulering føle deg enda mer intense. Fingre og huden vil gli over klitoris i stedet for å rykke på det, gjør du langt mer sannsynlig å orgasme. Mange av de tidligere tvilsomt deltakere av mine online orgasme kurset har blitt glidemiddel evangelister etter å oppdage hvor effektivt det kan være.
Utforsk
Lære hva kroppen din trenger for å nå orgasme under sex krever utforskning og eksperimentering., Mange av mine kunder forteller meg at de er redd for å prøve ut nye stillinger og teknikker under sex fordi det føles for vanskelig. Det er vanskelig å eksperimentere i det øyeblikk hvis du er redd for å se dum eller drepe stemningen.
Det jeg foreslår er å ha et par sex økter eksplisitt for det formål å utforske noen av disse triksene og posisjoner. Fortelle dere at det er OK å ta noen risiko, og at du ikke vil erte hverandre hvis ting går galt. Selv være litt barnslig og leken om det!, Hvis du setter den opp på forhånd som en stor og eksperimentell økten, vil du ikke føler det som ubehagelig å prøve ut nye ting og snakke med hverandre om hva som virker og ikke virker.
Prøv Å Ikke Tenke på Det For Mye
En masse folk bli sittende fast i hodet lurer på om de er å komme nær til å oppnå orgasme, eller bekymre deg for at deres partner kommer til å klimaks før de gjør det., For mye tenkning tjener bare til å forsinke prosessen og gjøre din orgasme enda vanskeligere å komme med.
Hvis du finner deg selv å bli distrahert av tanker, ta et dypt pust, og styrer din oppmerksomhet til glede din kropp er følelsen. Jeg vet at dette kan virke lettere sagt enn gjort, men virkelig prøve å komme i kontakt med alle nyanser av sensasjon. Ved å fokusere på glede heller enn engstelige tanker, du er mye mer sannsynlig å tippe over kanten., Hvis du føler deg engstelig, kan du prøve å uttrykke det til partneren din og gi partneren din en sjanse til å forsikre deg om at de koser seg helt fint.
Og, igjen, husk: Du er ikke «tar for lang tid.»Du fortjener å ha en orgasme, akkurat som din partner. Ikke vær redd for å argumentere for deg selv, og tro meg — din partner vil sette pris på innsatsen. Hvis du ønsker å lære enda mer om hvordan orgasme, sjekk ut Ferdig på Skolen, min online orgasme klasse for kvinner!
Eksperter:
Jessica O ‘ Reilly, PhD, vert av @SexWithDrJess Podcast
Studier inkludert: