Men, hvordan gjør fråtseri påvirke kroppen og hvor lang tid tar det for din ekstra kalori inntak til å forårsake vektøkning.
Løs Kvinner programleder Nadia Sawalha avslørte i går for å Løse Kvinner panelet at hun hadde hatt «slike dårlige nyheter» for å få «forsinket fett fra Jul».
Nadia sa, «jeg hadde fått så dårlige nyheter…jeg har virkelig dårlige nyheter. Dagen før i går satte jeg noen bukser på, til høyre, og gjorde dem opp., Denne morgenen jeg sette dem på, og at jeg ikke kunne gjøre dem opp i det hele tatt. Så jeg hadde gått inn i sminke og jeg ble forteller Donna og Simone. Donna sa, ‘Vel, du vet hva det er, det er forsinket fett fra Jul’.
«Så i utgangspunktet, kunne jeg få de på dagen før i går. Tilsynelatende hva som skjer, vel, tenkte jeg at jeg hadde nådd optimal, men tilsynelatende er det fortsatt kommer. Det er sikkerhetskopiert og det er som kommer helt fram til slutten av netto uke.»
Carol McGriffin i vantro svarte: «Det er umulig, hvor er det da? Du har allerede spist mat.,»
Nadia svarte, «Ja, men det mat har ikke slått inn klumper av fett ennå.»
«jeg kommer til å bruke den linjen hver uke, det er forsinket fett baby», Judi Kjærlighet spøkte.
Så, betyr dette at hva du spiser eller ikke spiser gjør at du umiddelbart få vekt, eller er det noe slikt som «forsinket fett»?
Som med alt som er knyttet til den menneskelige kropp, mengden mat vi spiser før det blir til ekstra kroppsvekt få avhenger av den enkelte person., Men, vil du være i vær å vite at det du spiser ikke umiddelbart slå til ytterligere vektøkning, heller hvor mye du forbruker i løpet av et par dager kan føre til vektøkning over tid.
Hvor lang tid tar det å sette på vekt?
Ifølge en ny studie publisert i the American Journal of Physiology, en kort periode av overindulging kan registrere seg som mer av en liten glitch til kroppen din heller ha en større innvirkning på vekten din. Studien undersøkte en gruppe på åtte mann på en høy-kalori diett for fem dager, og deretter 28 dager.,
fem-dagers mat overstadig ikke har mye innvirkning på deres vektøkning, og gjorde ingen forskjell for i fettmasse. Men etter 28 dager med over-hengi, deres fettmasse økt med 3 pund, og deres vektøkning var 3,5 kg.
Så, mens rangere mennesker i vekt er forskjellig for hver enkelt, vektøkning ikke skje over natten.
Ernæring eksperter Jenny Tschiesche fra Matboks Lege fortalte GoodtoKnow, «Det er mulig å veie mer en dag, og mindre neste på grunn av årsaker relatert til mengden av mat som forbrukes., I teorien tror du kanskje at du har gått opp i vekt en dag når du ikke har.
Hun fortsatte, «rett og Slett spiser for mye salt kan føre til væskeansamlinger for eksempel. Ikke spiser nok fiber eller drikke tilstrekkelig med vann kan føre til forstoppelse som også kan dukke opp som vekten.»
Hvor mye du trenger å spise for å få vekt?
Den generelle regelen er at du trenger å spise mer kalorier enn du forbrenner for å få vekt.,
«vektøkning bare skjer når vi har en ubalanse mellom kilojoules vi spiser og kilojoules vi er brenning av,» dietetiker og ernæringsfysiolog Jemma O ‘ Hanlon fortalte HuffPost Australia.
Vanligvis, en person forbruker en ekstra 300-500 kalorier per dag over sine ideelle daglige inntaket av kalorier vil opp i vekt sakte. En person som spiser et ekstra 700-1000 kalorier per dag vil få vekt raskere.,
En kilo fett tilsvarer ca 3500 kalorier, så hvis du forbruker 3,500 mer kalorier hver uke enn anbefalt inntak av kalorier, vil du mest sannsynlig få et pund av fett.
Kan du få vekt på en dag?
Dette kan være noe du har tenkt på rett etter en dag på å gå over bord på kalorier, men du vil bli glad for å vite at det er nær nok umulig å få vekt på bare én dag.,
Jenny forteller GoodtoKnow, «Det er en grense for hvor mye vi kan også spise på en dag, på grunn av magen størrelse og sikkert hvor mye vi kan fordøye på grunn av mengden av enzymer som vi kan produsere for å bryte ned mat.»
Samantha Cassetty, R. D., M. S., ernæring direktør fortalte Kvinne Sunnhet, «Det er nesten umulig å få vekt over natten, selv om du egentlig blåste det på bar mat.
«Den grunn kommer ned til kalori matematikk., Men det er ikke 100 prosent nøyaktige, det grunnleggende prinsippet står oppfylt: for å få vekt, vil du ha å spise 3,500 mer kalorier enn du vanligvis spiser og brenne av for å opprettholde din figur.»
Så, en kvinne anbefaler daglige kaloriinntaket er 2000, du ville ha fortært en ekstra i 3500 kalorier (som tilsvarer 25 stykker av pizza fra Domino) for å få ett pund, og det er uten å ta fysisk aktivitet i kontoen din.,
Jenny videre forklarer, «Hvis du ikke opp i vekt på en dag det vil bli for det meste vann, men kanskje også litt fett, absolutt ikke muskelmasse fordi det tar lengre tid enn en dag til å samle seg.»
Hvis du legger på vekt raskt, kan du miste det raskt?
Dessverre ikke. Mens vi vil gjerne fortelle deg at du kan gå ned i vekt like raskt som du gått opp i vekt – dette er ikke tilfelle.
Vekt tap avhenger av personen og deres livsstil, men det er sant vil du få vekten tilbake mye raskere enn du opprinnelig mistet den.,
Ernæring forsker, Dr Tim Crowe, fortalte Kosmopolitiske at grunnene til at vi få vekt raskt etter at å miste vekt er på grunn av sult vi utsetter kroppen vår når vi spiser færre kalorier.
Dr Crowe forklarer, «påvirkning av sult på igjen i vekt er tre ganger sterkere enn en langsom metabolisme. Legg til de to sammen, det synes nesten uunngåelig at den gikk ned i vekt vil krype tilbake på nytt for folk flest.”