- jeg prøvde å gå til en Pilates klasse hver dag i en måned.
- selv Om jeg ikke gå hver eneste dag, og jeg gjorde det til 26 klasser i løpet av eksperimentet.
- På slutten av måneden, og jeg hadde en sterkere kjerne og mye bedre holdning, så vel som litt redusert angst.,
I Mai, en fancy Pilates studio i Brooklyn sendte meg en e-post. Inne var en mulighet til å få ubegrenset Pilates klasser for en måned for en ludicrously lav pris (en avtale som, på den tiden, ble tilbudt til alle som hadde gått i en klasse på studio gjennom ClassPass). Tegnet som en athleisure-kledde sommerfugl en Lululemon flamme, jeg signerte opp uten en tanke.
Så, jeg tenkte på det litt mer., Jeg kjenner meg selv, og mens jeg har en historie av å være tiltrukket av noen, og alle ting velvære-relatert, jeg er mer tilbøyelig til å snakke om velvære uendelige enn jeg er til å faktisk gjøre de tingene jeg trenger for å oppnå det. Uansett hvor god den avtalen var, visste jeg at det var ubrukelig hvis jeg ikke har en ansvarlighet prinsipp som faktisk fikk meg i studio for ofte.
Så, jeg tvunget ansvarlighet på meg selv og lægra seg redaktøren min en idé som jeg ville se hva som skjedde med kroppen min hvis jeg skulle prøve å gå til en pilates klasse (ved East River Pilates i Williamsburg) hver dag i en måned., Her er hva som skjedde.
Min første uke av Pilates var begivenhetsløs.
Pilates, hvis du er ukjent, er en type øvelse rutine grunnlagt av tyske fysisk trener Joseph Pilates. I henhold til Pilates.com det var opprinnelig ment å være en rehabiliterende trening. Det har et fokus på kjernen, og i løpet av årene det har blitt en standby-så langt som standard kjendis treningsøkter gå — Jennifer Lawrence, Miley Cyrus, og Selena Gomez angivelig alle trene Pilates. På grunn av dette, trening er mer eller mindre universelle., Selv om du ikke har praktisert Pilates, du har sikkert sett bilder av folk gjør sine øvelser, som «-100» eller «teasers,» hvilke mål abs.
de Fleste studios tilbyr undervisning på en matte — vanligvis med rekvisitter som vekter, elastiske bånd, og en klissete plast sirkel kalles en Magisk Sirkel — eller en maskin som kalles en reformator, som i utgangspunktet ser ut som en sykehusseng med trinser, tau og levers festet. Intensiteten nivået avhenger av studio, men, for det meste, Pilates er sammenlignbar med en barre eller noe-intensiv Vinyasa yoga klasse., Det kan være tøft, men fokus er i hovedsak på toning, ikke cardio, så det er lite sannsynlig at du vil legge igjen en klasse dryppende i svette.
Min første uke var ganske begivenhetsløs. Jeg hadde gjort Pilates før, og jeg trener ganske regelmessig allerede, så det er andre enn en klasse, hvor en instruktør hold en planke for flere minutter enn jeg personlig ville ha valgt, gjorde jeg det ut OK.
På slutten av den første uken jeg så ut som dette.
Etter den andre uken, jeg lærte at jeg måtte ta leksjoner fra Pilates utenfor studio for å se ekte resultater.
for Å finne ut hva som kan skje meg etter en måned med Pilates, jeg snakket med Kimmy Kellum, en Australsk expat og ex-danser, som grunnla East River Pilates for flere år siden når du gjenoppretter fra en hofte kirurgi på grunn av en gammel dans skade.
«Er du sår?»hun spurte meg da vi møttes i en kaffebar i Williamsburg. Jeg var, hva slags., Men jeg føler ikke samme type smerte som jeg hadde følt meg etter den første (og siste) gang jeg noensinne hadde prøvd CrossFit klasse.
Dette, som jeg fant ut, er slags punktet.
«En måned og er en flott introduksjon, men i form av permanent endring, du har til å utvikle vaner,» Kellum fortalte meg. «Slik jeg ser Pilates, det er en sjanse til å omdefinere mønstre i kroppen for daglige aktiviteter., Vi har alle disse små vaner der vi kan påvirke vår tilbake for mye, eller vi kan komme til å legge for mye vekt på det ene benet, eller vi ikke har selv styrke i begge beina, og Pilates høydepunkter disse svakheter, samt styrken i kroppen. På grunn av dette, det gir deg også en sjanse til å justere dine sterke sider.»
for Å se virkelige resultater, Kellum rådet meg til å ta en mer helhetlig tilnærming til Pilates — som i, gjør mitt beste for ikke å glemme hver enkel ting jeg hadde lært i en klasse så snart jeg forlot studio.
«Det er flott hvis du trene Pilates regelmessig, men hvis du får av mat, og du trenger ikke ta med noe som du har lært i klassen i den virkelige verden, det kan ikke nytte du så mye,» sa hun., «Ideelt til, i et vellykket Pilates erfaring, vil du komme unna med en evne til å ta inn ny kunnskap og forstå hva du trenger å forbedre seg på dag-til-dag liv.»
Dette treffet nær hjemmet. På et fysisk nivå, har jeg alltid hatt forferdelig holdning. Når jeg sitter ned — som, som noen som arbeider ved et skrivebord åtte timer i døgnet, skjer ganske ofte jeg uunngåelig ende opp liggende død med over skuldrene lutet opp av ørene mine, som sannsynligvis ikke er bra for ryggen min.
Og, på et mentalt nivå, jeg har også alltid hatt virkelig forferdelig angst., Trening hjelper — som er grunnen til at jeg gjør det ofte, men noen effekt det har sjelden varer lenger enn et par timer etterpå. Jeg føler meg alltid balansert rett etter en lang, hard kjøre, for eksempel. Men før eller senere, min følelse av disembodied gruer meg tilbake.
Etter å ha snakket med Kellum, tenkte jeg på hva det kan være som om jeg kunne bære den tilfredsstillelsen jeg følte meg etter en Pilates klasse gjennom hele resten av dagen min. Jeg begynte å prøve og presse skuldrene tilbake og holde haken min opp, selv når jeg ikke har en Pilates instruktør forteller meg å strikke min core sammen, så jeg hadde et grunnlag for å gjøre det.,
Etter tredje uke, alt gikk litt for godt, så jeg bestemte meg for å utfordre meg selv.
åpne-nivå klasser jeg tok var ikke helt lett, men jeg hadde fått betydelig bedre på dem enn når jeg først var i gang. (Lange planker, for eksempel, var bokstavelig talt ingen svette ved dette punktet. Så, jeg tenkte det ikke kunne skade å opp ante litt og prøve min hånd på en avansert klasse.
Som det viste seg, dette gjorde vondt., Jeg kan ikke helt huske alt som skjedde i klassen — det var 7 om morgenen, og jeg prøver ikke å registrere deg for mye av noe som helst før 9 — men jeg husker jeg ble i en god del av smerte som vi gjorde noen ting som jeg ikke hadde trodd var mulig med en Magisk Sirkel. (For å være klar, resten av klassen virket greit med det.) Jeg var utrøstelig og risting for resten av dagen.
Men så gikk jeg tilbake til den samme avanserte klasse et par dager senere, og det var en smidge lettere. Se — vekst.
jeg fikk ikke gå til Pilates hver dag, men jeg er fortsatt så store resultater fysisk og mentalt.,
Slik tilfellet ofte er i livet, ting bare kom i veien noen ganger.
Men jeg gjorde et forsøk, og, så langt som «prøver» går, jeg tror jeg gjorde en ganske god jobb — i løpet av måneden, og jeg gikk til 26 Pilates klasser, som, hvis jeg lov til å runde opp, teller som en suksess.
Her er hvordan jeg så ut innen utgangen av det.
jeg kan ikke sette massevis av aksjer i før-og-etter-bilder, som vanligvis har mer å gjøre med hva du har på deg, hva du spiste den dagen, vinkelen på bildet, og hvordan du poserer enn noe annet.
Vekt tap også var ikke et mål for meg i dette eksperimentet, så jeg kan ikke si hvordan det endte opp med å endre for meg (hvis i det hele tatt). Men jeg la merke til en ganske stor forskjell i hvordan jeg følte meg., Jeg ble mer bevisst på kroppen min, på en god måte, selv når jeg ikke var i en Pilates klasse, følte jeg meg mye mer kontroll på bevegelsene mine enn jeg hadde før. Ved slutten av måneden, beina føltes fast, min core følte meg sterk, og når min mor besøkte en helg, rett før den fjerde uke av min Pilates trening, hun fortalte meg at min holdning så «mye bedre enn vanlig.»
enda viktigere, jeg fant ut at jeg likte Pilates ganske mye, hvis bare for ritualet som gikk sammen med det. Jeg likte pakking min gym bag, før jeg gikk til sengs, sette mitt alarm for 6 am,, hustling til t-bane med 6:30, og skli inn i morgen matte klassen rett rundt 6:58 am
Når jeg kom til klassen, visste jeg at jeg ville jobbe på min høyre side, venstre side, og noen ting (eller, mer sannsynlig, mange ting) som ville skje til kjernen min. Så, det ville være over.
Denne typen garantert symmetri er svært tilfredsstillende, og ofte ikke finnes i det virkelige livet utenfor en strukturert trening klasse. Jeg har også funnet ut at den enkle oppgaven med å øve litt energi i en målt, balansert måte syntes å dempe nervene litt.,
jeg kan ikke garantere at øvelsen (og Pilates spesielt) vil fungere for alle med angst, men det er noen bevis for at det kunne. I henhold til Angst og Depresjon Association of America, regelmessig mosjon kan være like effektivt som medisiner for noen mennesker til å redusere symptomer på angst, og en studie gjort ved Princeton i 2013 fant at trening kan bidra til å skape nye hjerneceller og begrense angst.,
Alle de samme, vitenskapelige studier til tross, jeg prøver ikke å si at du deltar på kurs på en Pilates studio i Williamsburg, Brooklyn, tilsvarer terapi. Men å etablere en tilstand av likevekt før klokken 8 hver dag eller annen måte gjort å gå gjennom hver dag litt enklere for meg.
Så, gjorde Pilates endre livet mitt? Knapt. Men, for meg var det noe som fungerte — og, for nå, jeg har tenkt å fortsette å gjøre det.
meld deg på her for å få INSIDER ‘ s favoritt historier rett til innboksen din.