Hvis du lider av dårlig hjernefunksjon eller kronisk gut helse klager, vil du kanskje dra fordel fra å utføre vanlig kaffe klyster for å forbedre kommunikasjonen mellom hjernen og hjertet.
Sentral for kommunikasjon mellom hjernen og gut — kalt gut-hjerne-aksen — er nervus nerve. Dette er en lang, svingete nerve som strekker seg fra hjernestammen ned til de viktigste organene.,
I funksjonell medisin, bruker vi en rekke øvelser for å forbedre vagal nerve funksjon og dermed kommunikasjonen mellom hjernen og hjertet. Imidlertid, en av de beste er kaffe klyster.
ideen om å gjøre et klyster som gjør at noen mennesker pysete på først. Når du lærer hvor store de kan bli bedre gut-hjerne-aksen, kan du finne dette motiverer deg til å gi det et forsøk.
Mange mennesker rapporterer at de føler seg mer avslappet og hodet klart etterpå. Dette er trolig på grunn av stimulering av det parasympatiske, eller «hvile og fordøye» arm av det autonome nervesystemet.,
Hvordan brain-gut axis styrer gut helse
nervus vagus bukter seg fra undersiden av hjernen til de store organene, og fungerer som en kommunikasjonsbane til og fra hjernen.
Denne veien er kjent som gut-hjerne-aksen eller brain-gut axis, og er toveis, som betyr at kommunikasjon går i begge retninger. Hjernen snakker gut, og gut taler til hjernen.,
Gjennom nervus vagus, hjernen spiller en viktig rolle i tarmen din helse, inkludert:
- Bevegelse av maten gjennom tarmene (motilitet)
- Utgivelsen av fordøyelseskanal enzymer til å bryte ned mat
- Reguleringen av blodstrøm som bærer oksygen, næringsstoffer, og immunceller til å støtte gut helse og reparasjon
Hvor dårlig hjernen helse fører til dårlig gut helse
Dårlig hjernefunksjon fører til dårlig gut helse. Når hjernen aldre, utarter, er skadet, eller på annen måte blir svekket, total utgang til nervus nerve synker., Som sådan, organer ikke får nok nevrologiske inngang for å fungere skikkelig. Tror på dårlig vann strømme gjennom en slange.,
Dette kan forårsake slike gut helse problemer som:
- Problemer med å fordøye mat
- Forstoppelse eller uregelmessig tarm bevegelser
- Oppblåsthet og gass
- Abdominal oppblåsthet og ubehag etter måltider
- Mat intoleranse
- Problemer med å svelge kosttilskudd eller store biter av mat
- En brekningsrefleksen som enten er for følsom eller under aktiv
En av de tidligste tegn på dårlig hjernefunksjon er fattig gut helse
Ofte, tarmen kan være en av de første stedene dårlig hjernefunksjon manifesterer seg.,
Fallende minne, en manglende evne til å finne ord, vansker med å lære nye ting, og hjerne tåke er ofte ledsaget av økende problemer med å fordøye mat, konstant oppblåsthet og gass, eller vekslende forstoppelse og diaré.
faktisk, Parkinson ‘ s sykdom har blitt funnet å påvirke gut før hjernen. Kronisk forstoppelse oppstår år før en Parkinson pasient utvikler skjelvinger. Medisinen er nå erkjenne kronisk forstoppelse som mulige tidlig varsling tegn på Parkinson.
Hvis din gut symptomene blir verre, må du ta hjernen din helse på alvor.,
Det kan ikke være Parkinson ‘ s sykdom, men det er absolutt foreslår mulige tidlig hjernen degenerasjon og fallende funksjon av gut-hjerne-aksen.
Hvor dårlig gut helse kan forverre hjernen helse
Akkurat som fattige hjernen helse kan påvirke hjertet, så kan fattige gut helse forverres hjernens funksjon.
gut bruker kjemiske budbringere til å sende meldinger til hjernen langs nervus nerve. Disse kjemikaliene påvirker hjernens immunforsvaret og dens nevrotransmitter aktivitet.,
Når tarmen er sunt, disse messenger proteiner kan forbedre hukommelse og læring. Imidlertid, når tarmen er betent og usunne, disse mennene er knyttet til:
- Depresjon og angst
- Schizofreni
- Parkinson ‘ s sykdom
- Minne tap
Har du noen gang blir oppblåst etter å ha spist en viss mat, og så merket du er også plutselig irritabel, deprimert, eller hjernen fogged? Dette er et eksempel på hvordan din gut kan påvirke hjernens kjemi.,
jeg skrive mer om nervus nerve og gut-hjerne-aksen i hjernen min bok.
Utøve din nervus vagus med kaffe klyster
I funksjonell medisin bruker vi en rekke øvelser for å gjøre nervus vagus sterkere. Som muskler, nevroner trenger konstant stimulering for å holde seg frisk og sterk.
Hvis du bryter ditt arm og ha en støpt disse musklene krympe i løpet av noen få uker fra redusert aktivitet. Neurons er den samme. Uten vanlig «trening» de mister funksjonen.
Vagal øvelsene er enkle å utføre hjemme., Jeg vanligvis foreskrive disse øvelsene til mine pasienter som har dårlig vagal tone og gut-hjerne-aksen failure:
- Gargling aggressivt flere ganger om dagen
- for å Stimulere brekningsrefleksen med en tunge depressor på baksiden av tungen flere ganger om dagen
- man peker høyt flere ganger om dagen
- Kaffe klyster flere ganger i uken
De tre første av disse øvelsene aktiverer vev på baksiden av halsen som er koblet til nervus nerve.
Hvordan gjøre kaffe klyster stimulere nervus nerve?,
Når klyster distends tarmen, dette aktiverer nervus veien.
jeg også si til mine pasienter å holde klyster til et punkt der de må jobbe hardt, som å holde en planke, da dette stimulerer kraftig nervus.
Begynn med en utvannet blandingen og gradvis øke styrken på kaffen. Sterkere kaffe aktiverer kolinerge reseptorer, nerver som hjernen kjemiske acetylkolin aktiveres. Det stimulerer også nikotinreseptorene. Aktivering av disse reseptorene stimulerer nervus nerve, og det parasympatiske nervesystemet.,
de Fleste mennesker er i sympatisk dominans i disse dager. Dette er «fight or flight» arm av nervesystemet. Aktivering av nervus nerve og derfor er det parasympatiske nervesystemet, forbedrer ikke bare god helse, men også evnen til å slappe av og fokusere.
Mange folk legger merke til kaffe klyster forbedre tarm-funksjon over tid
Mange mennesker kan merke sine tarm-funksjon forbedrer seg over tid, og de kan avvenne off kaffe klyster.
Dette er fordi klyster forbedret sine vagal system trasé.,
Dessverre, hjernen degenerasjon outpaces muligheten til å gjøre permanente endringer i noen mennesker. I dette tilfellet, kaffe klyster kan brukes for å bøte på forstoppelse, noe som øker risikoen for bakteriell oppbygging, leaky gut, og toksisitet.
Hva om koffein?
Hvis du er følsom for koffein, kaffe klyster sannsynlig ikke vil være et problem for deg. Mens i sjeldne tilfeller koffein-følsomme mennesker føler en effekt, viser studier at biotilgjengeligheten av koffein i løpet av klyster er 3,5 ganger mindre enn av å drikke kaffe.,
Hvis du er følsom for koffein, start med 1/2 teskje av kaffegrut i løsningen tidligere i dag og se hvordan kroppen din reagerer.
Hvordan for å utføre en kaffe klyster for å forbedre vagus nerve funksjon
Timing og sette på kaffen klyster
Prøv å gjøre klyster når du ikke vil bli forstyrret i minst en time.
for Å gjøre den mer komfortabel og mer effektiv, sørg for å tid til det akkurat etter din daglig avføring.
Kaffe klyster forberedelse
Lag en til to kopper av økologisk kaffe (ikke-økologisk kan inneholde giftige plantevernmidler).,
Noen mennesker kan håndtere opp til 2 TBS av kaffegrut per klyster, men hvis du er ny til klyster eller svært følsom for koffein, start med 1/2 teskje og sakte øke konsentrasjonen som du er i stand.
Den sterkere kaffe, mer stimulerende det er for å nervus. Filtrert eller destillert vann er best.
Koke kaffe i ca 10 minutter og sil ut eiendommen.,
La kaffen kjøles ned til romtemperatur
sørg for at kaffen er kul nok til å sette hele hånd i kaffe for en full fem sekunder komfortabelt.
vevet i tarmen er svært følsom for temperatur; bruk aldri varm kaffe!
Som kaffe til bruk
- Bruk økologisk kaffe for å unngå eksponering for plantevernmidler.
- Unngå koffeinfri, flavored, veldig fet, og lys eller gull steker.
- Unngå instant kaffe, som de fleste testet viste tilstedeværelse av gluten. Men, jeg har det travlere pasienter bruker Starbucks instant kaffe., Det er bare instant splitter vi er klar over at det er glutenfritt, selv om det ikke er økologisk.
- Du kan finne kaffe online som er laget spesielt for kaffe klyster.
Hvis du kan male dine egne bønner rett før klyster. Oljer i pre-malt kaffe kan bli oksidert og gå harsk. Hvis du bruker pre-bakken bønner, lagre dem i kjøleskap for å holde oljer friskere.
Instruksjoner for å utføre en kaffe klyster
1., Lå i badekaret eller spill-bevis gulvet
Som en nybegynner «søl» kan skje, så utføre klyster i badekaret eller med et håndkle under deg å beskytte gulvet.
2. Sørg for at slangen klippet er stengt
sørg for at klyster bag er slangeklemme er lukket (holde det på slutten nær kroppen) og fylle sekken med den avkjølte kaffe.
3. Luften slippes ut fra rør
Frigi all luft fra røret ved å holde posen over vasken med tips litt lavere og la væske strømme til luftbobler er borte.
4., Henge klyster pose eller beholder 2-4 meter over deg
Henge klyster veske eller er i en bøtte, slik at det er 2 til 4 meter over hvor du vil være å legge ned. Den enden av slangen må nå kroppen din lett. Men hvis du henger for høyt tyngdekraften kan produsere mer press enn det som er komfortabelt.
5. Smør klyster tips og sett den inn i endetarmen
Smør plastslange tips med et smøremiddel som for eksempel KY jelly eller olivenolje., Tradisjonelt folk har fått beskjed om å ligge på sin høyre side, slik at kaffen løsning kan bedre tilgang portvenen til leveren, imidlertid eksperimentere med hvilken som helst side som fungerer best for deg. Brett knærne mot magen og sett forsiktig rør et par cm inn i endetarmen.
6. Bruk slangeklemme sakte slipper klyster løsning
Slipp løsning sakte fra røret inn i din kropp, for å kontrollere strømmen med slangeklemme. Du kan oppleve noen kramper og det haster med å eliminere så væsken beveger seg opp i tarmen.,
Hvis du krampe, i nærheten klemmen for å stoppe flyten, og ta noen dype åndedrag. Kramper vanligvis går raskt. Når krampe er borte, forsiktig åpne klemmen igjen.
tilstedeværelsen av gass er den viktigste årsaken til at noen mennesker har problemer med å holde en kaffe klyster. Hvis du har gass som gjør det vanskelig å holde klyster, kan du forlate klyster tuppen inn — gass vil strømme ut røret, og dette gjør det enklere å holde klyster.
4., Hold i 5 til 15 minutter — arbeide for å holde den i aktiverer nervus
Du har kanskje oppfordrer til å ha en tarmen bevegelse, men slappe av og hold den klyster for 5 til 15 minutter. Arbeide for å holde i væsken er hva de fleste fordeler nervus nerve. Ikke mist motet hvis du ikke kan holde flytende for lenge i begynnelsen og erfaring lekkasjer. Det er ganske vanlig, og du vil bli bedre på det.
For noen, og la plast klyster tips i endetarmen bidrar til å forhindre lekkasjer.
Hvis det er lett å holde i, dette betyr at du kan styrke konsentrasjonen av kaffe neste gang.,
Ta i så mye av den væske som kroppen tillater. To kopper er et gjennomsnitt, alle er forskjellige, og din evne til å holde flere vil forbedre praksis.
Når tiden har gått, kan du flytte til toalett og slippe væske.
5. Post-klyster opprydding og omsorg
Skille klyster pose og slange, skyll dem grundig, og vask plastrør tips med varmt vann og såpe.
Hvis du bruker en rustfritt stål klyster bøtte, vask det av med såpe og vann for å hindre surhet av kaffe fra nedverdigende metall.,
Noen mennesker liker å kjøre noen hydrogen peroxide gjennom posen og slangen etter å ha vasket det. Hvis du gjør dette, sørg for å skylle det godt med vann etterpå så ingen peroxide går inn i tarmen neste gang.
Henge slangen og bag/bøtte i et varmt, tørt sted til de er helt tørre. Oppbevar den på et tørt sted.
Tips og vanlige problemer med kaffe klyster
for Å best aktivere nervus nerve, klyster bør være svært vanskelig å holde, slik at du undertrykke trangen så lenge du kan.
Hvis du er følsom for kaffe, bruk svakere kaffe, slik at du kan holde den lenger.,
Som du blir mer erfaren med klyster, bruk sterkere kaffe, slik at det fortsatt er utfordrende.
Fjerne innvollene først med vann klyster
Noen mennesker foretrekker å starte med et vann-klyster for å tømme tarmen, slik at de kan holde kaffe lenger.
En mild saltløsning 1 ts salt 2 kopper vann er ideelt. Du kan imidlertid også bruke filtrert eller destillert vann. Det er best å unngå vann fra springen.,
finn ut mer om vagus nerve helse i hjernen min bok og mat følsomhet kurs
jeg skrive mer i dybden om vagal nerve funksjon i hjernen min bok, Hvorfor Er ikke Hjernen Min Fungerer? I tillegg, jeg inviterer deg til å sjekke ut min online hjernen helse kurs, Lagre Din Hjerne — Seks Uke beredskapsplan. Kurset guider deg trinn-for-trinn gjennom den samme hjernen helse strategier som jeg bruker med mine pasienter.,
Hvis du er på en eliminering diett for kronisk sykdom, har leaky gut, eller lider av uforklarlige mat intoleranse, inviterer jeg deg til å ta meg selv-tempo-online-kurset, 3D-Immune Toleranse Program: Fremgangsmåten for å Gjenopprette Oral Toleranse. I kurset vil du lære hva oral toleranse er, hva som forårsaker tap, og hvilken rolle den spiller i å utvinne fra eller behandle kronisk sykdom. Vil du så lære hvordan du kan forbedre din oral toleranse, slik at du kan spise et bredere utvalg av matvarer, og hvilke faktorer som kan hindre forsøk på å gjenopprette oral toleranse.