jeg er sikker på at vi kan alle enige om at å gå på en tredemølle er ikke det mest spennende øvelse i verden, men å legge til en bit av et fall til kan det være en av de bedre seg for å brenne fett. Stigningen walking har mange forskjellige fordeler som kan passe inn i mange ulike programmer. Enten du er ute å miste vekt, eller bare forbedre din utholdenhet, skrå gange kan hjelpe deg å oppnå dine mål.,
Kalori Brennende
Når du legger til et fall til normal gange, du er i betydelig grad øke kalorier du forbrenner. Selv om du holder din normal hastighet samme, kroppen din er å måtte jobbe hardere på grunn av den skrå, og fører også til mer muskelaktivering som bidrar til å forbrenne mer kalorier.
Muskel Aktivering
Muskel aktivering er en fordel i seg selv. Ved å legge til en skråning, du er å øke mengden av ben muskel aktivering, som i sin tur bygger mer muskler., Du betydelig økning hvor mye din kalver, hamstrings, og setemuskler arbeider under din skrå gange. Dette fører til sterkere ben muskler som kan nytte for deg på mange forskjellige måter for å hjelpe deg å overvinne visse platåer eller bare hjelp i daglige aktiviteter.
Kardiovaskulær Helse
Fall gå bidrar til å forbedre din generelle kondisjon. Dette er svært gunstig for mennesker med felles problemer eller tidligere skader som ikke ønsker å legge på mer belastning på leddene ved å øke hastigheten på tredemølle., Ved å holde normal hastighet og øke stigningen, det øker pulsen din og krever kroppen til å jobbe litt hardere enn normalt, og i sin tur forbedrer kondisjon.
fettforbrenning
til Slutt, skrå gange øker mengden fett du forbrenner. Når du går på en skråning, kroppen bruker en betydelig større mengde fett for drivstoff. Dette er på grunn av det faktum at turgåing er en lav intensitet trening. I noen studier, har det vist seg å brenne om 60-70% mer fett enn å kjøre med ingen fall.,
Incline turgåing er en av de beste øvelsene for deg å forbrenne fett, kalorier, og øke muskel. Hvis du leser dette og tenker denne øvelsen høres super kjedelig, ta med en bok, iPad, eller bare se på tv. Ved å ha noe der å distrahere deg, tiden flyr av, og du vil brenne fett på ingen tid i det hele tatt.
Artikkelen er levert av Kyle
