År etter Kirk Douglas laget hans siste Hollywood-blockbuster, han ble en lang levetid stjerne.
skuespiller, produsent, regissør og forfatter, som gikk bort onsdag kl 103, var et kjent medlem av den økende rekkene av centenarians i USA og rundt om i verden.
«jeg har aldri, noen gang trodde jeg ville leve til jeg blir 100. Det er sjokkert over meg, virkelig,» Douglas fortalte Verge for tre år siden.
Han ble opptatt i hans 100s og var fortsatt ute og om i de siste årene., I 2017, slag overlevende utgitt en bok om kjærlighet brev han og hans kone Anne utvekslet under sine tiår sammen. De giftet seg i 1954 og Anne vil slå 101 denne våren.
I 2018, Douglas var på sin sønn Michael ‘ s side når skuespilleren fått en stjerne på Hollywood Walk of Fame.
i August i Fjor, fire generasjoner av familien poserte for et gruppebilde.
«Kirk s liv vel levd» til sin sønn Michael skrev i en hyllest på Instagram. «Til den verden han var en legende, en skuespiller fra gullalderen av filmer som har levd godt i sine gyldne år…, men for meg og mine brødre Joel og Peter var han bare Far.»
«jeg skal elske deg for resten av mitt liv. Jeg savner deg allerede,» hans datter-in-law Catherine Zeta-Jones skrev i sin melding.
Hvorfor er noen mennesker lever så mye lenger enn andre?
Selv om det er ikke en eliksir som vil la folk leve til 100, en overraskende mengde kraft til alder godt hviler i deres hender. Hva kan du gjøre akkurat nå for å øke din levetid?
i DAG bedt om Howard S. Friedman, psykologiprofessor ved Universitetet i California, og Leslie R., Martin, psykologiprofessor ved LaSierra University, begge i Riverside, California. De er forfatterne av «Lang-Prosjektet», som viste en studie som fulgte på 1500 Amerikanere over 80 år og fokusert på hvorfor noen mennesker bodde så mye lenger enn andre.
Friedman og Martin fant de sunneste menneskene var de som bodde meningsfylt, forpliktet liv: De jobbet hardt, oppnådd mye for sine familier, pleiet nære relasjoner og var veldig persistent, ansvarlig og pliktoppfyllende.,
Snarere enn å fokusere på «yoghurt, meditasjon, a-vitamin og spas,» de var dedikert til ting og folk utenfor seg selv, Friedman fortalte i DAG.
Basert på forskning, noen av disse endringene kan sette deg på veien til lenger, sunnere liv:
Få ut av stolen
En stor mengde vitenskapelige bevis tyder bor fysisk aktiv er en av nøklene til et langt liv, men å gå på treningsstudio eller løper i en maraton er ikke hemmelig, Friedman og Martin sa.,
«Formelle ‘trening’ er ikke engang nødvendig, selv om hvis du elsker trening, holde den opp,» Friedman er angitt. «Å være aktiv, eller å bli mer aktiv, var nøkkelen. Det gjorde ikke så mye rolle om du var en jock i college. Folk som regelmessig gjør ting som får dem opp og ut av stolene sine, er de som trives.»
Nyt en utfordring — både på jobb og utenfor
for Å oppnå god helse og leve et langt liv, mange mennesker tror at de bør ta det med ro, unngå arbeider for hardt og ta masse på ferie, men forskerne oppdaget at det motsatte var tilfelle.,
«De som har jobbet hardt og oppnådd mye — ansvarlig og vellykkede achievers — blomstret på mange måter,» Friedman sa.
Det er en vanlig misforståelse at hver dag stress er dårlig, og at bekymringsfullt er usunn, Friedman og Martin er angitt. Men merk at kronisk fysiologiske forstyrrelser er ikke det samme som hardt arbeid, sosiale utfordringer eller krevende karrierer.
Ta en hard titt på din situasjon: etter å Ha utfordrende arbeid i et støttende miljø og med tilgang til riktig verktøy kan være veldig sunt., Men hvis du er fanget i en fiendtlig arbeidsmiljø med begrenset evne til å gjøre jobben din bra, kan det være på tide å lete andre steder, forskerne sa.
Opphold koblet
Når det kom til å bo unge, det som betydde noe var å være aktiv, ikke bare fysisk, men også i de sosiale aspektene av livet: å Være i kontakt med støttende familie medlemmer eller partnere, å gjøre ting sammen med venner og å hjelpe andre, enten på jobb eller i frivillige aktiviteter, Friedman og Martin sa.
Vurdere ekteskap
Folk i stabile, oppfylle ekteskap har en tendens til å bli sunnere., I studien, menn generelt blomstret i langsiktig ekteskap, mens ekteskap var sunt for de kvinner som kunne finne en hengiven, støttende ektemann.
«Men mange kvinner som bare ble kvitt sine ektemenn fra et dårlig ekteskap og deretter bodde singelen gjorde det bra. Dette var også tilfelle for kvinner som var enke… selv om det motsatte var ikke sant,» Friedman er angitt.
«Hvorfor er kvinner beskyttet, selv etter skilsmisse eller widowhood? Gode sosiale relasjoner, vanligvis med andre kvinner eller med grupper i samfunnet, eller deres barn.,»
Bli venner med friske mennesker
En av de beste måtene å komme på en sunn vei er å være sammen med andre sunn, aktiv, engasjert folk, forskerne sa. Bli sosiale grupper og ta del i utflukter som vil lede deg til andre sunne aktiviteter.
Følg A. Pawlowski på Facebook, Instagram og Twitter.