En midtlivskrise er en tid med overgang og utfordring for personer i eller nærmer seg middelalderen. Definisjoner av midlife variere, og forskning i gjennomsnitt midlife crisis alder er snaut. En studie fant at gjennomsnittlig alder for en midtlivskrise er 47. Annen forskning tyder på at midlife crisis begynner før midlife, i midten av trettiårene, og løser i midten av førtiårene.
Ikke alle opplever en midtlivskrise., Mye nyere forskning tvister ideen om at en midtlivskrise eksisterer i det hele tatt. Men noen overgang kan anspore en krise av identitet. For noen mennesker, kan overgangen til middelalderen merker en slik overgang.
Terapi kan hjelpe folk til å vende seg en midtlivskrise til en mulighet for vekst og generativity. Høyre terapeut kan gi deg råd for hvordan du avtale med en midtlivskrise, hjelpe folk overfor en midtlivskrise forstå røttene av krisen, få kontroll over sine følelser, og treffe hensiktsmessige skritt mot mål som gjør livet føles meningsfylt.
- Er Midlife Kriser Ekte?,
- Hva er årsaken til en midtlivskrise?
- Midlife Crisis Symptomer
- Midlife Crisis Stadier
- midtlivskrise i Menn
- midtlivskrise i Kvinner
- Midlife Crisis og Skilsmisse
- å Oppnå Posttraumatic Vekst i Midlife
Er Midlife Kriser Ekte?
Midlife kriser har lenge vært tomt enheter i tv og filmer. De har også vært gjenstand for en rekke populære memoarer. En 2000 studie fant at begrepet var så allestedsnærværende at 90% av telefon respondentene kunne tilby en definisjon., Ennå en midtlivskrise er ikke en diagnose for psykisk helse.
Noen forskere mener at det er lite bevis for at en slik krise pålitelig oppstår for folk flest. En 1992 litteraturgjennomgang, for eksempel, fant at troen på og opplevelsen av en midtlivskrise er ikke universelle tvers av kulturer. Samme studie beregnet bare ca 10% av Amerikanske menn opplever en midtlivskrise. Twenty-seks prosent av respondentene til en 2000 telefonen undersøkelsen sa at de hadde opplevd en midtlivskrise. Dette antyder at de fleste ikke opplever en midtlivskrise.,
Selv de som ser en midtlivskrise som en felles utviklingsmål milepæl er uenige om hvordan du definerer det. Noen teoretikere se midlife kriser som midlife overganger. Overgangen gir mulighet til å evaluere tidligere mål og prestasjoner før du går videre til neste fase av livet.
Noen symptomer på en midtlivskrise er konsistent med en justering lidelse, som er en diagnose for psykisk helse. Folk opplever justering lidelser står overfor enorme stress i respons til et nytt liv hendelse, for eksempel et trekk eller en av de nærmeste dør.,
For folk opplever en midtlivskrise, opplevelsen er svært reell. Siterer forskning viser at erfaring er relativt sjeldne, eller at disse krisene ikke forekommer i alle kulturer, vil ikke gjøre symptomene forsvinner. En person som føler at deres symptomer er godt forklart av en midtlivskrise er inne i en midtlivskrise.
Hva er årsaken til en midtlivskrise?
det å Bli eldre bringer mange endringer. Relasjoner kan avsluttes eller endres. Karrierer kan bli gradvis mer krevende, eller kanskje ikke klarer å leve opp til ens drømmer., Som en persons foreldre og venner blir eldre eller til og med dø, kan personen begynne å møte sin egen dødelighet.
Erik Erikson delt menneskelig utvikling i åtte distinkte faser, hver med sin egen sentrale konflikten. I midlife, Erikson hevder at konflikten er mellom generativity og stagnasjon. Frykt for stagnasjon kan utløse en midtlivskrise, mens en beveger seg mot generativity—å gi noe til neste generasjon—kan bidra til å løse krisen.
Hver midtlivskrise er forskjellige., Noen vanlige kilder til midlife kriser inkluderer:
- Samfunnsmessige meldinger om aldring, slik som ideen om at middelaldrende personer og de eldste er mindre attraktive.
- Endringer i kroppen, slik som vektøkning, smerte eller mindre energi.
- Frykt for selve aldringsprosessen.
- Frykt for døden.
- Skilsmisse eller andre endringer i en persons forhold.
- Endringer i en persons forhold til sine barn. Dette kan inkludere å ha barn, ser på barn flytte ut, eller selv å bli besteforeldre. Noen mennesker opplever en midtlivskrise på grunn av tomme reir syndrom.,
- Karriere endringer, som virker å være mer eller mindre krevende enn det en gang var.
- Økonomiske utfordringer, spesielt knyttet til pensjon.
- Grappling med traumer fra tidligere i livet.
- Følelse av at livet har ikke slått ut på den måten man ønsket eller håpet det ville.
Midlife Crisis Symptomer
Fordi en midtlivskrise er ikke en sykdom, det er ingen liste over symptomer som gjelder for hver person opplever en midtlivskrise. I stedet, en midtlivskrise er preget av angst, stress eller frustrasjon, spesielt knyttet til alder, aldring, eller dødelighet.,
noen Ganger, i et forsøk på å avverge følelser av sorg eller angst som kan ledsage en midtlivskrise, folk kan ha en affære, kjøpe en ny bil, bruke narkotika eller alkohol, eller på annen måte forsøke å gjenvinne følelsen av ungdom. Mennesker som opplever eller i ferd med å oppleve en midtlivskrise, kan gi noen av de følgende følelser og atferd:
- Forholdet misnøye. En person kan være lurt å endre vilkårene for forholdet deres, mister interessen for sex, eller radikalt skift sin legning.
- Besettelse med ens utseende., En person kan kle seg i klær som skaper en «yngre» se, forsøk forskjellige dietter, trening ofte, eller bruk for kosmetikk-eller prosedyrer i et forsøk på å redusere eller reversere tegn på aldring. Personen kan føle det er vanskelig å gjenkjenne som de har blitt.
- Karriere misnøye. Noen opplever en midtlivskrise kan ønske å slutte i sin jobb, eller flykte ansvar og kan føle misunnelse og ergerlig av yngre kolleger, spesielt de som synes å være fremme.
- Følelsesmessig nød., En person kan føle seg ned eller tom (spesielt for omfattende perioder), være kort-herdet eller rask til sinne, vurdere dødelighet ofte spørsmål religiøs tro, oppføre seg på en hensynsløs måte, eller misbruk av narkotika og alkohol, noen ganger i et forsøk på å unnslippe følelsen av følelsesmessig kaos.
Disse symptomene ikke alltid bety at en person er å ha en midtlivskrise. Fysiologiske endringer i midlife, for eksempel endokrine lidelser, kan endre atferd. Mange av symptomene på en midtlivskrise kan også være symptomer på depresjon, angst og andre psykiske helsetilstand., Så det er viktig for folk plutselig sliter med sine følelser til å søke hjelp fra en psykisk helse leverandør.
Midlife Crisis Stadier
Forskere som ikke er enige om en enkel definisjon av en midtlivskrise, la alene en forutsigbar sett av stadier. Midlife kriser manifest forskjellig for forskjellige mennesker. For noen, en midtlivskrise følger tre generelle faser:
- skjer det Noe som utløser angst om å bli eldre., Dette kan være en milepæl bursdag, død av en elsket én, en karriere endre, eller noe annet som forårsaker en person til å reflektere over sin alder eller deres liv.
- En person som tilbringer tid i krise. I løpet av denne tiden, de kan utforske ulike identiteter, endre relasjoner med sine kjære, eller søke etter nye kilder av betydning.
- Den person som er i krise, løser krisen gjennom terapi, aksept av livets endringer, gjenvinne en følelse av kontroll, eller noen annen strategi som gjør livet føles mindre overveldende.
For noen mennesker, en midtlivskrise varer bare et par uker., For andre, det tar mange år å løse. Jim Conway, en pastor og rådgiver som har forfattet flere bøker om midlife kriser og overganger, hevder den midtlivskrise er lik stadier av sorg som opprinnelig ble utviklet av Elisabeth Kübler-Ross. Han peker på seks stadier av en midtlivskrise:
- Fornektelse. Dette er vanligvis begynnelsen på en midtlivskrise, og oppstår som en person forsøk på å slåss eller å nekte for at de blir stadig eldre.
- Sinne. I denne fasen, folk føler seg frustrert om utfordringene midlife, eller om deres manglende evne til å håndtere disse utfordringene.,
- Reprise. En person kan forsøke å gjenskape det som var mest appellerende om sin ungdom ved å ha kosmetisk kirurgi, som søker en affære, eller shirking sitt ansvar.
- Depresjon. Når replay mislykkes, en person kan bli deprimert og engstelig.
- Uttak. En person avstander seg fra sine kjære som en måte å hanskes med sine depresjon.
- Aksept. En person til slutt aksepterer at de blir stadig eldre, og begynner å søke mening i den neste fasen av livet.
Conway hevder midlife crisis vanligvis varer i to til syv år.,
midtlivskrise i Menn
Lite forskning som støtter forestillingen om at menn og kvinner opplever betydelige forskjeller i måten de behandler en midtlivskrise. Forskning publisert i 2000 fant at tilsvarende tall for menn og kvinner rapporterer en midtlivskrise. Tretti-fire prosent av menn og 36.1% av kvinnene som hadde nådd 50 år gamle, sa at de hadde en midtlivskrise.
Både menn og kvinner rapporterte at bevissthet om tiden er forbi var en trigger for sin midtlivskrise, og 14% av både menn og kvinner, sa den midtlivskrise er en tid for å gjøre store personlige endringer.,
I populære medier, midlife kriser i menn center på fancy biler, saker, toupees, og uvanlig nye interesser. Men for mange mennesker, en midtlivskrise er mindre om ytre tegn på ungdom, og mer om å finne mening. Kjønnsroller og sosialisering kan påvirke hvordan en mann opplever en midtlivskrise. For eksempel, en mann som kan bekymre deg om:
- Hvordan aldring påvirker andres oppfatning av sin maskulinitet.
- Hvordan aldersrelaterte sykdommer vil påvirke hans ønskeligheten eller styrke.
- Om han er tilstrekkelig lykkes i sin karriere.,
- Hvordan hans karriere beslutninger har påvirket hans forhold med barn og andre familiemedlemmer.
midtlivskrise i Kvinner
Som er tilfelle med menn, lite forskning som støtter oppfatningen av spesifikke kvinnelige midlife crisis stadier eller en midtlivskrise opplevelse som er unik for kvinner. Kvinner er omtrent like sannsynlig som menn til å oppleve en midtlivskrise. Akkurat som menn, deres opplevelse av midlife kan være farget av kjønn normer og sosialisering.,
Kvinner står overfor enorme presset til å forbli ungdommelig og ønskelig, og kan bekymre deg om deres partnere å bli interessert i yngre kvinner. Kvinner er mer sannsynlig enn menn for å søke plastisk kirurgi, og noen av disse operasjoner kan være på grunn av en midtlivskrise eller angst om stadig eldre.
Kvinner kan oppleve det samme midlife crisis symptomer som menn, som for eksempel bekymringer om en aldrende kropp, ønskeligheten, karriere suksess, og relasjoner. I tillegg, noen kvinner kan slite med hvordan barneoppdragelse avgjørelser påvirker dem på midlife., Kvinner er mer sannsynlig enn menn for å slutte å jobbe utenfor hjemmet, til å oppdra barn. Noen kvinner kan angre dette valget, føle seg frustrert på grunn av begrenset karriere valg, eller føler seg mindre oppfylt som barna blir eldre.
i Motsetning til populære stereotypier om menn forlate hustruer for yngre partnere, kvinner er vesentlig mer sannsynlig enn menn for å skille seg fra sine partnere. En 2015 studie fant at kvinner starte 69% av alle skilsmisser. I henhold til Nasjonalt Senter for Familie og Ekteskap studien, skilsmisse rate for kvinner i alderen 55-64 har tredoblet siden 1990-tallet., Kvinner kan forfølge skilsmisse på slutten av en midtlivskrise, eller som en måte å løse krisen.
Midlife Crisis og Skilsmisse
Skilsmisse priser slippe blant de fleste aldersgrupper, inkludert voksne under 35. Blant folk i slutten av midlife—de som er 50 år eller eldre—skilsmissetallene har doblet seg siden 1990-tallet. Dette tyder på at midlife endringer, inkludert midlife kriser, kan spille en rolle i beslutningen om skilsmisse.
Seksti-seks prosent av Baby Boomers si at de heller ville skilsmisse enn å være i et ulykkelig ekteskap, mot bare 44% av yngre mennesker.,
Folk vurdere skilsmisse i midlife for mange grunner, blant annet:
- et ønske om Et lykkeligere liv, enten som en enkelt person eller med en annen partner.
- Skylden på partneren sin at livet har ikke slått ut som de hadde håpet på.
- Ikke lenger har små barn hjemme, fjerne ønske om å holde sammen for barna.
- Ikke lenger følelsen av, eller ikke følelsen av å være en partner.
noen Ganger folk urettferdig å skylde deres ekteskap for andre problemer som de står overfor. I andre tilfeller, legitime ekteskapelig problemer med å gjøre livet føles uutholdelig., Noen ganger er disse problemene kan løses gjennom terapi. Selv når et par velger å skille seg, terapi kan bidra til å gjøre prosessen mindre omstridt.
å Oppnå Posttraumatic Vekst i Midlife
erkjennelsen Av at livet utvikler seg raskt og kan allerede være halvparten gått kan føles overveldende. Under midlife, folk ofte vurdere slike spørsmål som livsoppgave, tap av ungdom, dødelighet, er deres arv, og deres følelse av mestring og fysisk tilstrekkelighet.
En midtlivskrise kan føle traumatisk, og kan også føre til traumatiske opplevelser, som skilsmisse., Andre traumer i midlife, slik som død av en forelder eller elsket én, er også vanlig.
Noen mennesker med en historie av tidligere traumer, som for eksempel å bli voldtatt eller seksuelt misbrukt, begynner stri med at traumer i midlife. Fordi midlife er en tid hvor mange mennesker søker en dypere følelse av mening, noen mennesker ønsker å forstå hva som føles meningsløs lidelse.
Terapi kan hjelpe folk som sliter med ettervirkninger av traumer, om traumer er nyere eller oppstått for mange år siden., Terapi kan også hjelpe folk opplever en midtlivskrise til:
- Forbedre sine relasjoner med andre.
- Bestemme om du vil bo i sitt ekteskap.
- Snakk om skuffelser og utfordringer de har møtt i livet.
- Bestemme hva de vil at fremtiden skal se ut.
- Finne mening i livet er endringer.
- Identifisere nye mål.
- Gjenvinne en følelse av kontroll over livet.
- Etablere bedre relasjoner med voksne barn.