Hvordan å lage en lav-carb eller keto kosthold billigere

Gjør dette for å spare penger

Det er mange ting du kan gjøre rett bort for å spare penger, i disse kategoriene:

1. Plan
2. Butikk
3. Steike
4. Mat

Plan

Planlegging lav carb mat og shopping er en fin måte å sikre måltider er organisert for uken som kommer. Du kommer til å kjøpe kun det du trenger, og du vil ikke være til å stole på beredskap takeaways., Se hva som er i pantry og kjøleskap allerede, deretter planlegge måltider som vil bruke disse ingrediensene for å stoppe mat svinn.

Planlegging handlelister hjelper deg med å stoppe unødvendige utgifter og impulskjøp. Visste du at hver uke vi tilbringer i gjennomsnitt 17% av våre dagligvarebutikk budsjett på impulskjøp?

Også, forhandle avtaler kan synes å være god verdi. Men naturligvis du spare enda mer hvis du ikke kjøpe mer mat i det hele tatt.

Lag en handleliste og hold deg til den. Fortrinnsvis bare kjøpe ting du trenger.,

Butikk

Kjøpe billigere alternativer

Noen lav carb mat er latterlig dyrt, men her er nok av billigere alternativer som er like deilig, enkel og sunn.

• Kjøpe vanlig ost, ikke spesialitet oster som kan bli kostbar. Ikke kjøp preshredded ost, kjøpe i bulk og makulere/rist det selv.
• Lage din egen coleslaw og unngå dyre ferdige coleslaw. Coleslaw er utrolig enkelt og billig å lage deg selv i en food prosessor (oppskrift).,
• Kjøp enkel kjøtt, ikke spesialitet kokt kjøtt fra deli. Kokt kjøtt kan være flott for en rask enkle måltider, men holde seg til de mindre eksotiske og billigere kjøtt, for eksempel kokt, stekt biff eller kylling trommestikker.
• Satt tilbake grønnkål som kan koste en formue, og kjøpe andre grønne greener som er like næringsrik, men mye billigere.
• Slutte å kjøpe nøtter fordi de kan snart legge opp, spesielt macadamias. Valnøtter, mandler og paranøtter er gode alternativer eller slutte å kjøpe dem helt. Low-carb nøtter guide
• Kjøp mandel måltid, ikke mandel mel noe som kan bli dyrt., Mandel måltid er billigere og utskiftbare i de fleste oppskrifter. Du kan også lage din egen malte mandler i kaffekvern.
• Kjøpe avocado olje ikke avokado når de er ute av sesong og dyrt.
• Kjøpe fryst eller hermetisk fisk heller enn frisk som kan være et reelt budsjett breaker, spesielt laks. Hermetisert tunfisk og makrell er billige hendig snacks til å ha i spiskammeret.

Kjøpe den beste kvaliteten du kan ha råd

Økologiske grønnsaker har mindre sprøytemidler, gress-matet kjøtt har overlegen ernæring og gratis utvalg egg er næringsrikt, men dyrt. Dessverre dette er rett og slett ute av rekkevidde for de som trenger hjelpen mest, og som lever på en streng dagligvarebutikk budsjett.

For noen som lever på en diett av brus, pommes frites og rask mat, bytte til vanlig egg, vanlige grønnsaker og vanlig kjøtt vil fortsatt ha en enorm innvirkning på deres helse. Den viktigste faktoren for å forbedre helsen din, er å lage mat fra bunnen av, hjemme.,

Kjøpe egg fra frittgående så ofte som budsjettet vil tillate, men vanlige egg vil fortsatt være en bedre frokost alternativ enn høy-sukker og kornprodukter.

– >

Kjøp i sesong

Kjøp i sesongen, og spise i sesongen. Mange grønnsaker kan kjøpes når de er billige og frosne. Det er mange billige low-carb fryser stifter for eksempel bær, spinat og blomkål som er like næringsrike som ferske, men mye billigere.,

– >

Kjøp kjøp

Kjøpe billigere store merkevarer, kjøpe rabatt på mat i nærheten utløpsdato, kjøpe misdannet grønnsaker, kjøpe mat med skadet emballasje, kjøpe fra din lokale farmer ‘ s market, og kjøpe vanlig mat ikke spesialitet mat fra deli teller.

– >

Kjøpe i bulk

Finn en lokal slakter, og kjøpe i bulk. Kjøpe hermetiske og frosne varer når de er diskontert. Å kjøpe i bulk ofte tiltrekker seg ekstra rabatter og du vet at du vil ha en anretning og fryser full av ingredienser som bare venter på å bli forvandlet til et måltid.

– >

Kjøpe orgel kjøtt

Orgel kjøtt er utrolig billig og veldig næringsrik.,

Leveren gram for gram gir mer næringsstoffer enn nesten alle andre typer kjøtt. Hvis du ikke liker å spise lever, bruke den terninger fint på en tallerken som chili for å bulk opp kjøttdeig. Leveren er billig og utrolig næringsrikt.

Kjøpe billigere kjøttstykker

Trenger ikke kjøpe dyre magert kjøtt, kjøpe billigere fet kjøttdeig, kjøpe fet svinekjøtt hakker, og kjøpe den billige kylling som fortsatt har huden på.

Kjøpe billige gryte/stewing kjøtt og lære å elske din treg komfyr. Det vil forvandle billige kjøttstykker inn anbud måltid.,

Finn en lokal slakter som selger svinekjøtt skins å lage din egen knitrende som er en perfekt lav carb snacks.

Bruk bein fra en stek middag eller fra slakteren til å gjøre bein buljong.

– >

Steike

Cook gang, spise to ganger

Leftovers er mester i low-carb livsstil. Cook ekstra deler, og bare gå tilbake for sekunder hvis du fortsatt er sulten., Leftovers er en fantastisk måte å spise en rimelig sunn low-carb måltid til lunsj eller middag.

Hvis det er en spesiell rabatt i butikken, kjøpe i bulk, lage mat i bulk, deretter fryse ekstra deler. Du vil ha en lykkelig fryser full av billige sunn low-carb ferdigretter.

– >

Lage middag hjemme

Spise ute kan være dyrt – spesielt hvis du ønsker å spise sunt., Visste du at Amerikanerne nå bruker 50% av maten billig å spise ute? Lage mat hjemme med ekte mat i stedet. Vil du spise sunnere, hopp over den ekstra drikke, dessert og kaffe, og spare en masse penger.

Lage enkle måltider

Enkelhet er nøkkelen til en sunn og billig mat. Hver low-carb måltid bør ha noen gode protein, nonstarchy grønnsaker og masse sunt fett.

Mat trenger ikke å være komplisert, og det er faktisk enkle måltider er lettere å gjøre, billigere, og vil oppmuntre deg til å lage mat oftere.,

– >

Finne våre beste low-carb oppskrifter her

Mat

Spise mer fett

Legg til mer sunt fett til lav-carb måltider og du ikke ønsker å spise så mye. Når du blir fett tilpasset reduserer appetitten, og det gjør måltidet størrelse. Sunt fett til hvert måltid vil holde deg vedvarende og fyldigere lenger.,

Legg rikelig med ost og herbed smør til biff, olivenolje på salaten, og kokos krem til din yoghurt og du vil bare spise en del av en tilsvarende lav-fett måltid.

Spiser mer egg

du Vurdere å legge flere egg i kostholdet ditt. Egg er en god kilde til protein, fett og andre næringsstoffer. De er et relativt billig protein kilde, mye billigere enn kjøtt, for eksempel. Oh, og eggene er deilig – bare sjekk ut disse fantastiske oppskrifter!,

– >

Fast periodisk

Når du spiser lav carb vil du spise mindre, faktisk, vil du begynne å midlertidig fort noen ganger uten å tenke. Når du spiser low carb, appetitten er under kontroll, og du ikke lenger spiser volumet av maten du en gang gjorde.

Planlagt periodisk gir mange helsemessige fordeler, og gjør at du spiser mindre og spare mer penger.,

– >

Periodisk faste for nybegynnere