Kål Biff {ENKEL OPPSKRIFT}

Kål Biff stekt inntil kantene er perfekt sprø er velsmakende og deilig, super enkelt å lage, og smaker fantastisk!

Kål Biff kan høres ut som en oxymoron, men jeg garanterer at når du prøver dem vil du bli hekta. Stekt kål biff er en solid tillegg til ethvert måltid. Prøv det i kveld med noen teriyaki kylling og middag ruller, eller denne helgen med noen hot tomatsuppe.,

Kål Biff

Kål Biff Ingredienser

• Olivenolje – ikke vær gjerrig med olje, som det gjør det mulig for en samlet caramelization og ups smaken.
• Grønn Kål – Eller rød kål, enten det er fint! Vi bare elsker kål!
• Kosher Salt – De store krystaller av kosher salt legge til en fin punch av salt som du bite i., Gå videre og bruke havsalt eller vanlig bordsalt hvis du ikke holde kosher på hånden.
• Hvitløk Pulver – Hvitløk legger til en fin «steakiness» til parabolen. Ja, det er nå et ord. Du kan også prøve å gni fersk hvitløk på biff før steking dem. Mmm mmm mmm. (Jeg vet ikke foreslå å bruke hakket hvitløk som det kan brenne).
• Paprika – Paprika gir smak og farge. Prøv røkt paprika eller krydret paprika for en enda større effekt.
• Løk Powder – pulver som gjør det enkelt og greit, jeg elsker hvordan det kommer inn i alle kriker og kroker.,
• kvernet Pepper – Fersk kvernet pepper er å foretrekke, men hvis du ikke har noen, vanlig pre-kvernet pepper vil arbeide for.
• Valgfritt – Sitron juice presset over kål biff rett før servering kan legge til en fin lys syrlig touch.

Hvordan kan Du Gjøre Kål på Biff (Trinn-for-Steg)

⭐ Første, fett en stor bakeplate med olje mens du forvarme ovnen.

⭐ Neste, skjær kål og legg på bakeplate.

⭐ Deretter børste hver kål skive med olje og dryss med krydder.,

⭐ til Slutt, steke for inntil kantene er karamellisert og bli sprø. Steketid avhenger av tykkelsen på kål biff, og hvordan karamellisert du liker dem.

★ Prøve servering med våre meatloaf oppskrift (eller, hvis du ser på kalorier vår sunn tyrkia meatloaf) og potetmos.

Forberedelse

Hva er kål biff?

Kål biff er en tykk skive av kokt kål for å forbedre caramelization for smaken., Selv om ordet «biff» er vanligvis brukes til kjøtt, her er det som definerer mer form og heartiness av parabolen.

Hva slags kål er best for kål biff?

Alle slags kål fungerer! Grønn er den går til, men hvor pen ville en bit av rødkål være?

Hva kan du toppen kål biff med?

Prøv dem med smuldret bacon, ost (jeg liker blå ost), mandel eller andre mutter butters, ristede frø, proteiner som stekt kylling eller trukket svinekjøtt, selv en penslet med honning. Tenk på biff som ikke bare en siderett på sin egen, men som en type grillet salat.,

Stikker til lav carb? Bruk en skive stekt kål biff som en «bun» for de åpne overfor hamburger. Sannsynligvis vil ikke fungere hvis du prøver å plukke det opp, men vil være en fin ernæringsmessige bunnen bun for en saftig burger og pålegg.

Ernæring

Er kål biff bra for deg?

Kål biff er veldig bra for deg. Kål er en lav-kalori, lav karbohydrat, og næringsstoff tett mat. Cruciferous grønnsaker som kål som har blitt vist å bidra til å redusere kreft risiko i noen studier.,

– Det er aldri en dårlig idé å ha noen gode grønnsaker oppskrifter for å legge til familie plate!

Hvor mange kalorier og karbohydrater er i en kål biff?

Det er ca 6 kalorier i en kål biff, avhengig av størrelse og tykkelse. Noen måte du skjære det, kål er en lav-kalori mat.

Karbohydrater i kål biff starter på ca 1-2 gram for kål seg, avhengig av størrelsen og tykkelsen på stykket, pluss eventuelle tillegg som er lagt til det. Så min oppskrift er å legge til bare fett (olivenolje) og krydder, er det fortsatt en lav karbohydrat-innhold.,

kål Er bra for vekttap?

Kål er bra for vekttap i at det er en lav-kalori, lav karbohydrat -, nærings tett mat. Den gamle «kål suppe» kosthold ikke så mye (som du for det meste tapt vann, og noen ganger muskel, på grunn av de ekstreme kalori restriksjonen).

Kan du spise kål på en keto-kosthold?

Du kan spise kål i en keto-kosthold – det er faktisk perfekt for en lav carb diett! Ikke bare er det lave i karbohydrater, det er også høy i næringsstoffer. Det er også en mat som du kan enkelt legge til sunt fett også., Slather det i olivenolje og topp det med litt bacon biter!

Ofte stilte spørsmål

Hva gjør kål biff smaker?

Kål biff smaker buttery og søt når stekt, og smaker litt pepperaktig og crunchy når raw. Steking med litt olje caramelizes vegetabilsk, som gir den en dybde i smaken. Tror en mellomting mellom stekt rosenkål blader og stekt blomkål.

Gjør kål gir du gass?

Kål kan gi noen mennesker gass på grunn av fordøyelsen av sin sukker, raffinose., De fleste kan fordøye det godt, men hvis det er problematisk for deg enzym som finnes i Beano™ vil hjelpe fordøye de sukker før de treffer fordøyelsessystemet ditt og gjøre deg sosialt uakseptabelt.

Kål Biff for St. Patrick ‘s Day

Kål biff er det perfekte tillegg til din St. Patrick’ s Day-meny! Her er noen flere gode ideer for din neste Irsk-inspirert fest.,

• Corned Beef og Kål
• Ruben Gryte Oppskrift
• Stekt Rød Poteter
• Stekte Gulrøtter
• Shamrock Riste
• Irsk Kaffe

Fullføre måltidet med vår serverer forslag

• Mac-og-Ost
• Røkt kylling
• Pecan Pie Oppskrift
• Bakt Kylling
• Potet Kiler
• Tyrkia Kjøttboller

Flere oppskrifter med kål

Hvis du liker en god kål oppskrift, vi har noen yummy forslag for deg!,

• Fylt Kål Suppe
• Deconstructed Egg Roll
• Kål Curry
• Kål Suppe
• > Se alle våre enkle kål oppskrifter!

Verktøy vi elsker

• Santuko kniv – Min favoritt kniv for å kutte grønnsaker! Denne kniven er av perfekt størrelse og form, og håndterer store, og er super rimelig priset. Også, jeg bare elsker at det er morsomt og fargerikt!
• Avslutt korn skjærebrett – Dette er min absolutte favoritt skjærebrett og det jeg får mest komplimenter på. Og p.s. Jeg har mye av cutting-brett., Det er virkelig helt fantastisk, og vet hvordan du skal ta en trøkk. Vi bruker det hver eneste dag!
• Bakere halvparten ark – Det er kult, vi har bare omtrent seks av disse bakere halvparten ark fordi de er god for absolutt alt. Informasjonskapsler? Ja! Biff? Ja! Kake? Oh yeh! Stekte grønnsaker? Uhhhh ikke sant!

Hvordan for Å Gjøre Kål på Biff

– >

Kål Biff

Kål Biff stekt inntil kantene er perfekt sprø er velsmakende og deilig, som er super enkel å lage, og smaker fantastisk!,s

Ingredients

• ⅓ cup olive oil
• 1 head of green cabbage
• 1 teaspoon kosher salt
• 1 teaspoon garlic powder
• 1 teaspoon paprika
• ½ teaspoon onion powder
• ¼ teaspoon ground pepper

Instructions

• Grease a large baking sheet with olive oil.,
• Skjær kål, i en topp for å demme opp for bevegelse, i ½ – ¼ » skiver (tynnere din skiver, jo mer caramelization du vil få).
• Legg kål biff på stekeplate i et enkelt lag.
• Børste hver kål biff med olivenolje, deretter dryss jevnt med hver krydder.,
• Steke på midten brettet i ovnen til 400 grader i 45 – 60 minutter (tykkere din kål biff, jo lenger tid vil det ta).
• server straks.

Video

Notater

Kalorier blir automatisk generert. For best resultat beregne basert på eksakte ingrediensene.

Hvis du elsker kokebøker, KLIKK HER for å sjekke ut butikken vår!,

Ernæring

Kalorier: 12kcal

Vil ha enda mer?Følg Mamma Elsker Mat på Pinterest!

Kål Biff {ENKEL OPPSKRIFT}

• Pin For Senere

Klikk på knappen over for å lagre denne oppskriften!

Trenger en deilig siderett? Prøv vår Scalloped Poteter med Skinke eller rask sauteed grønnsaker!