jeg er Så Stressa! Faktaark

Er det stress eller angst?

Livet kan være stressende—du kan føle deg stresset om prestasjoner på skolen, traumatiske hendelser (for eksempel en pandemi, naturkatastrofe, eller vold), eller et liv endring. Alle føler seg stresset fra tid til annen.

Hva er stress? Stress er fysisk eller psykisk reaksjon på en ytre årsak, slik som å ha en mye lekser eller å ha en sykdom. En stressor kan være en tid eller kort sikt forekomst, eller det kan skje flere ganger over en lang tid.

Hva er angst?, Angst er kroppens reaksjon på stress, og kan oppstå selv om det ikke finnes noen aktuell trussel.

Om at angst ikke går bort og begynner å påvirke livet ditt, det kan påvirke din helse. Du kan oppleve problemer med å sove, eller med den immunsystem, fordøyelsessystem, kretsløpssystem, og reproduktive systemer. Du kan også være i en høyere risiko for å utvikle en psykisk sykdom som en angstlidelse eller depresjon. Les mer om angst lidelser.

Så, hvordan vet du når du skal søke hjelp?

Stress vs., Angst

Understreke	– Både Stress og Angst	Angst
Generelt er en respons på en ytre årsak, som for eksempel å ta en stor test eller kranglet med en venn. det Går unna når situasjonen er løst. Kan være positiv eller negativ. For eksempel kan det inspirere deg til å møte en tidsfrist, eller det kan føre til at du mister søvn.	Både stress og angst kan påvirke ditt sinn og kropp., Du kan oppleve symptomer som: Overdreven bekymre deg Uro Spenning Hodepine eller smerter i kroppen Høyt blodtrykk Tap av søvn	Generelt er interne, noe som betyr at det er din reaksjon på stress. innebærer Vanligvis en vedvarende følelse av engstelse eller frykt som ikke går bort, og som kommer i konflikt med hvordan du lever ditt liv. Er konstant, selv om det er ingen umiddelbar trussel.

Det er viktig å håndtere stress.,

Alle opplever stress, og noen ganger at stress kan føles overveldende. Du kan være i risiko for angst lidelse hvis det føles som om du ikke kan håndtere stress og hvis symptomene på stress:

• Forstyrre din hverdag.
• få deg til å unngå å gjøre ting på.
• Synes å alltid være til stede.

takle Stress og Angst

Lære hva som forårsaker eller utløser stress og hva mestring teknikker som fungerer for deg kan bidra til å redusere angst og forbedre ditt daglige liv. Det kan ta prøving og feiling for å finne ut hva som fungerer best for deg., Her er noen aktiviteter du kan prøve når du begynner å føle deg overveldet:

• Hold en journal.
• Last ned en app som gir avspenningsøvelser (som dyp pusting eller visualisering) eller tips for å praktisere mindfulness, som er en psykologisk prosess av aktivt å betale oppmerksomhet til det nåværende tidspunkt.
• Trening, og sørg for at du spiser sunt, regelmessige måltider.
• holde seg til en sove-rutinen, og sørge for at du får nok søvn.
• Unngå å drikke overflødig koffein, for eksempel brus eller kaffe.,
• Identifisere og utfordre dine negative og dårlige tanker.
• Nå ut til dine venner eller familie medlemmer som hjelper deg å håndtere på en positiv måte.

Les mer om stress.

Gjenkjenne Når Du Trenger Mer Hjelp

Hvis du sliter med å takle, eller symptomer på stress eller angst vil ikke gå bort, kan det være tid til å snakke med en profesjonell. Psykoterapi (også kalt «samtaleterapi») og medisiner er de to viktigste behandlingene for angst, og mange nytte av en kombinasjon av de to.,

Hvis du eller noen du kjenner har en psykisk sykdom, sliter følelsesmessig, eller har spørsmål om sin mentale helse, det finnes måter å få hjelp. Les mer om hvordan du får hjelp.,

Mer Ressurser

• NIMH: Barn og Unges Psykiske Helse
• NIMH: Angst Lidelser
• NIMH: Ta Kontroll over Din Mentale Helse: Tips for å Snakke Med helsepersonell
• NIMH: 5 Ting Du Bør Vite Om Stress
• Centers for Sykdom Kontroll og Forebygging: Angst og Depresjon hos Barn

U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES
National Institutes of Health
NIH Publikasjon Nr 20-MH-8125