–
Arbeid / Dag aktivitetsnivå
tidsavbrudd for Lys – Har en jobb som innebærer lange perioder av å sitte (office-basert / kjøring) eller er hjemme-baserte og sitter for mye av dagen. Typiske jobber: office worker, sales rep, buss/taxi/lastebil-driver.
Moderat – På føttene for mye av dagen, enten stående eller sporadisk sakte tempo å gå. Typiske jobber: butikken assistent, lærer, kjøkkensjef/kokk, bar arbeidstaker, ingeniør.
Heavy – Aktiv for mye av dagen, gå non-stop og bære objekter., Typiske jobber: sykehus/menighetens sykepleier, waitressing i en travel restaurant, renere, porter, arbeideren/bygningsarbeider, gartner, medarbeider.
Fritids Aktivitet
Inaktive – Gjør svært lite mosjon, går for den sporadiske gange (moderat tempo, lav intensitet). Tilbringer mesteparten av fritiden gjør aktiviteter som å se på TV, spille dataspill, på internett, lesing, matlaging, bilkjøring, generelt husarbeid.
Moderat aktiv – Har lett til moderat intensitet trening 3-4 ganger i uken. E. g., gå til gym / svømming / sykling / riding / dans klasser / å spille golf. Daglig dog walking (høyt tempo, to ganger om dagen).
Veldig aktiv – Du trener nesten hver dag i uken for å gjøre høy intensitet trening som løping, spinning, team eller konkurranseidrett. Eller regelmessig gjennomføre aktiviteter som tungt hagearbeid, tunge DIY arbeid.