Under graviditet og amming, kvinner opplever dramatiske og raske bryst endringer. Faktisk er de de vil oppleve i hele sitt liv! Mange kvinner er redd for at ammingen vil gjøre dem har hengende bryster, men faktisk, det er de endringene som skjer i løpet av svangerskapet som er mer sannsynlig å være den skyldige.
Den dramatiske økningen i størrelse og påfølgende svingninger vil føre til at huden til å strekke seg og kontrakt., Dette setter en rimelig grad av stress på huden som det har for å tilpasse basert på bryst masse. Akkurat som din gravide mage, muligheten for huden å gjenopprette fra strekningen er i stor grad ned til genetikk og stress økt bryst størrelse og vekt legger på huden.
det finnes ingen mirakel kur for sagging, er det et par ting som kan bidra til å holde det til et minimum og bevare et yngre, mer ungdommelig utseende etter graviditet og amming.,
Hvorfor bryster sag etter graviditet/amming?
Vår brystene er knyttet til våre muskler ved Cooper ‘ s Leddbånd, som er like stor gummi band som holder brystene på plass.
Spenning på leddbånd begynner så tidlig som i første trimester, som er når de fleste kvinner opplever en kraftig økning i bryststørrelse.,
- Den økte vekten og størrelsen på brystene setter ekstra press på leddbånd, forårsaker dem til å strekke seg litt.
- Som en kvinnes melken kommer i hennes melkekanalene vokse. Dette resulterer i en stadig større, tyngre bryst og økt belastning på leddbånd.
- Over tid leddbånd begynner å miste sin elastisitet, mye som en gummistrikk som har blitt strukket for en lang periode uten å være i stand til å inngå kontrakt.,
- En kvinnes melken kommer i, uavhengig av om hun har planer om å amme, så denne belastningen er uunngåelig. Imidlertid kontinuerlig størrelse svingninger opplevd under amming har potensial til å bidra til å synke, hvis leddbånd er uegnet.
Hva andre faktorer kan føre til at brystene til å synke?
Et usunt kosthold og alder er to andre faktorer som kan føre til for tidlig slapp av brystkreft.,
- En diett høy i raffinert sukker, alkohol og bearbeidet mat svekker hudens struktur og kan føre til for tidlig sagging.
- Som vi alder våre kroppen mister elastisitet raskere. Forskning har antydet at kvinner som faller gravid og amme i deres 30-årene har en økt risiko for bryst sagging som elastisitet i deres bryster er allerede i ferd med å avta.
Hva kan jeg gjøre for å bidra til å hindre at brystene mine fra slapp?,
Ha en god, støttende bh
En støttende bh-er nøkkelen til å opprettholde fastheten av bysten, da dette vil støtte brystene når du er under press. Dette kan være under trening, premenstruelt øke, graviditet og amming.
- Iført et godt omsorgs og pleie-bh under graviditet og amming er ikke-omsettelige. En kvinne er byste veier betydelig mer enn en ikke-amming bryst av samme størrelse (opptil 33% mer, faktisk). Vi anbefaler du bli utstyrt for å sikre at du er iført riktig størrelse, slik at leddbånd ikke trenger å plukke opp alle slakk.,
liker Du kanskje også: 9 Kvaliteter Du Skal Se Etter I En God Amme-Bh
- Sprette bli borte! Leddbånd er under mer belastning enn vanlig når du trener, så det er avgjørende å ha en støttende og godt strukturert bra. Sørg for at stropper og underband er gjort opp til riktig posisjon for å begrense sprette. Mer sprett betyr mer sag.,
- Hvis du bare kjører for å ta bussen eller bukett — sørg for at du holder på jenter hvis din bh-er ikke tilstrekkelig for arrangementet.
- Bruk en bh når du sover. Dette er spesielt viktig hvis du har en fyldigere byste. Din leddbånd trenger å bli støttet, uansett om de har hengende vertikalt eller til sidene.
Spise sunn mat
Et sunt kosthold vil bidra til å beholde en sunn hud, kollagen nivåer og redusere risikoen for fedme., En usunn vekt kan føre til ekstra fett butikker og en økt bust størrelse.
- Det er blitt vist at mat høy i antioksidanter (rød vin, sjokolade, bær, rødbeter, grønn te, etc) faktisk kvitte kroppen for giftstoffer. Hvis giftstoffer er til stede, er det mer sannsynlig å ha en mangel av kollagen i huden din, aka det som holder det ytterste laget av huden din plumpe og full.,
- kroppen gjør kollagen ved å kombinere aminosyrer fra nærings-og protein-rik mat du spiser som biff, kylling, fisk, bønner, egg, tofu og noen meieriprodukter.
- prosess krever også andre mineraler som Vitamin C, sink og kobber. Legg disse til kosthold ved å spise sitrusfrukter, guavas, capsicum, kiwi frukt, jordbær, appelsiner, papaya, brokkoli, tomater, grønnkål og snø erter.
- Unngå raske vekttap eller vektøkning. Når vekten er tapt raskt huden ikke har evnen til å reagere så raskt som endringer finner sted., Dette kan også være tilfelle for amming – det er derfor vi er sa å avvenne sakte som dette vil være mindre sannsynlig å resultere i sagging av bryst. Hud og leddbånd vil ha mer tid og mulighet til å styrke med langsom reduksjon av vev snarere enn en dramatisk rask deflasjon.
Hydrat & fukter
Andre måter å støtte hudens naturlige elastisitet er å gi fuktighet og fuktighet.,
Drikk rikelig med vann
å Holde kroppen din godt hydrert vil bidra til å sikre at huden din er fortsatt ungdommelig og næring, noe som reduserer risikoen for krølling og dehydrering. En sunn hud vil prestere bedre. Unngå å tørke drikke som te, kaffe, brus og alkohol.
Fukter
Fuktighetsgivende huden din og holde den fra å tørke ut vil hjelpe det til å håndtere bedre med svingninger.,
- Når du dusjer, prøv ikke å bruke vann som er for varm, da dette kan tørke ut huden.
- Bruke en såpe som er naturlig og ikke inneholder noen sterke kjemikalier.
- Bruk en fuktighetskrem for huden daglig etter dusjen.
- Naturlig kokos olje og shea butter som vil holde huden mykt og myk.
- Hvis du ikke liker fet fuktighetskremer, kan du melde deg på en naturlig olje-gratis dermatologiske fuktighetskrem.
Sove på ryggen
for å redusere belastningen på leddbånd, kan du prøve å sove på ryggen., Hvis du synes det er for ubehagelig eller du er gravid, kan du prøve å sove på din side mens iført en søvn bra for ekstra støtte.
Beskytte dem fra sola
Hvis du vet at du vil være ute i solen, er det best å ha en høy beskyttelse solkrem for å ikke bare spare hudens elastisitet, men også beskytte deg mot solens skadelige UV-stråler.,
Din decolletage huden er tynnere og mer gjennomtrengelige enn på armene og bena, så dekke opp hvis du vet du kommer til å bli utsatt.
Hvis du ønsker å ha en lav kutte topp og vise frem dine cleavage, gå for det, men for å beskytte dem på samme tid.
solens UV-stråler er like skadelig som tiden selv, så hvis du ønsker å holde din perkiness i brystene, opphold dekket.,
Si nei til røyking
Røyking nikotin bryter ned protein i huden kalles elastin. Elastin er ansvarlig for de elastiske egenskapene til huden din. I utgangspunktet å strekke og gjenopprette.
Tenk om et par truser som ikke har noen elastisk igjen i dem. Så, hvis du tenker på å tenne opp, kan du tro om igjen.
Hvis alt annet mislykkes, så er det et brystløft kirurgi
Dette kalles en mastopexy prosedyre.,
i Utgangspunktet overflødig hud fjernes og strammet. Dette løfter brystene tilbake til der de var tidligere (eller høyere).
prosedyren er lik en brystreduksjon, men uten fjerning av fettvev under.
Trening
Regelmessig mosjon vil bidra til å holde huden fast og vil bidra til å redusere mengden av kroppsfett du bærer på. Lette til moderate nivåer av trening under graviditet anbefales også å bidra til å redusere unødvendig vektøkning.,
sørg for å ha en støttende bh til alle tider når du gjør kraftig mosjon.
å Styrke din pectoral muskler (de under brystene), samt musklene i kjernen, rygg og skuldre kan bidra til å redusere fremkomsten av sag ved å forbedre den generelle tone og holdning.
Bli ombygd etter amming
vil Du legge merke til over tid at brystene dine vil redusere ikke bare i størrelse, men i masse også., De fleste kvinner opplever at etter amming de er en helt ny bh-størrelse i forhold til hva de var i pre-graviditet.
Det er anbefalt å være utstyrt med en profesjonell bra montør når den gamle bras ikke lenger passer ordentlig. Dette vil bidra til å sikre dine bryster fortsetter å være riktig støttet og redusere ytterligere sag.
En passende bh vil bidra til å løfte brystene på plass og gi dem mye behov for støtte og komfort.,
Hvis du følger disse grunnleggende trinnene, vil du ikke bare bli noe som fører en sunn livsstil, men det kan hende du ikke trenger å bekymre deg så mye om sagging bryst. Akkurat som grått hår og rynker, slapp hud generelt er uunngåelig med alderen, men vi kan forsøke å utsette det så mye som mulig.