isbadet. Jeg er sikker på at du har hørt om folk som tar en is badekar. Det høres ut som noe som er forbeholdt profesjonell idrettsutøver eller alvorlig ultramarathon runner. Sannheten, det er for alle som trenger det. Dette kan bli deg, og hvis så, jeg anbefaler deg å starte å prøve ut et isbad fra tid til annen.
Trenger jeg en Is Bad?
Dette er hvor du bør starte. Ganske mye hvis du er sår som dritt, eller kanskje bare uvanlig sår, kan det hende du ønsker å prøve ut et isbad. Et isbad er ikke noe du trenger hver dag., Men er du nylig har gjort noen intens trening, og du ønsker å gjenopprette raskt for litt mer trening…isbadet det opp.
Fordeler med et isbad
Rett fra Runner ‘ s World:
«Cryotherapy («kalde terapi») constricts blodkar og reduserer metabolsk aktivitet, noe som reduserer hevelse og vev sammenbrudd. Når huden er ikke lenger i kontakt med det kalde kilde, er den underliggende vev varme opp, noe som fører til en raskere retur av blodstrøm, som bidrar til å returnere biprodukter av mobilnettet sammenbrudd å lymfesystemet for effektiv gjenvinning av kroppen., «Is bad ikke bare dempe betennelse, men bidra til å spyle skadelig metabolske rusk ut av musklene dine,» sier David Terry, M. D., et ultrarunner som har fullført både the Western States 100-Kilometer Endurance Run og Wasatch Foran 100-Kilometer Utholdenhet Løpe 10 ganger på rad.»
Det brutt ned:
- Reduserer hevelse og vev sammenbrudd
- Etter den kalde, økt blodstrøm gjør deg overmenneskelige som
- Spyler dårlig dritten ut av musklene
Enkelt som Pie isbadet Instruksjoner
- Trinn 1: Kjøp av 2-5 10lb. poser av is (alt fra et hjem bad til en hest badekar størrelse)
- Trinn 2: Legg is i et badekar med kaldt vann
- Trinn 3: Sitte i isbadet for 10 minutter, og tenk på hvor mye du hater meg for å foreslå et isbad.