Hvis du måtte velge mellom lang eller omfangsrike hår, hva ville du velge? Hvorfor ikke begge deler, ikke sant? Tross alt, ingen ønsker å bosette for mindre. Men hvis trusselen om håret falle er truende rundt hjørnet, da vel… tiggere kan ikke choosers.
Etter alt håret falle er ingen spøk. Og hvis du også fordomsfulle mens å bruke penger på fancy-schmancy hår produkter som faktisk ikke hjelp i det hele tatt–så i dag er din lykkedag, fordi vi kanskje har en løsning for dine låser.,
Men først, la oss møte det mulig gjerningsmann: folat. Snarere mangel på det.
Folat er magisk eliksir for hår
Hvis grønnsaker og frukt er ikke din bae, så er det en sjanse for at du er mangelfulle i folat–som godt kan være årsaken til håret falle.
Her er vitenskap: Folat (eller vitamin B9), er naturligvis tilgjengelig i frisk frukt og grønnsaker. Det er også kalt folsyre, som er ingenting, men det er menneskeskapte versjon. Problemet med folat er at det er vannløselige, dvs. at det ikke varer i kroppen etter veldig lang., Så, du trenger å knaske på sunn ting og holde fylle sine reserver.
Men hva er folat eller folsyre fikk å gjøre med håret?
Folat bidrar til å fylle opp røde blodlegemer i kroppen. Så hvis du ikke får nok av det, er sjansene store for at kroppen vil gå i streik og de RBCs vil ikke formere seg. Og i tilfelle du trengte et repetisjonskurs i skole-nivå biologi, her er noen flere gyaan: uten nok røde blodlegemer i kroppen, oksygen, vil også falle.
Og hvis det begynner å skje, så ikke glem om de saftig låser kjæresten.
Men, det er ikke alt., Folat også stimulerer spredning av hårsekkene og hindrer greying av hår. Oh, og det aktiverer også talg kjertler på hodebunnen som holder fuktighet intakt og hindre hårtap.
noen tegn som indikerer at du kan være folat mangelfull
En folatmangel, vanligvis utstillinger svært subtile tegn. Men hvis, bortsett fra håret falle, du også legge merke til greying hår, oppleve tretthet, føle seg irritabel, og har en redusert appetitt–så du kan være i trøbbel.
Så, hvordan kan du sikre at du inkluderer nok folat i kosten?,
Vel, du kan starte med å lage en handleliste som inneholder disse matvarene:
- Brokkoli
- Spinat
- Linser
- Erter
- sitrusfrukter som sitroner, appelsiner og grapefrukt
Men, vent! Kan jeg ikke bare pop et supplement?