«Jeg Savner Min Ex» – 14 Ting Du Trenger å Vite

Når du tenker «jeg savner eksen», kan det være utrolig vanskelig å riste den følelsen.

Du kan ha en massiv grop i magen eller bokstavelig talt føle seg kvalm når du blir påminnet om din ex (som kan føle seg som en hundre ganger om dagen!).,

selv Om det virker som om du er alene i din smerte, det er viktig å vite at det er et utrolig felles erfaring og med den rette innstilling kan du gå frem om du bestemmer deg for å få tilbake med din ex eller ikke.

I denne artikkelen, vi får inn alt du trenger å vite for å glemme din ex og hvordan å sprette tilbake fra et samlivsbrudd.

jeg vil da liste på 14 store ting du kan gjøre akkurat nå for å føle deg bedre om deg selv og (hvis du vil) faktisk vinne dem tilbake.

La oss gå.,

Tenker «jeg savner eksen» er helt vanlig

Her er tingen om samlivsbrudd – de kan gjøre deg så isolert og alene i din smerte og lidelse.

Vi kan finne oss selv lurer på tanker som «Hvorfor skjer dette meg? Hva er galt med meg? Hva har jeg gjort galt? Vil jeg noen gang kjærlighet igjen? Vil det noensinne noen som elsker meg igjen?»

For mange mennesker, er det lett å tenke på disse typer av post-samlivsbrudd tanker over og over igjen, angripe disse spørsmålene fra alle slags forskjellige vinkler.,

problemet med gruble etter et samlivsbrudd er at det holder deg fanget (som en hamster på hjul), spørrende og søkende, uten noen gang å finne noen virkelige, konkrete svar med en gang.

Gruble holder oss fast i vår smerte og lidelse, og det er derfor det kan være så vanskelig å komme ut av det når vi opplever en vond hendelse som et samlivsbrudd.

å Finne en vei fremover fra et samlivsbrudd

Når du bryte opp med noen hva du virkelig trenger er en vei fremover., Det er nødvendig for deres lykke og evne til å sprette tilbake, som i stedet for å bo på et sted med grubling, du får av hamster hjulet og ta vare på deg selv på et dypt nivå.

Det ironiske er når du starter å bevege seg fremover, de svarene du leter etter, ofte dukker opp mye raskere enn når du bare tenke på dem.

Når vi går gjennom smertefulle erfaringer i livet, det er viktig – selv en mulighet til å oppdage hvem vi er og hva som gjør oss virkelig lykkelige i vår kjernevirksomhet.,

Når du tar deg tid til å gjøre det, du vil alltid være gladere om du bestemmer deg for å få tilbake med din ex eller ikke.

Hvorfor bryte ups kan være så smertefullt som å miste en man er glad i

når det er sagt, noen ganger velmenende familie og venner kan svare på våre bryte opp med kommentarer som gjør at vi føler oss misforstått eller som de ikke forstår dybden av vår smerte.

De kan si ting som «Du er bedre uten ham/henne likevel» eller «ikke bekymre deg – du kommer til å elske igjen.,»

Og mens de prøver å muntre oss opp, det gjør oss føler seg verre og mer alene fordi det føles som vår smerte er så mye tyngre enn de er klar over. Vi begynner å lure på, «Skal jeg være å føle opprørt over et samlivsbrudd?»

sannheten er ja – det gjør komplett følelse av at du er ødelagt, og kanskje selv føler at du har mistet kompasset du kan bruke til å navigere rundt i verden.

Alt som føltes kjent og enkelte i livet har nå blitt snudd på hodet.

Dr. Tricia Wolanin, Psy.D., en klinisk psykolog, sier «prosessen med å håndtere et samlivsbrudd er sammenlignbare med sorg.,»Og legger til «Det er den død i et forhold, håp og drømmer for fremtiden. Personen vi var å miste vår verden, og har derfor tatt opp så mye av vår mentale og hjerte-plass.»

Hvorfor «jeg savner eksen» Er en så kraftig tenkte

Når dine forventninger og retning i ditt liv er snudd på hodet, det er en helbredende prosess som du må gå gjennom for å få en følelse av velvære.,

Brene Brown, en forskning professor og bestselgende forfatter, hevder at hvis du ikke tillate deg selv å føle seg omfanget av smertefulle følelser, at du gjør en bjørnetjeneste til folk rundt deg – selv resten av verden.

På hennes populære podcast, Låse Oss, Brown sa:

«Når vi øver på empati med oss selv og andre, kan vi skape mer empati. Kjærlighet, y ‘ all, er det siste vi trenger å rasjon i denne verden., De utmattede lege i rommet ER i New York ikke mer nytte av hvis du vil spare din godhet bare for henne og holde tilbake det fra deg selv eller din kollega som har mistet jobben sin. Den sikreste måten å sikre at du har en reserve av medfølelse og empati for andre er å ivareta dine egne følelser.»

Føle sorg av et samlivsbrudd til å gå gjennom dem på

Så selv om folk kan ikke fullt ut forstå din smerte, du må ikke falle i den fellen å tro at du «skal» føle seg annerledes.

å Bryte opp med din ex er vanskelig., Sørg for at du tillater deg selv å føle sorg, så du kan virkelig bevege seg gjennom det.

Hvis din sorg er forstyrre din evne til å gjøre dag-til-dag oppgaver eller har du fortvilet til tider, det er også en god idé å snakke med en terapeut om samlivsbrudd. En god terapeut vil hjelpe deg å gjøre følelse av sorg, slik at du kan bevege deg fremover i en sunn og positiv måte.

«jeg Savner Min Ex» – De 14 beste tingene du kan gjøre

problemet med ikke å møte til vår egen sorg og tap fra et samlivsbrudd kan få oss til å reagere på måter som ikke er sunt for oss.,

Her er de 12 vanligste tilnærminger å ta når du går glipp av din ex – noen er friske, andre kanskje mindre så. Jeg går dypere inn i fordeler og ulemper med hver og en.

Enten du vil at ex tilbake eller ikke, vil du finne noen veldig nyttige tips i disse 12 tilnærminger.

Reflektere over forholdet

Hvis du savner din ex, så må du gjøre noen refleksjon om forholdet.

Hva som gikk rett? Hva gikk galt? Og aller viktigst, hva vil du gjøre annerledes hvis du får tilbake sammen?

Fordi du kan ikke gjenta de samme feilene fra fortiden.,

For kvinner tror jeg det er viktig å ta litt tid til å reflektere over hva som egentlig driver menn i forhold.

Fordi menn ser verden annerledes for deg, og er motivert av ulike ting når det kommer til kjærlighet.

Menn har en innebygd trang til noe «større» som går utover kjærlighet eller sex. Det er derfor menn som tilsynelatende har den «perfekte kjæreste» er fortsatt misfornøyd, og befinner seg stadig på jakt etter noe annet — eller verst av alt, noen andre.,

Enkelt sagt, menn har en biologisk stasjon til å føle behov for å føle seg viktig, og å sørge for kvinnen han bryr seg om.

Forholdet psykologen James Bauer kaller det helt instinkt. Han skapte en utmerket gratis video som forklarer konseptet.

Klikk her for å se videoen.

Som James hevder, mannlig begjær er ikke komplisert, og det er bare misforstått. Instinkter er kraftige drivere av menneskelig atferd, og dette er spesielt sant for hvordan menn tilnærming sine relasjoner.

Hvordan kan du utløse dette instinkt i ham? Hvordan kan du gi ham en følelse av mening og hensikt?,

Du trenger ikke å utgi seg for å være noen du ikke er, eller «jomfru i nød». Du trenger ikke å fortynne din styrke eller uavhengighet på noen måte, form eller form.

På en autentisk måte, du bare nødt til å vise din mann hva du trenger og tillate ham å ta steget opp til å oppfylle den.

I sin video, James Bauer beskriver flere ting du kan gjøre. Han avslører uttrykk, tekster og små forespørsler som du kan bruke akkurat nå for å gjøre ham føle seg mer viktig for deg.

Her er en link til videoen på nytt.,

Ved å utløse dette veldig naturlig mannlige instinkt, vil du ikke bare gjør sin tillit, men det vil hjelpe dere til å få tilbake sammen – for godt.

Arbeide på å vokse og utvikle deg selv

Det ironiske er at hvis du ønsker å virkelig få din ex sjalu, du har for å ikke fokusere på dem i det hele tatt.

Så hva gjør du fokusere på?

Selv.

Når du opplever en traumatisk eller livsendrende hendelse, det er alltid en mulighet til å lære mer om hvem du er som person., I stedet for å fokusere på din ex, vend oppmerksomheten innover til å spørre deg selv spørsmål som:

• Hva gjorde jeg liker å gjøre før jeg møtte min ex?
• Var det noe jeg elsket å gjøre som jeg gjorde ikke mye når jeg var sammen med eksen?
• Hva gjorde jeg elsker å gjøre som en gutt som jeg kan gjøre mer av nå?
• Hva vil gjøre meg lykkeligere nå?

Her er derfor økende deg selv fungerer:

Når du begynner å tenke over hva som gjør deg lykkelig som en person og gjøre mer av disse aktivitetene, vil du naturlig nok begynner å riste din sorg i en sunn og positiv måte.,

Dette betyr ikke at du ikke får tilbake på dating scene eller møte nye mennesker, men den tankegangen som du gjør, det er helt forskjellige. Du opererer fra et sted av nysgjerrighet og glede i stedet for sjalusi. Dette vil gjøre deg mye gladere i det lange løp uansett hvordan det utspiller seg.

Som en ekstra bonus, folk er alltid tiltrukket av andre mennesker som lever sine beste liv. Så om du møter noen nye i prosessen, eller ønsker å få tilbake med din ex på et tidspunkt, vil du være mer attraktive for potensielle partnere, så vel.,

Tenker på din ex som «den ene»

«Min ex er En» er en annen tanke mange av oss har nok opplevd på ett eller annet tidspunkt. Vi lever i en kultur som hypes opp ideen om «Den Ene» og spesielt gjennom filmer og serier som vi ser.

Tenk tilbake på Disney-filmer som du så, som en gutt – det var alltid bare en perfekt match for hovedpersonen. Askepott og Prins Sjarmerende. Rapunzel og Flynn. Mulan og Shange.,

Vi har blitt opplært til å tro at det er «The One» fra en ung alder, og det er det som vil gi oss lykke eller vår egen lykkelig noensinne etter.

Her er derfor å fokusere på «The One» som ikke fungerer.

Det ironiske her er at når vi er avhengige av noen andre til å gjøre oss glade, vi aldri vil faktisk være helt fornøyd i enhver sammenheng.

faktisk, Randi Gunther, Ph. D., er en klinisk psykolog og ekteskap rådgiveren å trene i det Sørlige California, sier at jo mer vi prosjektet vårt eget ønske om lykke til våre partnere, jo mer sannsynlig er det at forholdet er å mislykkes på lang sikt.

Yikes.

Gi dem plass

Alltid gi din ex noen plass. Dette er helt avgjørende.

Fordi ved å gi din ex plass, du gir dem tid til å reflektere over de gode tingene om forholdet, og til syvende og sist til å savne deg.

kanskje Du tror at din ex er bare kommer til å flytte på når de har noen plass., Dette er en risiko du har for å være behagelig å ta.

jeg vet å gi din ex plass synes vanskelig og counter-intuitive, men forlater dem alene er en av de beste måtene å faktisk få dem tilbake inn i livet ditt.

Men, har du å gjøre det på en veldig bestemt måte. Du ønsker ikke å bare kutte all kommunikasjon. Du må snakke med din ex underbevissthet og gjøre det ser ut som du virkelig og i sannhet ikke ønsker å snakke med dem akkurat nå.

Pro tips:

Send dette «Ingen Kommunikasjon» tekst

— «Du har rett., Det er best at vi snakker ikke akkurat nå, men jeg ønsker å være venner etter hvert.»—

– >

Denne må være sendt til din ex til rett tid for det, for å være virkelig effektiv.

Men hvorfor liker jeg det er at du kommuniserer med dem som du ikke egentlig trenger å snakke lenger. I hovedsak, du sier at du egentlig ikke trenger dem til å spille noen rolle i livet ditt lenger.

Hvorfor er dette så bra?

Du indusere en «frykt for tap» i din ex som vil utløse sin attraksjon for deg igjen.,

jeg lærte om denne teksten fra Brad Browning, som har hjulpet tusenvis av menn og kvinner får sine exes tilbake. Han går under navnet av «forholdet geek», med god grunn.

I denne videoen, han vil vise deg nøyaktig hva du kan gjøre for å gjøre din ex vil du igjen.

uansett hva din situasjon er — eller hvor dårlig du har rotet seg opp etter to brøt opp — han vil gi deg en rekke nyttige tips som du kan bruke umiddelbart.

Her er en link til hans gratis video igjen. Hvis du virkelig vil at ex tilbake, denne videoen vil hjelpe deg å gjøre dette.,

Bli følelsesmessig uavhengig fra din ex

Så hva er nøkkelen til å opprettholde et langsiktig forhold i fremtiden med en ny partner eller til og med din ex?

Lære om hva som gjør deg glad og trygg uavhengig av din partner.

Som Alyssa «Lia» Mancao, en lisensiert klinisk sosionom og sertifisert kognitiv terapeut, aksjer på mindbodygreen:

» er svært vanlige: Det er ideen om at vår lykke avhenger av noe utenfor oss., Dette er kjent som emosjonell avhengighet; det er når våre følelser og egenverdi er basert på eksterne faktorer, for eksempel hvor en annen person mener om oss. Men hvis vi ønsker å finne en følelse av fred i oss selv og våre relasjoner, så er det viktig å skifte fra følelsesmessig avhengighet, og i emosjonelle uavhengighet.»

Dette er grunnen til at emosjonelle uavhengighet fungerer.

Ved å fokusere på å bli glad om din ex tilbake eller å ikke gå tilbake til ditt liv, at du vil bli sette deg opp for langsiktig lykke uansett.,

Varig lykke er noe du kan dyrke innenfra og ikke noe som du finner utenfor deg. Så utvikle emosjonelle uavhengighet vil tjene deg, ikke bare nå, men for resten av livet.

Distrahere deg selv

Her er den tingen som du definitivt ønsker å bo opptatt etter et samlivsbrudd. Det er en god idé å komme seg ut å gjøre ting du liker og tilbringe tid med mennesker som elsker deg, få deg til å le, og føle seg bra.

Det er også en god idé å begynne med å møte og dating nye folk til å minne deg selv om at du er attraktiv og ønskelig., Disse er alle gode ting å gjøre!

Men, som vi har diskutert, er det best å bruke denne tiden til å oppdage dine egne kilder av indre lykke og glede. Så hvordan du velger å distrahere deg selv er utrolig viktig.

Hvorfor distraksjon for distraksjon skyld ikke fungerer:

Mange ganger folk faller i den fellen å distrahere seg med ting som ikke faktisk gjøre dem føle seg bedre som «binge» -se Netflix og YouTube, bor ut for sent, eller du spiser og drikker for mye.,

Bruk denne tiden i stedet for å holde seg opptatt med positive ting som å ta en ny klasse, gjenoppta kontakten med en gammel venn, frivillig, eller gjøre noe spesielt for en kjær «bare fordi.»

Angi målrettet mål, slik at du savner din ex mindre

Men det er enda bedre hvis du kan få svært målrettet om hvordan du distrahere deg selv. Et samlivsbrudd er en fantastisk mulighet til å vurdere hele livet og hva som kan eller kan være ute av balanse.

i Stedet for å bo opptatt, bare for å holde opptatt, lage en plan for hvordan du kan arbeide på viktige områder av livet ditt, og spore din fremgang.,

• Hvordan er din fitness og helse? Kunne du skal trene mer eller spise sunnere?
• Hvordan er din karriere i gang? Gjør du noe som du liker, og bringer deg oppfyllelse?
• Hvordan er din økonomi? Ville dette være en god tid til å lære mer økonomisk lese-og skriveferdigheter og arbeid på å skape mer økonomisk sikkerhet i ditt liv?
• Hvordan er dine oppfatninger om liv og din sanne hensikt? Kan du bruke denne tiden til å utforske noen av de større spørsmålene i livet?
• Hvordan er din andre viktige relasjoner?, Har du noen andre relasjoner som må ivareta og forbedring?
• Hvordan er din egenomsorg? Gjør du ting hver dag som legg til i din energi, lidenskap, glede og lykke?

Hvis noen av disse områdene føles ut av klask, nå er en flott tid å utforske og arbeide på det emnet.

Lag en plan som vil hjelpe deg å ikke gå glipp av din ex ved i stedet å fokusere på ting som er å hjelpe deg å forbedre din hele livet.,

Hvorfor innstillingen målrettet mål fungerer:

Det er lett å miste av syne det store bildet av vårt liv når vi er distraherende oss med unfilling aktiviteter. Innstillingen målrettet mål om områder vi ønsker å forbedre oss i våre liv hjelper oss til å fokusere på oss selv.

action – eller distraksjon – vi tar blir om å legge til noe som gir mening til våre liv snarere enn bare å kjøre bort eller å rømme. Det er en liten tankegangen shift-som gjør en stor forskjell.,

Jo mer du fokuserer på «distraherende» deg selv med ting som kan forbedre din generelle lykke, jo mindre og mindre du vil uunngåelig gå glipp av din ex.

Ønsker å vinne tilbake din ex? 8 til 14 har du dekket

Noen mennesker vil finne at etter at de har fokusert på å dyrke sin egen lykke, de savner sine ex og ønsker å få tilbake sammen.

Den store nyheten er at hvis du har vært å bruke denne tiden til å fokusere på deg, ditt ønske om å få tilbake sammen er sannsynlig kommer fra et sted av klarhet., Og det betyr at sjansene for at dine sjanser for forholdet arbeide ut på lang sikt er mye større.

Så hva gjør du?

Få din ex sjalu

Som ikke har opplevd denne tanken etter et samlivsbrudd?

Det er en svært vanlig reaksjon fordi våre sinn automatisk hopper til logikk «Hvis jeg bare kan gjøre ham/henne sjalu, så vil han/hun vil gå glipp av meg, også.»

saken er, noe sjalusi i din ex kan faktisk være ganske effektiv hvis du gjør det riktig.

Sannsynligvis den beste måten er å tilbringe tid sammen med andre mennesker.,Du trenger ikke å sove med dem eller til og med dato dem. Bare tilbringe tid med andre, og la din ex se det.

Sjalusi er en mektig ting, bruk det til din fordel. Men bruke den klokt.

Hvis du føler deg litt eventyrlysten, kan du prøve dette «Sjalusi» tekst

— «jeg tror det var en god idé at vi bestemte oss for å starte dating andre mennesker. Jeg gjør bare ønsker å være venner akkurat nå!»—

– >

Ved å si dette, forteller du din ex som du er faktisk dating andre mennesker akkurat nå… som igjen vil gjøre dem sjalu.

Dette er en god ting.,

Du kommuniserer til din ex at du faktisk ønsket av andre. Vi er alle tiltrukket av folk ønsket av andre. Ved å si at du er dating rundt allerede, du er ganske mye å si at «det er deres tap!»

Etter at du har sendt denne teksten vil de begynne å føle tiltrekning til du igjen på grunn av «frykt for tap» jeg nevnte tidligere.

Dette var en annen tekst jeg lærte fra Brad Browning, hendene ned min favoritt «få din ex tilbake» – online coach.

Her er en link til sin gratis online video. Han gir en rekke nyttige tips som du kan bruke umiddelbart for å få din ex tilbake.,

Vis din ex hvordan du har forandret og utviklet seg

første Første – trenger du å vise din ex som du har vokst og endret seg siden samlivsbrudd.

Enten du har brutt med din ex, eller de brøt opp med deg, du trenger for å vise ham eller henne at du er ikke den samme personen som når du skiltes måter.

Fordi du har gjort jobben, vil de være i stand til å se denne endringen i deg, og er mye mer sannsynlig å ta dine utspill på alvor.,

Kjempe for din ex

Din ex kan trenge noen å overbevise om at du har oppriktig endret, så sørg for å vise dem gjennom meningsfylt og målrettet tiltak.

Dette kan være gjennom å rette en feil som du tidligere har begått. Dette kan være en gest som viser at du virkelig høre og lytte til deres bekymringer. Gi det din beste sjanse, men vet at på slutten av dagen, det er til syvende og sist deres avgjørelse. Hvis de føler seg presset til å komme tilbake sammen med deg, så vil de sannsynligvis motstå gjenforene mer.,

Så metaforisk kjempe for dem ved å være målrettet i handlingene dine, men ikke overdriv det til det punktet at dine bevegelser føler beregnet eller uekte.

På dette punktet, og på grunn av alle de personlige vekst arbeid du har gjort, skal du ha fred i sinnet å vite at du vil bli bra – og finne lykken igjen – om de bestemmer seg for at de ønsker å få tilbake sammen, også.

– Prosessen uløste følelser

Ofte tanker og minner kommer inn i vår bevissthet, fordi vi ikke er ferdig behandlet og jobbet gjennom dem., Så det er viktig å ta tid til å behandle uløste følelser fra forholdet ditt med din ex.

Journal, snakke gjennom følelser med en venn du stoler på, eller diskutere slike ting med en terapeut. Deretter kan du sørge for at du ikke bringe noen gamle følelser inn i nye forhold.

Motstå trangen til å sammenligne andre til din ex

Det er naturlig å ønske å sammenligne andre med din ex, men når du gjør dette, kan du gå glipp av muligheten til å bli kjent med nye mennesker i ditt liv mer fullstendig.

Tilnærming dating og det å møte nye folk med nysgjerrighet., Se på oppdage unike med hver ny person som et eventyr å ta fatt på.

Det kan være fristende å sette din ex på en pidestall, men når du tar ham eller henne utenfor sokkelen, gjør du det mye enklere å tro at 1) du er verdig til å falle i kjærlighet igjen, og 2) at andre mennesker fortjener din kjærlighet også.

Dato deg selv for en stund

Hvem sier at du trenger å date noen andre til å ha det gøy? Å ha en ukentlig oppdatert med deg selv kan være en fantastisk måte å oppdage hva du de fleste liker å gjøre mens bygge din egen selvtillit.

Ta deg ut til en film., Besøk en favoritt museum. Ta en kopp kaffe eller et glass vin med din favoritt bok. Gå for en episk tur eller terrengsykkel. Lese din favoritt butikken bare fordi.

Som du skifte fokus til å gjøre ting du liker og bruke tid på deg, kan du bare oppdage at du kan ha like mye moro på din egen som du gjorde med din ex – hvis ikke mer!

Spore fremgang

En stor motivator når du skal lære en ny ferdighet eller utvikle en ny vane er å spore din fremgang.,

Hold en journal eller skrive ned noen notater hver dag om hvordan du føler deg og hva du gjør. Selv om du kan fortsatt finne deg selv å tenke på og mangler din ex, vil det være lettere å få øye på hvor langt du har kommet, hvis du har en oversikt over fremgangen din.

Med en oppføring for å se til, trodde «jeg savner eksen så mye» kan fort bli til «Wow! Jeg savner eksen så mye mindre nå enn jeg gjorde for en måned siden.»Og det er en stor seier og motivator for å holde fremover.,

Holde fremover

Som vi har diskutert – og det spiller ingen rolle om du ønsker å komme tilbake med din ex, eller ikke – det viktigste er å holde fremover og voksende hvem du er som person.

følelsen av manglende din ex er helt normalt, og det er også en mulighet til å gjøre et dypere dykk inn i hva som virkelig gjør deg glad på dine vilkår.

Enten du bestemmer deg for å gå tilbake til din ex eller ikke, du vil være å ta det neste steget, som de fleste hel-og lykkeligste versjon av deg, som er nøyaktig det stedet du ønsker å starte din neste kapittel fra – uansett great adventure det kan være.,