Du er ung, du er sunt — så gjør det faktisk er saken at legen er opptatt av blodtrykket?
Selv om du er en ung voksen, du er ikke for ung til å være påvirket av høyt blodtrykk. Faktisk, er nesten halvparten av voksne over 20 år har forhøyet eller høyt blodtrykk — selv om de ser friske. Høyt blodtrykk ikke føre til åpenbare symptomer, men det betyr ikke at det bør bli ignorert.,
«, Mens det er kanskje ikke føler for det, høyt blodtrykk stille skader kroppen over tid, øker risikoen for å utvikle alvorlige medisinske tilstander,» sier Dr. Nasir, Sjef for Hjerte-Forebygging og Velvære i Houston Metodist. «Det er derfor vi kaller høyt blodtrykk silent killer.»
Hva ditt blodtrykk tallene betyr
blodtrykk er den kraft som blod gjelder til veggene i blodårene som det er pumpet gjennom kroppen.
«Din arterier er bygget for å tåle et visst press, men det er en grense for hva de kan håndtere,» sier Dr. Nasir.,
Dette er grunnen til at blodtrykket måles og segmentert basert på hvordan det påvirker vår helse. De fire blodtrykk kategoriene er:
- Normalt blodtrykk: Lavere enn 120/80 mmHg
- Forhøyet blodtrykk: Mellom 120-129/80 mmHg
- Høyt blodtrykk, fase 1: Mellom 130-139/80-90 mmHg
- Høyt blodtrykk, scene 2: 140/90 mmHg eller høyere
Bare normalt blodtrykk regnes som sunn. Etter å ha forhøyet eller høyt blodtrykk skader hjertet og arteriene ved:
- Tvinger hjertet til å pumpe hardere., Over tid fører dette til hjertet muskelen til å bli tykkere, noe som gjør det vanskeligere for hjertet fylles med og pumpe blod.
- Innsnevring og herding din arterier. Dette kan begrense den normale flyten av blod.
Hvordan gjør blodtrykk påvirker min helse?
Selv om du bare er i 20-eller 30-årene, langsiktige studier viser at det å ha forhøyet blodtrykk i betydelig grad øker risikoen for å utvikle alvorlige helsemessige forhold senere i livet.
«Ukontrollert høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjerte-og karsykdommer i middelalderen, som er den ledende årsak til død i USA,,» sier Dr. Nasir. «Det er også en risikofaktor for slag, nyresykdom og flere øyesykdommer.»
Pluss, høyt blodtrykk påvirker mer enn bare din helse, det er økonomiske konsekvenser, også. En person med høyt blodtrykk tilbringer nesten $2 000 i året på forbundet medisiner og helse kostnader. Disse kostnadene sveve høyt blodtrykk er venstre ukontrollert og alvorlige medisinske tilstander, slik som hjerte-og karsykdommer, resultat.
Hvordan kan jeg senke blodtrykk?
trinnene for å senke blodtrykket ikke er så vondt som du kan tenke., Hvis du røyker, du trenger å stoppe. Ellers, senke blodtrykket er så enkelt som «mer av dette, mindre av det» – tilnærmingen som du er vant til å høre om, blant annet:
- for å Opprettholde en sunn vekt. Hvis du er overvektig, vil et tap av så få som 10 pounds kan senke blodtrykket.
- Forbruker lave nivåer av salt. Holde din salt intake under for 1500 mg/dag.
- for å Få rikelig med mosjon. Prøv å utøve minst 90 minutter hver uke.
- for å Begrense alkohol., Holde alkohol inntaket til én drink per dag hvis du er en kvinne, eller to drinker per dag hvis du er en mann.
- å Spise sunt. Målet for en diett som er lav i mettet og trans fett og rikt på frukt, grønnsaker og hele korn.
«Ikke bare kan unge mennesker bli fristet til å børste av deres forhøyet eller høyt blodtrykk,» sier Dr. Nasir, «men de er mindre sannsynlig å bli diagnostisert av leger under sitt kontor besøk. Bortsett fra å ta skritt nå er å redusere risikofaktorer nedover veien, og det er viktig å diskutere med legen din hvis blodtrykket er gjennomgående høy.»