1. Kvartal. Er det en kobling mellom narkotika Nexium og vektøkning/sakte vekttap? Jeg synes å ha fått 13 pounds helt siden jeg begynte å bruke det, og jeg har bare vært i stand til å miste en halv kilo hver uke. Takket.,
— Sheri, Florida
Ja, Nexium og andre halsbrann medisiner kan forårsake vektøkning — så kan andre legemidler, slik som visse antidepressiva, beta-blokkere, og antihistaminer. Du bør snakke med legen din eller apotek før du starter noen medisiner, slik at du forstår alle potensielle bivirkninger av legemidler du tar. På den måten kan du bedre administrere dine forventninger, og ikke bli overrasket bør merkelige ting begynner å skje.
Hva er interessant om det scenariet du beskriver er at symptomer på halsbrann kan være ameliorated av vekttap., Så hvis du er i stand til å miste noen vekt, trenger du kanskje ikke Nexium tross alt. Faktisk, bare en 10 prosent nedgang i vekt kan redusere behovet for halsbrann medisiner i de fleste pasienter som er overvektige. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, spør din lege eller ernæringsfysiolog for å anbefale en fornuftig spising plan, og husk å ta med regelmessig fysisk aktivitet.
Q2. Jeg veier mer nå enn jeg noen gang i mitt liv, til tross for at jeg begynte å jobbe ut for to måneder siden, kan du prøve å spise fire små måltider om dagen, og føler at jeg er i god helse på annen måte., Jeg har som regel ett eller to glass rødvin i kveld, spesielt i det siste fordi jeg har vært stresset om min mors helse og et program jeg tar noen kvelder har jeg hatt mer enn to glass. Kan dette være årsaken til min vekt problemer?
— Mary, California
Alkohol kan være en viktig kilde til kalorier, så dette kan være årsaken til vektøkning. Ett glass vin inneholder om lag 120 kalorier (og så mange som 150 kalorier for et større glass). Hvis du drikker to til tre glass vin hver kveld, du kan være tidkrevende 300 til 450 ekstra kalorier per dag., Dette kan resultere i et pund av vektøkning hver en eller to uker!
Også, alkohol kan skjerpe appetitten, får deg til å spise mer enn du normalt ville gjort på middag. Så kalori inntak kan gå opp på grunn av å spise mer, i tillegg til to til tre glass vin du drikker. Jeg ville prøve å holde seg til ett glass vin og erstatte vann for andre ruter, eller kanskje unngå alkohol helt på en daglig basis. Tillat deg selv et glass eller to i helgene bare.
Q3. Jeg er 41 år gammel, 4 meter 7 cm høy, og veier ca 81.5 pounds., Er det noe jeg kan gjøre for å få vekt? Jeg har Crohns sykdom, så jeg kan ikke ha noen friske frukter eller grønnsaker, og jeg spiser bare en unse av meieriprodukter eller mindre om dagen. Jeg har vanligvis soya produkter i stedet for meieriprodukter.
– Lori, Rhode Island
Det er en tøff situasjon, men det er noen ting du kan gjøre for å prøve å sette på et par pounds. Protein shakes med mange «godbiter» i dem ville være et flott sted å starte — i tillegg til de vanlige tre måltider om dagen., Hvis du liker soya, foreslår jeg å blande en soya-basert produkt (soyamelk) med avokado og frosne blåbær, og kanskje legge til hvetekim og protein pulver. Prøv det. Hvis du liker det, det er flott. Hvis ikke, kan du prøve andre sunne ingredienser fra det lokale dagligvare, helsekost butikk, eller enda en vitamin shop. Du kan også prøve prepackaged kosttilskudd som Boost, Sikre, og andre. Noen som faktisk smaker godt. Prøv å konsumere tre rister av noe slag hver dag, enten hjemmelaget eller butikk-kjøpte. Men husk, den rister bør legges til det som du allerede spiser., Hvis dette ikke fungerer, et besøk til en god kostholdsekspert ved en akademisk medisinske senter er definitivt i orden.
4. På hvilken vekt er noen regnet som overvektige? Når er det rett tid for å se en lege om det?
— Vanessa, England
Fedme er definert som en body mass index (BMI) er større enn eller lik 30.
- ved Hjelp av det metriske systemet, formelen for BMI er vekt (i kg) dividert på høyde (i meter) kvadrert.
- for Å finne din BMI ved hjelp av pounds og tommer, ta din vekt (i kilo) og deler det med din høyde i centimeter kvadrat., Deretter multiplisere med en omregningsfaktor på 703.
Du er overvektig hvis din BMI er høyere enn eller lik 25.
rett tid for å se en lege er når din BMI blir 25 eller høyere. Legene kan behandle overvekt eller fedme med kosthold og mosjon forslag og noen ganger vekttap medisiner. Hvis din BMI er mellom 18 og 24 du er innenfor normalområdet, men hvis du har fått mye vekt nylig, kan du fortsatt ønsker å se din lege., Studier viser at personer som får selv så lite som 4-5 kilo (10 pund) har økt risiko for å utvikle type 2 diabetes.
5. Jeg har fått 40 pounds i de siste to årene, og kan ikke ser ut til å miste det. Jeg har hatt min skjoldbruskkjertelen og binyrene funksjon sjekket alle normale blod arbeid som ville finne en manglende funksjonsdyktighet organ, som kan gi et svar på dette vektøkning. Hva i all verden kunne det være? Jeg var en størrelse 6 hele mitt liv, og nå er jeg en 16! Jeg er bare 36 år gammel. Jeg synes virkelig hovne — som om jeg bærer mange av overflødig væske., Trening og slanking gjør ingenting for meg — med unntak av bygge muskler, noe som gjør meg enda tyngre. Har du noen ide om hva som kan være årsaken?
med Mindre det er noe alvorlig skjer, for eksempel hjertesvikt eller vekst av en sjelden svulst, de fleste som får denne mengden av vekt over to år har hatt en stressende livet hendelse og/eller tillegg av et medikament som er kjent for å forårsake vektøkning (for eksempel en antidepressant eller diabetes medisiner, eller enda en steroid for astma eller et antihistamin). Har du gjennomgått en dramatisk endring i livsstil?, Noen scenarier som kan føre til en økning i energiinntaket (kalorier) eller nedgang i energiforbruket inkluderer å flytte til en annen by med et nytt sett av aktiviteter (eller færre aktiviteter); ta en annen jobb med lengre timer eller mer tid på et skrivebord, og ulike spise mønstre på grunn av nye venner, en ny kjæreste, et samlivsbrudd, eller et nytt ekteskap.
Men, for det første, vil jeg være sikker på at ingenting kommer på medisinsk. Du trenger en full evaluering som er mer omfattende enn bare en endokrine workup, som er hva det høres ut som du har hatt., Hvis du ikke er helt fornøyd med legens vurdering, kan du vurdere å få en second opinion.
Hvis du er ryddet medisinsk, må du finne ut hva som er endret i ditt liv til en konto for en endring i din å spise eller aktivitet mønstre. Når du finne ut hva som har endret seg, vil det være lettere å finne ut hva som må gjøres for å tips energibalansen ligningen.
Q6. Jeg hadde akutt lymfatisk leukemi da jeg var barn. Jeg har slåss for vektøkning for det virker som alle mine voksne år., Det virker som om alt jeg spiser får meg til å få vekt, men det spiller ikke noen gang kommer av, uansett hvor hardt jeg prøver. Kan dette være en aftereffect fra alle kjemoterapi behandlinger jeg hadde? Ingen andre i min familie har noen problemer med å opprettholde sin vekt.
— Lana, Iowa
jeg tror ikke at kjemoterapi behandlinger påvirke vektøkning, men de er kjent for å forårsake vekttap. Men, jeg tror det er en god idé å ha din thyroid sjekket i tilfelle kjemoterapi gjorde påvirke skjoldbruskkjertelen. Det er mulig at du kan være hypothyroid akkurat nå, og det er en veldig vanlig og ofte skjult årsak til vektøkning., Mitt råd er å se en endokrinolog så snart som mulig.
Hvis skjoldbruskkjertelen viser seg å være normale, ville jeg fortsette å se på kaloriinntaket og, hvis du ikke allerede har gjort det, ta fatt på en lyd treningsprogram som inkluderer en time med aerobic trening tre ganger per uke, eller en halv time med aerobic trening fem eller seks ganger per uke. Du bør også inkludere styrketrening i din diett siden som bygger muskelmasse, noe som i sin tur øker forbrenningen din.
7. Jeg er 45 år gammel. Jeg har trent i hele mitt liv., Nylig, jeg har sett på et par pounds, og ingenting har endret seg. Er det noen vekttap pille for «endring av livet»? Også, hva er din mening om Kortisol, som er ment å hjelpe til med vekt på mid-delen på grunn av stress? Fungerer dette?
– Nancy, i Nord-Carolina
Nei, det gjør det ikke. Her er litt bakgrunn: Kortisol er et hormon som vi produserer naturlig når kroppen er under stress. Noen forskere mener at fordi mange av oss er i en konstant tilstand av stress på grunn av vår livsstil, og vi er også i en konstant tilstand av overflødig kortisol produksjon., Som i sin tur stimulerer produksjonen glukose og overflødig glukose er vanligvis omdannet til fett. Hvorfor må vi lagre denne fett i våre midsections? Fordi fett celler i vår underlivet er svært følsom for insulin, og er spesielt god til å lagre energi.
ikke bli lurt av urte over-the-counter bransjen, som ikke er overvåket av FDA på samme måte som reseptbelagte medisiner bransjen. Krav om Kortisol og andre stoffer som det ikke er støttet av lyd medisinske bevis; i hovedsak er disse produktene ikke hjelpe deg å miste vekt., De kan faktisk selv være skadelig, noe som er sant for mange over-the-counter vekt tap rettsmidler. Sannheten er at disse kosttilskudd gjøre lite for å påvirke vekttap, og kan også utgjøre en helserisiko hvis du ignorerer underliggende tegn på hjertesykdom eller høyt blodtrykk.
Det er ingen magisk pille som kan hindre vekttap under endring av livet, men det er noen skritt du kan ta for å hjelpe til med å holde pounds fra pæling på igjen. Første, mer trening du gjør under og etter denne perioden, jo bedre er sjansene for å opprettholde dine vanlige vekt eller bygge muskler og miste fett., Plus, trening er en fin måte å redusere stress, og som forbedrer kroppens evne til å opprettholde sunn insulin nivåer. Regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel en rask 30-60 minutters spasertur de fleste dager i uken — hjelper celler reagere mer effektivt for insulin og som reduserer mengden av overflødig glukose i blodet før det lagres som fett.
Andre stress reduction teknikker kan være effektive også. Nå er en god tid for deg å prøve yoga, Pilates, tai chi, massasje, meditasjon eller pusteøvelser., Å få nok søvn er også viktig siden kronisk søvnmangel øker sjansene for å bli overvektig. Og, selvfølgelig, ikke glem å se på hva du spiser. En reduksjon i enkle karbohydrater, så vel som en samlet reduksjon i kalorier vil bidra til å redusere insulin nivåer og hjelpe deg å holde seg slank.
Les mer i Hverdagen Helse, Kosthold og Ernæring Center.