Har du tatt deg selv å tenke «jeg bryr meg ikke» eller «jeg bare ikke bryr seg» i det siste? Mer enn et par ganger i denne siste måneden? Hvis så, kan det være viktig å legge merke til og anerkjenne dette., Mens «jeg bryr meg ikke» kan føle sann i øyeblikket, er det også sannsynlig å være et signal om at noe ikke er riktig. Det kan være å ringe din oppmerksomhet til det er behov for å justere eller endre i livet ditt.
uttrykket «jeg bryr meg ikke» når tenkt eller sagt hjemme eller på jobb (eller begge) er en anelse om at noe er ute av balanse eller ikke fungerer for deg. Det er vanligvis om et forhold, situasjonen eller konteksten som du vanligvis gjør, eller kanskje «bør», faktisk bryr seg. Men du kan være for stresset, overveldet, eller til og med brent ut, til å føle som du bryr deg i det øyeblikket.,
Når «jeg bryr meg ikke» dukker opp ofte i dine tanker eller du tale, kan det være et sterkt signal om overvelde, forargelse, depresjon eller utbrenthet. Lytter til deg selv for å vite hva som er bak det kan hjelpe deg å få klarere, og også få mer valgfrihet og kontroll over føle deg bedre.
Hvordan kan du fortelle forskjellen? Her er et par ting å merke seg at det kan være til hjelp:
1) Begynn med å sjekke om den emosjonelle energien bak «jeg bryr meg ikke» når du tenker eller sier det til deg selv eller andre. «Jeg bryr meg ikke» nesten alltid har mer informasjon enn bare de ordene til pålydende., Å legge merke til hva annet er det i din kropp og følelser kan gi deg mer informasjon. Våre opplevelser og følelser er der for å gi oss mer informasjon om hva som skjer for oss, om hva vi ønsker og trenger. De kan peke til neste trinn for mer balanse, kontroll og lykke, når vi lytter til oss selv i mer oppmerksomme eller dyktige måter.
For eksempel, hvis «jeg bryr meg ikke» kommer opp for deg når kravene blir satt på deg IGJEN, dette kunne reflektere overvelde eller stress, eller begge deler. Du kan merke flere oppgitt, frustrert eller sint energi under «jeg bryr meg ikke.»Det er informasjon., Når vi dro på å gjøre altfor mange oppgaver, spesielt til andre, enten på jobb eller i våre personlige liv, over tid kan dette føre til at selv-beskyttende distansere av «jeg bare ikke bryr seg.»Det kan være et signal om at det er på tide å si fra, å sette noen nye grenser, til å velge selv oftere – eller alle de ovennevnte.
I det tilfelle, «jeg bryr meg ikke» er mer et tegn på for mye negativt stress. Hvis situasjonen har pågått over lengre tid, utbrenthet kan krype i tillegg.,
2) På den annen side, hvis du sjekker på hva annet er innenfor «jeg bryr meg ikke» og du finner mer av en håpløs, motløs energi til det, det er en annen emosjonell enden av spekteret. I så fall beskjed dine følelser er noe som gir deg mer om din opplever uttømming, motløshet, eller utbrenthet. For mange mennesker, «jeg bryr meg ikke» deretter oversettes til «jeg kan bare ikke gjøre det lenger,» eller «jeg kan ikke fortsette å prøve her noe mer», eller «jeg kan ikke holde dette opp.»
Dette mønsteret er annerledes enn de mer midlertidige overvelde av for mye stress., Utbrenthet kan være en tilstand av følelse for utarmet å gjøre noe med det — eller for noen mennesker, selv å være i stand til å forestille seg å gjøre noe med det. Ved det punktet at utbrenthet kan være mer alvorlig, og det vil være viktig å ta hensyn og eventuelt oppsøke profesjonell support eller hjelp.
Det er viktig å vite og huske at det finnes alltid alternativer internt selv med utfordrende ytre omstendigheter. Og med utbrenthet, betaler oppmerksomhet til den interne valg første kan bidra til å gi deg energi og klarhet til å ta beslutninger om den ytre situasjon.,
Når utbrenthet er et problem, kan det hjelpe å betale mer oppmerksomhet til emosjonell informasjon som kan være skjult i «jeg bryr meg ikke:»
- Hvis du sjekker innover, og legg merke til motløshet i sporadiske tenkt eller sagt på «jeg bryr meg ikke,» feste med det litt videre for å finne ut hva som plager deg om situasjonen eller personen som er mer spesifikt. Hvor har du makt, utvalg eller styre i den situasjonen, selv om utgangspunktet er det føles som du ikke? Hva ville du trenger å endre på situasjonen for at du skal føle deg din kontroll og kapasitet igjen?, Disse spørsmålene kan gi deg et sted å starte for å generere valg og vite din egen sannhet mer tydelig.
- «jeg bryr meg ikke», kan også ha irritabilitet til det, eller sarkasme, eller mer direkte underliggende sinne. Dette kan være til stede i høy-stress situasjoner som har fått mer kroniske, og også når som på lengre sikt stress er å utvikle seg til utbrenthet.
- Hvis du merker «jeg bryr meg ikke» er i dine tanker og tale mange ganger om dagen sammen med et tomt, håpløst energi, eller med en lett irritert eller sint, føler for det, som kan være tegn på depresjon, utbrenthet, eller litt av begge deler.,
Klinisk depresjon som en aktuell diagnose, er annerledes enn det som er vanlig i disse dager av «jeg er deprimert.»Diagnostiseres klinisk depresjon kan være å ha problemer med å komme ut av sengen i morgen for dager eller uker av gangen, eller faktisk ikke å komme ut av sengen noen dager når det er ting å gjøre og ansvar som venter. Klinisk depresjon kan inkludere endringer i vekt eller appetitt, eller begge deler. Det kan inkludere endringer i humør over en periode på to uker eller mer., Hvis noe av dette skjer for deg, kan det være viktig å sjekke med en autorisert psykolog eller andre lisensierte psykisk helse leverandør, og/eller din lege, for å få en plan for å føle seg bedre igjen.
3) «jeg bryr meg ikke», kan også reflektere utbrenthet. Utbrenthet kan være forskjellige fra klinisk depresjon, som følelser og humør kan være motløs eller «ned» i løpet av utbrenthet, eller irritabel og sintere enn vanlig, uten å møte kriteriene for en klinisk diagnose for depresjon.,
Men følelsen motet, ned, eller mer negativ, irritabel og sliten enn vanlig ikke å passe kriterier for klinisk depresjon til å være alvorlig. Utbrenthet i seg selv kan være alvorlige.
Ved definisjon, utbrenthet omfatter fysisk utmattelse, så vel som mental og følelsesmessig utmattelse. «Jeg bryr meg ikke» i dette tilfellet kan det være mer av en indikasjon på uttømming, av behov for hvile og fornyelse på mer enn bare den fysiske nivåer. Det kan være et signal om følelsen så brukte jeg at jeg er den kobles fra., Jeg sa: «jeg vet ikke «bryr seg» å ikke føle seg enda mer krav på meg til å fortsette å gjøre mer og gi mer, når jeg føler at jeg har noe mer å gi. Jeg kan være distansere meg med irritabilitet fordi jeg bare brukt og frustrert.
Når du sjekker inn med deg selv for å se hva slags energi ligger til grunn «jeg bryr meg ikke» at du tar deg selv å tenke eller si høyt, får du mer informasjon om dine erfaringer. Å vite om du er «stresset» eller heading mer mot «brent ut» kan hjelpe deg til å forstå dine spesielle opplevelsen bedre., Det kan hjelpe deg å lytte innover og mer dyktig, og kan da ta de nødvendige skritt for å komme tilbake på sporet og utvinnes, fysisk, mentalt og følelsesmessig.