Tenk deg, ut av det blå du føler at hjernen spinn 180 grader lynraskt som om drevet av en elektrisk strøm. Denne merkelige følelsen er ikke ørhet, svimmelhet, eller noe du noen gang har opplevd. Du panikk og lurer, Er jeg gal?»Eller enda verre, ‘jeg kommer til å dø?’Du prøver å børste den av når, plutselig, det skjer igjen.
Ifølge National Institute of Mental Health, nesten en av fem Amerikanere vil få en angstlidelse i et gitt år., Hva er mer, det er over 100 mulige symptomer, og mange av dem ville du aldri forvente å være forårsaket av angst. Derfor, når de oppstår, de ofte forverre angst på grunn av bekymring symptomene årsak.
UVANLIGE SYMPTOMER PÅ ANGST
følgende er noen av de mer bisarre symptomer på angst, selv om de fleste er ikke uvanlig. Hvis du opplever symptomer som vedvarer, må du oppsøke lege for å utelukke annen medisinsk årsak siden alle symptomer på angst kan også være forbundet med ulike medisinske tilstander.
- Dårlig., Angst kan føre til midlertidig eller kronisk dårlig fordøyelse. Burping, passerer gass, diaré og halsbrann kan være symptomer på angst.
- Phantom ringing. Tinnitus, som er en ringing i ørene, kan være et tegn på stress eller angst, og kan oppleves på flere måter. I henhold til anxietycentre.com du kan høre summende, ringing, nynne, runde, piping, brølende, swooshing eller en rekke andre lyder.
- Brennende følelse. Denne uvanlige angst symptom kan føles på huden, lepper, tunge og selv i øynene., Det kan føles som en solbrenthet til tross for ingen solbrenthet være tilstede, en prikkende følelse eller til og med skyting gnister.
- Hjertet uregelmessigheter. Hoppet over hjerteslag, hjertebank eller racing hjerte-alt dette kan være symptomer på angst. Hva er så plagsom, er at det kan være vanskelig å se forskjell på hjertet uregelmessigheter forårsaket av angst versus et hjerteinfarkt. Når du er i tvil, oppsøk medisinsk behandling umiddelbart.
- Fysisk nummenhet eller prikking. Disse følelsene kan oppstå i dine hender, føtter, armer, ben eller ansikt. Det kan også oppleves som fysisk svakhet.,
- Overdreven gjesping. I løpet av angst angrep, hyperventilering er en vanlig reaksjon ledende kroppen til å føle det får ikke nok oksygen. Som et resultat, du kan oppleve hyppige gjesper.
- Phantom lukt. Phantosmia, som er en olfactory hallusinasjoner, noen ganger skjer med angst. Det kan få deg til å lukte noe som ikke er der eller, rettere sagt, en nøytral lukt blir ubehagelig.,
- Hjernen frysninger eller zaps. Oftest er dette en bisarr følelse er forårsaket av antidepressiva eller uttak fra dem. Men, noen ganger det er forbundet med angst. Hjernen frysninger kan variere fra mild til alvorlig og føle seg forskjellig fra person-til-person, selv om de vanligvis vare bare en kort tid. Hjernen frysninger eller zaps, forklarer anxietycentre.com kan føle seg som et elektrisk støt eller risting, risting eller skjelving i hjernen.
- Phantom vibrasjoner. Hvis du har noen gang følt telefonen vibrere, bare for å oppdage det ikke, det kan være forårsaket av vedlegg angst., Dette er et veldig reelt fenomen, ifølge en studie rapportert ved University of Michigan i 2016.
- Skjelvinger. Mange typer tremors kan være forårsaket av angst. I tillegg til risting eller skjelving, andre typiske former, i henhold til calmclinic.com inkluderer arm eller ben, spasmer, kramper eller lengre eller langsommere risting enn vanlig.
- Derealisasjon. Dette er en følelse av ikke å være i virkeligheten. Anxietybc.com sier dette kan oppleves på flere måter. Du kan føle seg frakoblet fra verden og menneskene rundt deg, liksom som å være i en drømmeaktig tilstand., Din oppfatning av tid, plass og størrelse på ting kan bli fordreid. Alt kan føle vage eller uklare, eller at du er veldig syk eller gal.
- Globus hystericus. Med denne angst symptom, det føles som en klump i halsen, eller du kan ha vanskeligheter med å svelge. Noen mennesker føler også en tetthet på sin hals.
- Øye problemer. Tåkesyn, utvidede pupiller, rennende øyne og former som flyter foran øynene kan være et resultat av angst.
- utslett. Stress kan forårsake elveblest, kløe og utslett., Hvis du allerede har rosacea eller psoriasis, det kan bli forverret av angst og stress.
- Skyting smerter. Disse kan oppleves i flere områder av kroppen, inkludert ansiktet, mage, armer og bryst under episoder av angst.
- Iskalde hender og føtter. Stress og angst kan redusere blodsirkulasjonen. Som et resultat, hendene og føttene kan føle isete.,
HVORDAN for Å LINDRE ANGST
Avhengig av om du har en faktisk angst lidelse eller alvorlighetsgraden av symptomene, en anti-angst eller anti-beroligende medisiner kan være løsningen. Men det er andre ting du kan gjøre, samt å redusere angst og lindre symptomer.
i perioder med høy belastning, få nok hvile. Dette vil bidra til å holde angst under kontroll, og kan resultere i færre eller mindre alvorlige symptomer.
Også, praksis langsom pusting. Alice Boyes, Ph. D., i sin artikkel, «Puste Teknikker for Angst, sier nøkkelen er å kun fokusere på å puste ut. Mens konsentrere seg om sakte, jevnt og forsiktig puste ut, la spenningen til å strømme ut av din kropp og velvære å strømme inn.
Mindfulness meditasjon er en annen nyttig teknikk for å redusere angst i henhold til en økende mengde forskning. Du kan starte ved å meditere for bare et par minutter hver dag, og gradvis øke det til lengre perioder. For fullstendig informasjon, besøk https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
Få litt mosjon., Det trenger ikke å være en lang, hardcore trening. Selv en 10-minutters rask gange og kan tilby flere timer med angst lettelse i henhold til psykologer, sier Angst og Depresjon Association of America.
til Slutt, hvis legen din har fortalt deg at dine symptomer er angst-relaterte, minne deg selv om dette når symptomer streik. Prøv å ikke altfor stress om symptomer, som bare tjener til å forsterke angst og forårsaker symptomene vedvarer.