Hvis du aldri har lært å sykle som barn, du er ikke alene, og du er ikke for sent. I denne artikkelen vil vi guide deg gjennom noen enkle trinn for å hjelpe deg med å komme rullende og bygge opp din selvtillit på to hjul.
Før du setter i gang å lære å ri, her er noen ting å huske på:
- Være tålmodig: ikke prøv å tvinge prosessen. Hvis du finner deg selv å bli sliten eller frustrert, ta en pause og komme tilbake til det senere., Kortere, mer fokusert praksis økter kan være en bedre tilnærming enn å prøve å gjøre for mye på en gang.
- ikke gi opp: Du kan ikke lære å pedal på en gang, men med fortsatt praksis, vil du få det. Husk at hver gang det kommer til å bli litt lettere.
Få Klar til å Ri
Før du lærer, sørg for at du har riktig utstyr.,
Finne en sykkel som passer deg: Du bør være i stand til å skreve sykkelen med føttene flatt på bakken og laget minst et par cm over rammen. En sykkel som er komfortable, vil det være lettere å styre og kontrollere. For mer, kan du lese artikkelen vår om Sykkel Montering Grunnleggende.
sørg for at hjelmen passer til: En god tilpasning hjelm bør være tettsittende, men ikke for stramt. Det bør sitte nivå på hodet (ikke på skrå tilbake) med den fremre kanten en tomme eller mindre over øyenbrynene slik at pannen er beskyttet., For mer informasjon, les vår artikkel om Hvordan å Velge Sykkel Hjelmer.
Fjern pedaler og senk setet: Du bør være i stand til å sitte oppreist på setet med begge føttene flatt på bakken. De fleste voksne lære å ri for første gang er redd for å falle—være i stand til å sette føttene ned for å balansere bidrar til å bygge tillit. (Merk: Pedalene kan fjernes lettest ved hjelp av en pedal skiftenøkkel.,)
Finn en flat, åpen plass for å lære: Finn en asfaltert område som er stort og flatt, for eksempel en tom tennis eller basketball court eller på en parkeringsplass. Unngå grøntarealer fordi du ikke vil være i stand til å få nok fart på dem for å lære å coast, og glir.
Praksis å Komme På og Av Sykkelen
Når du har satt opp din sykkel, er det en god idé å øve på å få på og av av det. Stå på den ene siden av sykkelen og lene den mot deg for å gjøre det enklere å skreve. Gjøre det flere ganger før du er komfortabel.,
Lære å Bremse
Neste, mens av sykkelen, øv på å bruke hånd bremser til en få en følelse for hvor mye press det tar å bremse ned eller slutte. Gå ved siden av sykkelen og klem bremsene del måten å bremse ned. Sørg for at du presse foran og bak skivebremser på samme tid. Neste, kan du prøve å gjøre en jevn, kontrollert stopp det er ikke hakkete eller for brå. Øv på å stoppe hvert 15 til 20 meter til du kan gjøre dette jevnt.,
finn ut til Kysten Uten Pedaler
Nå er det på tide å få på sykkelen og lære å coast uten å bruke pedalene. Mens du sitter, ta små skritt, slik at du flytter frem på sykkel. Så ta lengre tid «kjører» fremskritt hvor du nå en fot frem, så hvis du kjører. Praksis har dette flere ganger.
Som du blir mer komfortabel med disse «kjører» steg, prøve å få mer fart, og deretter plukke opp dine føtter hvis du kan—selv om det er for et sekund eller to. Få en følelse for hvordan du skal balansere., Hold praktisere dette, prøver for lengre strekninger hvor du er i stand til å plukke opp dine føtter og balanse på sykkelen. Det vil være mye lettere å balansere hvis du får en liten bit av hastighet kommer.
Kontroll mens kystfart: Som du lærer til kysten for lengre perioder av gangen, praksis å snu til høyre og venstre. Til slutt prøve å gjøre store figur åttere, noe som gjør bredt slår i begge retninger.
Tips:
- Se opp og frem mot der du ønsker å gå.
- Prøv å holde kroppen oppreist.
- Plasser føttene på bakken hvis det er nødvendig., (Det er viktig at sykkelen ikke er for stor og at du kan plassere føttene flatt på bakken.)
Lære å Pedal
Når du har fått taket på innregulering og kontroll for lengre perioder, er det på tide å sette pedalene tilbake på sykkelen. For nå, hold setet i sin senket stilling, slik at du kan fortsatt sette begge føttene på bakken for å stoppe.
Syklet fra en Stoppet Posisjon
Med pedalene tilbake på sykkelen, det er på tide å lære hvordan å gå fra en stoppet posisjon. Det er flere strategier for å gjøre dette., (Dersom din sykkel har tannhjul, sørg for at den er i en lav gear.)
- Sitte på setet med en fot flatt på bakken og den andre på en pedal oppvokst på 1 – 2-klokken posisjon. (Du har ikke nok fart hvis pedalen er for nivå. Trykk for å slå hardt ned på pedalen i høy posisjon. Dette presset vil gi sykkelen sin fart fremover.
- et Annet alternativ er å starte med en fot på en pedal i nedre stilling og bruk den andre foten til scoot, som du ville gjort på en scooter. Ta en scooter trinn for å få litt fart, og deretter finner du den andre pedal.,
- En tredje måte er å bruke begge føttene på samme tid og prøve scooting frem før å finne pedalene og sette begge føttene på dem på samme tid.
Tips:
- Prøv ikke å se ned på føttene fordi det har en tendens til å kaste balanse av.
- Hvis du leter opp og finner du ikke pedalene med føttene en gang, kan du alltid gå ned. Ikke få panikk!
Kontroll og Snu
Når du er i stand til å pedal på en sykkel for lengre strekninger av gangen, praksis snu og kontroll., Prøv å gjøre figur åttere. Slå bredt først, og deretter gjøre mindre svinger. Generelt, de fleste mennesker synes å slå til den ene siden er mye enklere enn de andre.
Tips: når du lærer, prøver ikke å pedal gjennom hele slå, eller vil du gå for raskt å gjøre en kontrollert tur. Forutse slå, letthet av gasspedalen og kysten, må det snu, og deretter pedalen når du kommer ut av sving.
Lære å ri en sykkel tar tid. Du kan ikke være fullt ridning i en dag, men med fortsatt praksis kan du gjøre det! Du vil også nå at «a-ha» – øyeblikk hvor det hele kommer sammen, og du vil være i pedalene.,
Hvis du liker å sykle, og når du er klar, kan du vurdere å registrere deg for en REI Eventyr Reise sykkeltur.