En av de største bekymringene for mange av oss har som vi blir eldre er vektkontroll. Å opprettholde en sunn vekt er en livslang kamp for mange og det kan bli vanskeligere etter hvert som vi blir eldre. Faktisk, 70 prosent av Amerikanske voksne er overvektig, og halvparten av de voksne er overvektige. Vi må finne måter å miste vekt på en sunn måte, og enda viktigere, å holde av vekten lang sikt., Pågående forskning om kollagen, et naturlig og unik type protein, viser at kollagen kosttilskudd kan være nøkkelen i din reise for å bo på en sunn vekt.
Bakgrunnsinformasjon
Kollagen er en viktig del av kroppen vår, og lage opptil 90 prosent av våre bindevev og 70 prosent av vår hud. Vår Amerikanske dietter, og Vestlige dietter generelt, har en tendens til å ikke inkluderer mange matvarer som naturlig inneholder kollagen., Dette er uheldig fordi kollagen spiller en viktig rolle i å hjelpe oss å redusere tegn på aldring, og det fremmer gut og felles helse. For å bøte på dette, mange mennesker er å supplere med kollagen peptider. Ikke bare kan kollagen kosttilskudd hjelpe å gjenoppbygge hud, bein, hår, og tarmen, men nyere data tyder på at kollagen kan bidra til å bekjempe fedme.
Kollagen Fremmer Metthetsfølelse
En av de viktigste grunnene til at vi spiser protein er at det bidrar til å holde kroppen full., Mens mange mennesker bruker protein pulver for dette formålet, mye protein pulver er fylt med fyllstoffer eller unaturlige tilsetningsstoffer. Kollagen protein, på den annen side, er en ren protein — i sin rene form, det har ingen tilsetningsstoffer eller søtningsmidler — som kan bidra til å holde deg full og fremme en følelse av metthet. Flere studier har fokusert på nytten av å konsumere kollagen i å hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt., I en studie vurdering av sult hormoner i 10 overvektige pasienter og 12 pasienter med normal vekt, har forskere funnet at inntak av gelatin (et stoff som er avledet fra kollagen i seg selv) faktisk økt metthetsfølelse hormon, noe som betyr at fagene var mer sannsynlig å holde seg til deres vekttap dietter.1 Hvis du kan opprettholde metthetsfølelse lenger, du kan være på veien til effektiv vekttap ganske enkelt ved å redusere din egen sult.
Andre studier har hatt lignende resultater med hensyn til effekten av kollagen kosttilskudd i å bidra til å fremme fylde., En studie besto av 24 friske voksne som testet metthetsfølelse effekter av ulike protein kosttilskudd. Fagene hadde to frokost med bestemte typer protein i hvert enkelt: ett måltid hadde alpha-lactalbumin, gelatin, eller gelatin + tryptofan (TRP) (Frokost-1) og andre måltid som finnes kasein, soya, whey, eller whey + glycomacropeptide (GMP) (Frokost-2). Studien fant at Frokost 1, som omfattet gelatin (kollagen), var 40 prosent mer satiating enn Frokost 2, som ikke inneholder gelatin eller kollagen., I tillegg deltakerne som spiste Frokost 1 med gelatin endte opp med å konsumere færre kalorier for å spise lunsj. Forskerne konkluderte med at gelatin øker metthetsfølelse, som kan føre til påfølgende redusert energiinntak, og dermed å fremme vekttap.2
for Å sette dette inn i en enkel form, kollagen protein fremmer fylde og holder kroppen vår følelse fornøyd etter et måltid. Hvis vi føler deg mer full for en lengre tid etter å ha spist, vi er mindre sannsynlighet for å overeat ved neste måltid. Dette går hånd i hånd med bekjempelse av pesky cravings., Vi vet hvor vanskelig det kan være å bekjempe cravings, slik som de for salt, fet eller fet mat. Og for ikke å nevne sukkerholdige matvarer, som hjernen vår faktisk kan bli avhengige av. Inkluderer kollagen i ditt daglige kosthold kan hjelpe i kampen mot krav og vekttap ved å holde deg full og fornøyd.
Kollagen Kosttilskudd Kan Også Holde kroppen Sterk
En viktig del av å miste vekt og holde seg frisk er å være aktiv — enten ved å gå til gym eller bare gå regelmessig., Å holde seg aktiv, må vi sørge for at våre kropper holde seg sterk, så vel som å unngå skader eller andre plager og som kan hindre oss fra å jobbe ute. Kollagen kosttilskudd kan hjelpe. Legge til kollagen protein i ditt daglige kosthold kan bidra til å støtte dine bein og ledd. I en 24-ukers studie har forskere observert effekt av kollagen hydrolysate tilskudd på trening-relaterte leddsmerter på 97 menneskelige idrettsutøvere. Forskerne fant at kollagen kosttilskudd kan redusere leddsmerter.,3 Derfor, å legge til kollagen inn i din daglige rutine kan hjelpe deg i din vekttap plan ved å hindre smerte og felles skader som oppstår fra fysisk aktivitet og trening.
en Annen fordel av kollagen tilskudd til trening rutine? Kollagen inneholder store mengder av aminosyren arginin, som endringer i nitrogenoksid å hjelpe våre blodkar for å slappe av og fremme sunn sirkulasjon. I tillegg, arginin har blitt funnet å bidra til å fremme total styrke og restitusjon hos voksne menn.,4 Legge til kollagen til ditt daglige kosthold kan bidra til å holde skjelettet sterkt, hjelper deg å holde deg aktiv og sunn.
Så kollagen kan hjelpe deg å miste vekt, men det vil ikke gjøre alt arbeidet for deg. I stedet, kollagen er flott for å gi deg med de riktige verktøyene til å handle på din diett planer — legge til kollagen i kostholdet kan bidra til å redusere deres mat og energi inntak, slo cravings, og hindre smerter på grunn av fysisk aktivitet.,
Hva du skal Se etter i en Kollagen Supplement
Nå som jeg har fortalt deg om fordeler av kollagen kosttilskudd og hvordan det kan hjelpe i vekt ledelse, kan du ønsker å vite hvilke kollagen supplement til bruk. Det er mange av kollagen kosttilskudd som finnes der ute, og jeg har prøvd de fleste av dem. Jeg anbefaler deg å gjøre din forskning for å sørge for at du kjøper en som inneholder ingen ekstra tilsetningsstoffer, smaker, eller søtningsmidler. Pass også på at kollagen har ingen hormoner i det: Se for kollagen fra gress-matet og beite som er oppvokst med storfe eller vilt fanget fisk.