Hvordan å korrigere bunions uten kirurgi i Dallas & Plano; er en benete bump som danner seg på felles nederst i stortåen. Det er dannet når bein i stortåen flytte ut av sted, og skyv mot neste smalere tær.
En hallux valgus er en vanlig tilstand som rammer mange mennesker rundt om i verden. Bunions er mest vanlig i kvinner enn i menn. Om lag en tredjedel av kvinner i Usa har bunions., Dette er i henhold til American Orthopaedic Foten og Ankelen Samfunnet. Det er anslått at 1 av 3 personer over 65 år har hallux valgus.
Hvorfor får vi Bunions?
Det er ulike årsaker til bunions. Du kan få en liktorn:
- Hvis du har en arvelig unormal fot type eller fot misdannelse
- Hvis du bruker trange sko eller høye hæler
- Hvis du har visse typer leddgikt som revmatoid artritt
Hvordan vet de tidlige stadier av bunions
Tidlige tegn på hallux valgus inkludere hevelse, rødhet, eller sårhet rundt stortåen., En kul som buler ut på undersiden av stortåen som fører til at stortåen til å bevege seg mot en mindre tær. Din big toe kan lett bevege seg mot en mindre tær på tidlig stadium av en liktorn og gradvis bøye seg mer og mer mot en mindre tær.
Hvordan å Minimere Bunions
for Å minimere en liktorn, bør du behandle den hallux valgus så tidlig som mulig., Hvis du opplever;
- En kontinuerlig bevegelse eller bøying av stortåen
- Smerter på stortåen
- En synlig kul på felles av stortåen
- Redusert bevegelse av din big toe
- Problemer med å finne sko som passer ordentlig
Du kan minimere en liktorn hvis du opplever noen av disse forholdene. Hvordan du kan minimere en liktorn inkluderer:
å Opprettholde en sunn vekt
Opprettholde en sunn vekt og redusere trykket på foten kan bidra til å minimere bunions.,
Bruk skoen setter inn
Skoen setter inn hjelp til å plassere foten din på riktig måte for å unngå unormale bevegelser eller endringer på foten din. Skoen setter inn kan bidra til å fordele trykket jevnt når du går, står, eller kjører.
Såler og erke støtter
Såler enheter og bue støtte fungerer som en pute mellom sko og foten din. De hjelper til å holde foten trygt og lindre ekstra trykk.
Bruk kjøleelementer og varme
Søker is kan bidra til å redusere hevelse og ømhet når du bruker varme pads kan hjelpe lindre stivhet i ledd.,
Slitasje komfortable sko
Alltid ha komfortable sko med stor nok plass til tærne. Sko som er store i tå-området vil bidra til å lette smerter av hallux valgus.
10 hallux valgus korreksjon Øvelser
Det er noen visse foten øvelser som kan lindre hallux valgus smerte, økt mobilitet, riktig hallux valgus, og sakte ned progresjon av en liktorn. Disse hallux valgus korreksjon øvelser inkluderer:
Tå poeng og krøller
Denne øvelsen fungerer på leddene av tå. Det er gjort ved å bøye muskler under føttene.,
Du kan gjøre det ved først å sitte på en overflate med føttene ca 6 inches bort fra gulvet. Du kan sitte på en stol. Pek tærne ut og krøllet dem sakte. Gjenta denne øvelsen for ca 2 til 3 ganger.
Tå spredning-outs
Denne øvelsen bidrar til å styrke din tå. Dette gjør du ved å sitte på en overflate, og sett foten på gulvet. Heis og spre tærne mens hælen er festet til bakken. Du kan gjenta denne rutinen i ca 10 til 20 ganger på hver av dine føtter.,
Tå sirkler
Denne øvelsen bidrar til å mobilisere ledd i en tå for å redusere stivhet. Du kan gjøre denne øvelsen ved å sitte på en stol og lene seg over og grep din big toe med hånden din. Deretter begynne å sirkle tå med klokken for 20 ganger. Omvendt retning og sirkel tå anti-med klokken for en annen 20 sirkler. Dette gjør rutine for ca 2 til 3 ganger på hver tå.
Assistert tå bortføring med en øvelse band
Du kan gjøre denne øvelsen ved å pakke en øvelse band rundt både av store tær., Stram band og trekk både av store tær bort fra de andre mindre tær med bandet på plass. Utvidet bandet med tærne og hold den inne i 5 sekunder. Slipp og gjenta for ca 20 ganger.
Ballen rulle
Du kan gjøre denne øvelsen ved å plassere en tennis eller lacrosse ball på gulvet, og deretter sette din fot på toppen av tennis eller lacrosse ball. Rulle ballen frem og tilbake med foten. Rulle ballen i 3 til 5 minutter på hver fot.
Håndkle grep og trekke
Du kan gjøre denne øvelsen ved å plassere et lite håndkle eller vaskeklut på gulvet., Sitte ned på en stol og grep den håndkle med tærne og trekk den mot deg, og hold den inne i ca 30 sekunder. Gjenta denne rutinen for opp til 5 minutter.
Marmor pickup
Sted om 10 til 20 kuler på gulvet og sett en bolle i nærheten. Sitte på en stol og deretter plukke opp hver marmor med tærne og legg dem i bollen. Grep hver marmor med stortåen og mindre tær.
Figur åtte rotasjon
Sitter på en stol og lene seg over. Da grep foten med hendene. Flytt din tå i en figur 8 bevegelse. Gjenta øvelsen 10 ganger på hver tå og gjør det for 2 til 3 sett.,
Barefoot beach walking
Denne øvelsen er mer som en fotmassasje. Det bidrar til å styrke dine føtter og tær muskler. Du kan gjøre denne øvelsen på en strand eller et område med mye sand. Gå på sand barbeint i ca 20 minutter.
Hæl heve
Sitter på en stol og sett foten flatt på gulvet. Du vil deretter løfter hælen, samtidig som du setter mest av vekt mot utsiden av ballen av foten din. Etter å løfte hælen, hold den inne i stilling i 5 sekunder, og sende det tilbake til gulvet. Gjenta denne rutinen for 10 ganger på hver fot.,
Bunions Behandlinger
Bunions er behandlet, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden og smerte.
hallux valgus behandlinger inkluderer:
Iført komfortable og godt utstyrt sko
Iført dyne og godt utstyrt hun er med bredt interne plass til tærne å lindre smerte. Trange sko kan forverre tilstanden din hallux valgus; derfor bør du alltid ha på deg komfortable sko. Unngå iført sko med høye hæler.
Tar over-the-counter smertestillende
Tar RESEPTFRIE smertestillende midler som ibuprofen bidrar til å lindre hallux valgus smerte.,
Fyll
bruk Alltid sko med polstring. Det er OTC-pads som er fylt med gel som kan bidra til puten din hallux valgus og forhindrer irritasjon.
Sko innlegg
Skoen setter inn hjelp for å fordele trykket jevnt gjennom foten når du står, går eller kjører. Sko inserts forbedre tilstanden av hallux valgus og hindre den fra å bli verre.
Søker is
bruke kjøleelementer i ca 15 minutter hver dag bidrar til å redusere hevelse og smerte.,
Varmt vann
Deeping føttene inne i en bøtte med varmt vann kan hjelpe lindre stivhet i ledd og redusere smerte.
Kirurgisk behandling
Det finnes forskjellige typer kirurgiske prosedyrer som kan brukes til å forbedre tilstanden av hallux valgus hvis andre konservativ behandling ikke gi behov for forbedringer. Kirurgi er ikke anbefalt for kosmetiske grunner. Vil du bare trenger operasjon når hallux valgus påvirker daglige aktiviteter og opplever hyppige alvorlige smerter.,
Kirurgisk hallux valgus prosedyren kan gjøres ved;
- Fjerne hovent vev som er rundt din big toe joint
- for å Fjerne deler av din big toe bein å rette stortåen.
- Justere ett eller flere bein i forfoten til en mer normal posisjon til å korrigere endre på plassering av stortåen
- Permanent å slå seg sammen, bein av de berørte ledd
Gjør Forsikringsdekning hallux valgus kirurgi
Forsikringsdekning hallux valgus kirurgi når den påvirker daglige aktiviteter og når smerten er hyppige og alvorlige., Forsikringen dekker ikke hallux valgus bare hvis det er for kosmetiske grunner, selv om et flertall av hallux valgus kirurgi er ikke for kosmetiske grunner.
Beste podiatrist til å behandle bunions
Dr. Jeremia Graff er den beste podiatrist for behandling av bunions. Dr. Graff er en svært dyktig og erfaren podiatrist kirurg som gir behandling for en rekke av foten betingelser inkludert bunions. Han er en bord-sertifisert podiatrist og han er anerkjent for å gi vellykket hallux valgus behandlinger og kirurgiske prosedyrer. Dr., Graff gir den beste hallux valgus behandlinger med svært avanserte medisinske prosedyrer.
Hvis du er i Texas, rundt eller omegn, kan du finne oss på Dr. Graff Fot, Ankel, og Wound care Center for en komplett diagnose og behandling av bunions. Du kan også bestille en time hos Dr. Graff via vår hjemmeside drgraff.com.
Gjøre hallux valgus splinter arbeid?
målet av hallux valgus splint eller corrector er å midlertidig redusere hallux valgus smerte og gjøre den store tå ser rett., En liktorn splint ikke permanent make big toe rett og ikke korrigere ubalanse i foten din som forårsaker hallux valgus. Hallux valgus splint er en midlertidig corrector for hallux valgus.
Hvordan å krympe bunions naturligvis
Du kan krympe din hallux valgus naturlig ved å bruke pads. Det er noen OTC-pads som er fylt med gele som bidrar til å beskytte din hallux valgus fra irritasjon. Du kan også bruke skoen setter inn og erke støtter å forbedre tilstanden av hallux valgus. Du kan også bruke kjøleelementer og varme pads for å redusere hevelse og krympe din hallux valgus., Noen bestemte fot og en tå øvelser kan også bidra til å krympe din hallux valgus.