Venstre ubehandlet, undertrykt sinne vil skape kaos på din lykke, dine relasjoner og din generelle livet.
«Men jeg er ikke en sint person. Jeg har aldri bli sint!», sier de fleste mennesker overalt.
Hvis du funnet veien til denne artikkelen, er det noen undertrykt sinne begravet et eller annet sted dypt inne i deg. Og det er ikke din feil.
Det er helt normalt å ha lagret negative følelser i kroppen.
Sinne er en av de minst oppmuntret følelser i vårt daglige liv., Hvis det var en middag for alle dine ulike følelser og samfunnet var vert for the gathering, sinne ville bli invitert siste (hvis invitert i det hele tatt).
Ved vender, følelse og healing din undertrykt sinne, kan du flytte fra spenning, stress og angst, i letthet, lysstyrke og følelsesmessig frihet.
Hvordan Vet Du Om Du Har Undertrykt Sinne I Deg?
Hvis du opplever noen av de følgende med noen regularitet, så det er ganske sannsynlig at du har undertrykt sinne og andre lagrede negative følelser som tar opp plass i kroppen.,
– Kronisk tretthet og uforklarlig tretthet
– Kroniske smerter/kjeve spenning/nakke/ryggsmerter/muskelspenninger
– Fordøyelseskanal problemer/hyppig forstoppelse/mage magesår
– Workaholism eller andre vanedannende/tvangsmessig atferd (drikking, narkotika, compulsive sex, gambling, overspising, etc.,)
– En passiv aggressiv kommunikasjon stil
– Tungt å stole på sarkasme, blir altfor kynisk, eller å være respektløs i samtaler for ingen god grunn
– Vanskeligheter med å få sove eller å bo sove gjennom natten
– Angst, depresjon, eller panikk angrep
bunnlinjen, det er slitsomt å hele tiden være i krig med deg selv. Det renner mye av din vitale energi til non-stop kaos og uro kverner rundt i kroppen.
Angst, depresjon og kronisk stress er alle et resultat av en ting… residually akkumulert unfelt følelser.,
Så, hvordan du går om å føle deg vei gjennom undertrykt sinne? Det er mye enklere enn du kanskje tror.
I orden for deg å være i stand til fullt ut å gå gjennom din undertrykt sinne, det har komme til uttrykk (på det emosjonelle nivået) i et trygt og kontrollert miljø. Du må oppleve på din vei gjennom det, samtidig som man også forstå roten årsaken til hvorfor det er innen du i første omgang.
Her er de to høyeste utnytte måter å frigi din undertrykt sinne på det atferdsmessige nivå.,
(Side note: ikke gjør dette med barn eller kjæledyr rundt, som de ikke har den intellektuelle evner til å forstå at du gjør dette ved valg, og at det har ingenting å gjøre med dem.)
Først, sette av minst 20 minutter (for å gjøre plass for varm opp, slipp, og cool down periode) og komme i kontakt med følelser i kroppen. Føler dem i tarmen, ditt hjerte, rundt halsen… uansett hvor de er.
Hvis du ønsker, kan du nevne dem høyt (for eksempel verbalizing «jeg føler raseri i brystet’). Sier ting som får deg jobbet opp (‘Fuck deg Todd fra regnskap!,’, osv.).
Når du føler du har litt lite forbindelse med undertrykt sinne, gjør du følgende to ting.
Skrike
Undertrykt sinne ofte blir lagret i vår gut, bryst og hals. Så det første skrittet i å få fast følelser ut av kroppen vår er gjennom våre stemmer.
Kanskje du ble mobbet da du var ung, og har aldri hatt mot eller evne til å snakke tilbake til dem. Kanskje din kollega/arbeidsgiver/arbeidstaker sa noen virkelig stygge ting til deg, og det var ikke hensiktsmessig å kjefte på dem., Uansett hvilken grunn du har undertrykt sinne i kroppen din, er det på tide å la den ut.
Skrike inn i en pute, sofaen, eller madrass. Skrike i bilen (windows ned er trolig best). Går til en sportsbegivenhet eller konsert og skrike ekstra høyt. Hvis du har en partner som hjelper deg gjennom denne prosessen, skrike inn i deres ansikt.
Hit ting
Få energi ut gjennom din munn er et verdifullt utgangspunkt… men for å ta det til neste nivå du kommer til å trenge å involvere din fysiske kropp, så vel., Fysiologiske bevegelse er nøkkelen i å slippe undertrykt sinne.
Slam nevene ned på sofaen. Traff gulvet med noen holdbar puter. Gå til en boxing gym og traff en tung bag. Traff en madrass med en tennisracket. Legg deg ned på sengen og saks-sparke føttene opp og ned som et barn kaster en tantrum.
Det kan føles som om du er regressing til en pre-voksen tilstand ved noen av disse øvelsene, men det er akkurat det punktet., For å frigjøre gamle stakk energi, du har for å tillate kroppen å få tilgang til de samme gamle emosjonelle tilstander og tillate dem å endelig flyt hele veien gjennom deg.
Husk å holde pusten i disse sinne avgi økter. Dine følelser vil bli oppfordret til å flytte ut av deg mer effektivt enn hvis du har spent og tung pust.
Ønsker å sparke ting i høygir?
– Prøv å sette på din favoritt angry musikk i visse deler av sinne avgi øvelser., Noen mennesker blir inspirert av det og finner ut at de går mye vanskeligere å gjøre det til musikk, mens andre synes det er forstyrrende. Det er en rent individuell trening. Så stick med hva som fungerer best for deg.
– Det kan også hjelpe å gjentatte ganger si bestemt ord setninger som hisse opp sinne gjennom hele øvelsen.
Hva du Skal Gjøre På Slutten Av Hver Sinne Avgi Session
Sinne er en sekundær følelser… det er en reaksjonær og følelser som er å dekke over noe annet. Hvorfor er dette relevant?, Fordi når undertrykt sinne har blitt utgitt, det er veldig vanlig for deres til å være noen sorg, sorg, smerte eller frykt under. Så du må beregne litt tid til å sitte eller ligge, og føler deg gjennom de underliggende følelser.
Ligge stille på ryggen, og sette hver av hendene over magen og brystet, og føler pusten stige og falle. Hva følelser stige opp, la dem stige. Uansett hva du føler, er det bare akseptere det. La det være der, uten å stresse eller fordømme dine følelser.,
Ny & Forbedret, Mer Følelsesmessig Gratis Du Venter
Husk, så mye som du kanskje ønsker å, du kan ikke bare tenke deg vei gjennom undertrykt sinne. Ja, journalling, snakke-basert terapi og kognitiv atferdsterapi kan hjelpe, men du kan ikke slippe følelser gjennom tanken alene. Du har til å oppleve dem.
Frigi din vrede gradvis. Det vil nødvendigvis ta flere økter, noe som er helt fint og normalt. Vær forsiktig med deg selv, og la dine tanker og følelser til å boble opp etterpå., Til slutt vil du være i stand til å finne ekte tilgivelse for folk som du tror gjort urett mot deg, og du kan sende dem kjærlighet og ønsker dem godt.
Dedikert til din suksess,
Jordan
Ps. Hvis du likte denne artikkelen, vil du sannsynligvis også glad i å lese:
– Hvordan Å Fullstendig Slipp Vanskelige Følelser Som Holder Deg Tilbake
– Hvordan Å Overvinne Depresjon Naturlig (7 tiltak)
– Alle Av Din Lidelse Var Verdt Det
– Hvordan Håndtere Stress (Eller Hvordan jeg Weathered Min Dritt Storm Av Et År)
– 4 Grunner til Ikke Å Drepe deg Selv