Natt wakings: A guide for the science-minded overordnede

© 2019 Gwen Dewar, Ph. D., alle rettigheter reservert

Natt wakings har et dårlig rykte, og det er ikke rart. Bare om alle har opplevd det: awakening spontant i løpet av natten, ute av stand til å falle tilbake til å sove.

Hvis du er en forelder, må du også vite hva det er som når noen andre holder våkner du opp. En sulten baby, en gråtende småbarn, en bekymret for barnet.

Når morgenen kommer, trenger du ikke føler restaurert og energisk., Ikke hvis søvnen har vært for fragmentert. Ikke hvis du har brukt for mye tid på å våkne.

Så du kan konkludere med at natt wakings er unaturlig, usunn — et tegn på at noe har gått galt. Men vitenskapen støtter ikke denne ideen.

Ja, natt wakings kan være forbundet med søvnmangel og andre helsemessige problemer. Hvis natt wakings forårsaker strid og nød, du trenger for å finne måter å forbedre situasjonen.

Men natt wakings ikke — av seg selv — unaturlig eller usunn.,

tvert imot, det er normalt sunn sviller å experiencemany arousals fra sove i natt. En voksen eller barn whodidn ikke oppleve disse arousals ville være en ulv. Eller apatient i koma.

Natt wakings er litt som de ubevisste bevegelser vi opplever i natt. Hvis du flytter rundt altfor mye, det kan bli forstyrrende. Men hvis du ikke flytte nok, kan du sette deg selv i fare for alvorlige problemer. Muskel og sene stammer fra gjenværende i samme stilling for lenge. Komprimert og skadet nerver. Bedsores.,

I tilfelle av natten wakings, de beskytte hjernen fra å synke for langt inn i dyp søvn: De bidrar til å sikre at søvn er reversible.

De også tillate oss å holde orden på miljøet, slik at vi kan reagere raskt i tilfelle en nødsituasjon. Hva er det for en lyd?

Og de gjør oss mer mottakelige for det haster, interne trusler-som i en pusteproblemer (Halász et al 2004; Eckert og Younes 2014).

Derfor, natt wakings ikke fienden til en god natts søvn. Målet bør ikke være å eliminere dem., I stedet bør vi fokusere på å gjøre kvelden wakings mindre forstyrrende, og tar for seg de problemer som hindrer oss fra å falle tilbake til å sove.

Hvordan gjør vi dette? Det er ikke lett, spesielt hvis du har lært å grue meg eller misliker natt wakings. Det pumper opp stressnivået, noe som gjør det vanskeligere å sove. Resultatet er det legene kaller psykofysiologiske søvnløshet. Du har (utilsiktet) sa hjernen din til å svare på natten wakings ved å bli mer våken og på vakt.

Men forstå vitenskap på søvn kan hjelpe., Det kan gi deg en mer realistisk, betryggende vis av natten wakings. Og det tilbyr praktisk innsikt for å forbedre søvnkvalitet.,

I resten av denne artikkelen, jeg lese følgende:

Hvorfor ingen virkelig «sover gjennom natten»
Hvorfor bruke tid våken om natten er det ikke i bunn og grunn er dårlig, eller mot menneskelig natur
Hvorfor babyer våkner opp så ofte
Hvordan å behandle natt wakings i unge spedbarn
Flere tips for å hanskes med forstyrrende natt wakings hos barn og voksne

Natt wakings: Hvorfor ingen virkelig «sover gjennom natten»

du har Kanskje hørt foreldre skryte av at deres barn er «sover gjennom natten.,»Dette er ikke skjer i din familie, og du lurer på hva som er galt.

Din baby synes å være en lett sovende. Hun er lett vekket om natten og (når ting blir veldig vanskelig) virker det som om hun er i stand til å våkne opp hver time.

Eller kanskje du har en eldre barn, og lurer på hvorfor han holder du våkner opp i midten av natten.

Er en medisinsk tilstand som forårsaker disse wakings? Det er mulig. Som jeg har nevnt nedenfor, for det er forhold — som hindrende sleep apnea og gastro-esophageal reflux sykdom-som kan utløse natt wakings.

Gjør barnet lider av en sove uorden?, Det er også mulig.

Men det er viktig å forstå at natten wakings er en vanlig funksjon i normal, sunn søvn.

Ingen virkelig «sover gjennom hele natten,» ikke hvis vi mener med dette uttrykket «sleeping kontinuerlig i en langvarig, uavbrutt anfall.»

Når forskere overvåke personer sove i laboratoriet-ved hjelp av electroencephalograms (Eeg) — de bekrefter at søvn er ikke en monolittisk staten.

i Stedet, vi sykler gjennom en serie av søvn stadier (inkludert lett søvn, dyp søvn og REM, eller rapid eye movement søvn)., Og kortikale arousals — overganger til økt våkenhet-er vanlige.

Hvordan vanlige?

I en studie gjennomført i Usa, har forskere brukt electroencephalograms (Eeg) for å måle søvn oppførsel av 76 friske voksne mellom 18 og 70. På tvers av alle aldersgrupper, sviller i gjennomsnitt 80 til 130 arousals i en eneste natt (Panseret og Arand 2007).

Å være klart, er at folk ikke er våkne opp «hele veien» hver gang de opplever en kortikal stimulering. Ofte, de er skiftende fra dyp søvn i lett søvn. Eller fra REM i lett søvn.,

Men når vi er i lett søvn, vi er lett vekket. Og EEG studier bekrefter at mange arousals gjøre resultat i vår våkne opp «hele veien.»

Den gjennomsnittlige voksne kan oppleve mer enn 20 slike oppvåkninger hver natt — og mer 40 nattlige oppvåkninger etter fylte 50 (Panseret og Arand 2007).

Vi trenger ikke å huske alle disse oppvåkninger fordi de fleste er veldig kort. Vi kan raskt fortsette å sove, og danner ingen hukommelse spore.

Men hva hvis det er noe som tiltrekker seg vår oppmerksomhet i løpet av disse flyktige øyeblikk av bevissthet? Hva om vi hører noe?, Hva hvis tenke på noe som bekymrer eller stimulerer oss?

i Stedet for drowsing av, vi blir mer årvåken, mer våken. Frivillig eller ufrivillig, har vi ende opp med å tilbringe en betydelig strekning av tid våken.

Så hver normal, midlertidig skift til å våkne har potensial til å bli en lang episode av søvnløshet. Og det er dette scenariet-bli varsling for en lengre periode på natten — som du kanskje ønsker å unngå.

Men selv her er ikke alle som er enig.

Du kan ta det for gitt at du er ment å sove i en lang, kontinuerlig, nattlige anfall., Unnlatelse av å gjøre dette er uønsket. Kanskje til og med patologisk. Dette er en vanlig folkelig tro i moderne, Vestlige samfunn.

Men i andre kulturelle sammenhenger, mennesker som tar et svært ulike vis. De aksepterer at søvn vil omfatte avbrudd, og de ikke oppfatter disse avbrudd for å være usunne eller patologisk (Worthman og Melby 2002).

jeg tror det er nyttig for å forstå dette, selv om du omfavne minimal søvn avbrudd som et mål. Fordi det er vanskeligere å minimere avbrudd når du er overbevist om at tid brukt våken er en patologi.,

Hvis du tror at natten wakings er i bunn og grunn er dårlig, du er mer sannsynlig å føle seg stresset når du innser at du har vekket på natten. Dette gjør det vanskeligere å falle tilbake til å sove.

Du er også mer sannsynlig å overføre negative følelser til barnet ditt-gjør det vanskeligere for barnet å falle tilbake til å sove.

Og, i det lange løp, er det mer sannsynlig å kroniske sove vanskeligheter — lært, psykofysiologiske søvnløshet som jeg nevnte tidligere.

Så la oss ta en nærmere titt., Hvordan kan folk utenfor boblen av Vestlige, industrialiserte samfunn konseptualisere sove?

antropologi av natten wakings: Hvorfor bruke tid våken om natten er det ikke i bunn og grunn er dårlig (eller mot den menneskelige natur)

Det er ingen tvil om det. Vi er i utgangspunktet døgnvariasjoner skapninger-tilpasset for å maksimere aktivitet på dagtid.

Men det betyr ikke at vi trenger å sove kontinuerlig fra skumring til morgengry. Du allerede vet at. Og kryss-kulturell forskning viser at menneskelige søvnmønster er fleksibel og variabel.,

For eksempel, tenk arbeid av Roger Ekirch. Han har avdekket fascinerende historiske bevis om søvn vaner i pre-industrielle Europa. Folk hadde ikke ligge på kveld og forventer å få alle sine sovende gjort i en enkelt kamp. I stedet gikk de til å sove i kveld for et par timer, våknet opp, og engasjert i aktiviteter. Så, en time eller to senere, de gjenopptok sove til morgenen (Ekirch 2005).

Visste folk tror de ble lider av søvnløshet? Langt fra det. De tok det for gitt at dette var en god måte å takle lange netter (Ekirch 2005).,

på samme måte, folk som bor i et utvalg av ikke-Vestlige, tradisjonelle kulturer har vært kjent for å ta sine sove i flere økter (Worthman og Melby 2002; Samson et al 2017b). Og de ikke pathologize natt wakings. Selv om de ender opp med å bruke en betydelig mengde tid våken, de viser sine søvn vaner som normalt.

For eksempel, når antropologer målt sove i tre tradisjonelle beite samfunn, bekreftet de at voksne våknet flere ganger i løpet av natten., Den totale varigheten av denne våkne tid — det forskerne kaller «våkne etter sleep onset» – i gjennomsnitt 80 minutter eller lenger (Yetish et al 2015).

Likevel, når antropologer stilt de samme menneskene om de oppleves problematisk natt wakings, svært få individer så det på den måten (Yetish et al 2015). Mindre enn 3% av voksne er rapportert å ha sove vedlikehold problemer mer enn én gang per år.

Eller ta en siste sove studie utført på Hadza jeger-samlere i Øst-Afrika.,

Foreldre og andre omsorgspersoner i gjennomsnitt ca to timer med «wake etter sleep onset» hver natt (Crittenden et al 2018).

Men ingen av disse voksne — hver av dem delte en sovende område med minst ett spedbarn eller barn-sett på seg selv som søvnmangel.

Når du blir spurt, alle av dem sa at de var å få nok søvn om natten (Crittenden et al 2018).

Merkelig nok var dette gjelder også for ammende mødre. Bare det å ha en baby — tilbringe natten med en baby — ikke i seg selv føre til søvnproblemer.,

Og mens ting kan være annerledes for deg, er det verdt å merke seg: Selv i det moderne, industrialiserte samfunn, spedbarn natt wakings ikke alltid føre til problemer.

Natt wakings uten strid: Babyer kan vekke uten å gjøre deg ulykkelig

Husk at de som kan skilte med foreldre vi nevnte tidligere? De som hevder at deres babyer sove gjennom natten?

Strengt tatt, de er feil. Deres barn er våkne opp om natten, akkurat som alle andres. Men det er en viktig forskjell.,

Disse babyer ikke våkne opp sine foreldre.

Derfor, foreldre er galt å tro deres babyer ikke våkne opp. Men de kan være nøyaktig når de rapporterer om mangel på søvn forstyrrelser.

forskerne målte sove to måter — (1) ved å utstyre barn med sensorer, og (2) ved å spørre foreldre for sine subjektive inntrykk. Det var mer enn 200 barn totalt, og data ble samlet inn i spedbarn’ eget hjem, for fem netter.

Gjorde forskerne dokument massevis av natten wakings totalt sett? Du satser., Men når forskerne sammenlignet med deres objektive målinger mot det subjektive, foreldrenes rapporter, det var et stort misforhold.

Babyer var våkne opp oftere enn sine foreldre realisert. Spedbarn våknet spontant, holdt seg relativt rolig, og falt tilbake til å sove på sine egne — sine foreldre ingen klokere (Tikottzky og Volkovich 2019).

mønsteret ble tydelig da babyene var bare 3 måneder gammel. Og i senere tester — når babyer ble eldre — gulf mellom objektive og subjektive målinger utvidet., Over tid, foreldre ble stadig mer klar over sine barns natt wakings.

Så natt wakings ikke nødvendigvis utløse søvn problemer. Folk kan føle seg uthvilte til tross for oppvåkning i løpet av natten. Og foreldre ikke alltid plaget av barnas wakings. Det er bare når et barn ikke klarer å selv avgjøre — og foreldre opplever alvorlige søvn forstyrrelser-som vi oppfatter natt wakings å være problematisk.

Men babyer er usedvanlig vanskelig, ikke sant? Hvorfor gjør babyer våkner opp så ofte?

for det Første, det er barnets «indre klokke.,»

Rett etter fødselen, babyer mangel sterk døgnrytme. Søvnen deres tidsplaner kan være ute av synk med den naturlige syklusen av dag og natt.

Andre, små babyer trenger å mate i løpet av natten.

De er født sulten. Magen er liten. De trenger å fylle sine tanker ofte for å oppnå det normale mønsteret med hurtig vekst i løpet av de første 8-12 ukene.

Tredje, babyer har sin egen, unike sove stadier.

i Løpet av de første tre måneder postpartum, barn tilbringer mesteparten av sin søvn-tid i en fase som kalles «aktiv hvilemodus.,»Det er det barn som motstykke til REM, og det er spesielt urolig. Babyer trekning, thrash rundt, og selv vocalize.

Dette kan lure oss til å tro at våre spedbarn er våken. Så vi gripe inn, og i å gjøre dette, vi vekke våre babyer fra hvilemodus. Vi har forårsaket en natt våkner! Alternativt kan alle som utarbeide rundt kan noen ganger føre til et spedbarn å vekke seg selv.

Sette disse tre faktorene sammen, og vi får en hel masse av våkenhet i løpet av natten.,

For eksempel, i en studie som registreres søvn mønstre av sunn 2 – og 9-måneder gamle spedbarn, barn i gjennomsnitt 3 store oppvåkninger per natt (Solstad 1978).

Og en annen studie fant at ca 50% av 4-måneder gamle spedbarn ble vekket sine foreldre opp minst en gang mellom klokken midnatt og fem a.m. (Henderson et al 2010).

Hva er løsningen? Hvordan kan vi håndtere natt wakings i små babyer?

Til en viss grad, vi må bare være tålmodig. Disse er utviklingsspørsmål. Men det er noen ting vi kan gjøre for å hjelpe.,

For eksempel, når det gjelder døgnrytme, kan vi utsette babyer til effektive miljø-signaler. Disse vil hjelpe babyer innstiller sine «indre klokker» mer raskt. Les mer om det i min artikkel om nyfødte sove.

I tillegg, kan du finne det lettere å takle natta måltider hvis du prøver «drøm fôring.»For mer om denne tilnærmingen, kan du se denne Barneoppdragelse Vitenskap guide.

Hva om aktiv hvilemodus? Arbeider med alle som støy, rastløshet, utarbeide?

Bare å lære om det er nyttig., Når du kjenner tegn på aktiv hvilemodus, kan du unngå å stupe i for tidlig, og utilsiktet vekke sovende baby.

Det er også mulig at svøping-praktisert en sikker måte-kan redusere sjansene for at babyen våkner ham eller henne selv opp (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer og Erler 2001). For mer informasjon, se tips #4 i min artikkel om spedbarn sove hjelpemidler.

Og når babyens søvnmønster kjører du gal, konsoll deg selv. Aktiv hvilemodus er trolig å gjøre noe viktig for barnet ditt.,

En interessant teori er at babyer rykk og flytte i løpet sove fordi hjernene deres er opptatt testing og kartlegging ut forbindelser mellom nervene og musklene (Peever og Fyldigere 2017).

en Annen idé er at aktiv hvilemodus er beskyttende. Unge spedbarn er i spesiell risiko for søvn-relaterte pust nødhjelp — nødhjelp antas å føre til KRYBBEDØD, eller krybbedød. Så å tilbringe tid i aktiv søvn-en stat som babyer er lett vekket — kan bidra til å redusere denne risikoen.

Og hva annet? Hva hvis barnet våkner ofte, og ikke klarer å selv avgjøre?, Hva hvis en eldre barn holder våkne opp?

Det er faktisk andre tiltak for å ta. Her er noen bevis-basert tips.

sørg for at du ikke trening barnet til å våkne.

Hvis barnet våkner opp i midten av natten, prøver å holde ting mørkt, stille og rolig.

Du ikke vil at den skal slå inn i en sosial begivenhet — eller kjefte økt. Enten scenario vil øke barnets årvåkenhet. Og hvis det skjer gjentatte ganger, barnet kan lære å knytte oppvåkning med disse resultatene., Du trener dine barn til å bli aktiv og våken i respons til natt wakings!

Se opp for nattlys og andre kilder til belysning — de kan motvirke et barns naturlige døsighet

Som jeg i denne artikkelen, elektrisk lys og elektroniske enheter sender ut bølgelengder som forstyrrer kroppens produksjon av melatonin, hormon av døsighet.

Bruk sengetid rutiner, og andre taktikker for å hjelpe barnet til å slappe av.,

Hvis du lærer barna å knytte sine senger med døsighet og sikkerhet, de vil ha en enklere tid bosatte seg til å sove etter en natt våkner. Hvis du trenger hjelp, se min artikkel om milde sove trening.

I tillegg, sjekk ut disse 15 tips for bedre baby søvn, og min trouble-shooting guide til håndtering sengetid problemer hos spedbarn og eldre barn.

Snakk med legen din om eventuelle medisinske spørsmål.

En rekke medicalconditions kan føre natt wakings., Disse inkluderer

astma (Fagnano etal 2011),
atopisk dermatitt oreczema (Fishbein et al 2015),
blære problemer andbed-wetting,
gastrisk refluks, orheartburn (Lim et al 2018),
hodepine (Tran andSpierings 2013; Lange et al 2010; Zarowski et al 2007; Carotenuto etal 2005), og
søvnapné.

Hvis du observesigns av disse problemene, eller på annen måte har mistanke om at barnet er inpain, sørg for å konsultere med legen din. For mer informasjon om seng wetting, se denne Barneoppdragelse Vitenskap guide.

ikke ignorere snorking.,

Ikke alle snorke eller snuffle er et tegn på trøbbel. Men i mange tilfeller kan snorking er et symptom av obstruktiv søvnapné, en av de forholdene som er nevnt ovenfor. Og søvnapné ikke bare føre til hyppige natt wakings. Det kan også begrense oksygentilførsel til hjernen og forårsake alvorlige helseproblemer (for eksempel, Fukumizu et al 2005; Hiscock et al 2007; Sur-Fen Gau 2006).

Så hvis du legger merke til snorking — eller andre typer unormal pusting under søvn — snakk med legen din.

Adresse natta frykt og separasjonsangst.,

Ikke overraskende, barn med nighttime frykt er mer sannsynlig å oppleve søvn forstyrrelser (Petit et al 2006; Gregory et al 2005; Kushnir og Sadeh 2011; Meltzer et al 2013).

Noen mennesker tror at søvn trening er svaret, men det er ingen bevis for at natta frykt eller separasjonsangst vil avta som en følge av søvn trening.

faktisk sove trening (som Ferber-metoden), er ikke designet til å behandle frykt og angst. Så hvis du implementerer sove trening alene, er du i praksis ignorerer barnets frykt. Og det kan gjøre ting verre.,

Derfor er det viktig å ta en aktiv rolle i å lære barnet å overvinne sin frykt. For mer informasjon, se denne artikkelen på natta frykt hos barn.

ta hensyn til andre kilder til stress.

Du trenger ikke å lide av natta angsten for å oppleve søvn forstyrrelser. Stress og bekymringer som du oppleve på dagtid kan ha også ha en innvirkning.

For eksempel, barn sover dårlig når foreldrene er deprimert (Ystrom et al 2017).,

De opplever mer søvn forstyrrelser når foreldrene slåss (Rhoades et al 2012; El-Sheikh et al 2015).

Og babyer våkner oftere om natten når de bor i socioeconomically belastede nabolag (Grimes et al 2019).

takeaway? Barn er som oss. Å være stresset i løpet av dagen forårsaker søvnproblemer om natten. Så ta hensyn til barnets stressfaktorer. Redusere kilder til stress, og hjelper barnet med å takle., For tips, kan du se disse Foreldre Science artikler:

Stress hos barn: En kunnskapsbasert guide til å holde babyer rolig, glad og følelsesmessig sunn

Positive foreldre tips: Få bedre resultater med humor, empati og diplomati

Følelser coaching: Å hjelpe barna å takle negative følelser

Foreldre stress: 10 bevis-basert tips for å gjøre livet bedre

Lære hvordan å håndtere mareritt og natt grusomt.

Begge mareritt og night terrors kan føre søvn-forstyrrelser. Men de er veldig forskjellige fenomener.,

Barn å ha mareritt vanligvis synes å være i søvn. De kan rykke; de kan sukk. Men de er vanligvis å ligge i sengen, lukket øynene. Og de er relativt rolig. Når de våkner opp, kan de huske mareritt.

i motsetning barn å ha night terrors ofte synes å være våken. De kan skrike, gråte, eller snakke. Det kan åpne øynene. De kan sitte opp, eller gå rundt. Men de er ikke fullt bevisst, og at de sjelden husker disse erfaringene senere.

Hvis mareritt eller night terrors er problemet, må du lære mer om dem., For mer informasjon, se denne Barneoppdragelse Science-artikkelen om mareritt og natt frykt hos barn.

Mer å lese

For mer bevis-basert informasjon, kan du se denne indeksen til Foreldre Science artikler om søvn.

References: Natt wakings i barn

Anders TF. 1978. Hjem-registrert sove i 2. – og 9-måneder gamle spedbarn. Fr Am Acad Child Adolesc Psykiatri 17: 421-432.,

Barbato G, Barker C, Bender C, et al.1994. Utvidet sove hos mennesker i 14 timers netter (LD 10:14): forholdet mellom REM tetthet og spontan oppvåkning. Electroencephalogr Clin Neurophysiol. 90:291-297.

Panseret MH og Arand DL. 2007. EEG Opphisselse Normer etter Alder. J Clin Sove Med. 3(3): 271-274.

Carotenuto M, Guidetti V, Ruju F, Galli F, Tagliente FR, og Pascotto A. 2005. Hodepine lidelser som risikofaktorer for søvnforstyrrelser i skolealder barn. J Hodepine Smerte. 2005 Sep;6(4):268-70.

Chang YS og Chiang BL. 2018., Søvnforstyrrelser og atopicdermatitis: En 2-way street? J Allergy Clin Immunol. 142(4):1033-1040.

Crittenden EN, Samson DR, Herlosky KN, Mabulla IA, MabullaAZP, McKenna JJ. 2018. Spedbarn co-sove mønstre og mors sove qualityamong Hadza jeger-samlere. Søvn Helse. 4(6):527-534

Dement W og Vaughan C. 1999. Løftet av søvn. New York: Random House.

Eckert DJ og Younes MK. 2014. Opphisselse fra hvilemodus: implicationsfor obstruktiv søvnapné patogenese og behandling. J ApplPhysiol 116(3):302-13.

Ekirch AR. 2005. I Dag er Nær: Natt i Tidligere Tider., New York: WW Norton.

El-Sheikh M, Buckhalt JA, Mize J, og Acebo C. 2006. Ekteskapelig konflikt og brudd på barns søvn. Barn Dev. 77(1):31-43.

Fagnano M, Bayer AL,Isensee CA, Hernandez T, Halterman JS. 2011. Natt asthmasymptoms og dårlig søvnkvalitet blant urbane skolebarn withasthma. Acad Pediatr. 11(6):493-9.

Fishbein AB,Vitaterna O, Haugh CHAT, Bavishi AA, Zee PC, Turek FW, Sheldon SH,Silverberg JI, Paller SOM. 2015. Natt eksem: skrive en Anmeldelse av sleep andcircadian rytmer hos barn med atopisk eksem og futureresearch retninger., J Allergy Clin Immunol. 136(5):1170-7.

Gregory AM og Eley TC. 2005. Søvnproblemer, angst og kognitiv stil in school-aged children. Nyfødte Barn Dev. 14:435-444.

Grimes M, Camerota M, Passende CB. 2019. Nabolaget deprivationpredicts spedbarn sove kvalitet. Søvn Helse. 5(2):148-151.

Hiscock H, Canterford L, Ukoumunne OC, og Våkne M. 2007. Ugunstig sammenslutninger av søvnproblemer i Australske preschoolers: nasjonale befolkningen studie. Pediatri 119(1):86-93.

Honaker SM, MeltzerLJ. 2014., Sengetid problemer og natt wakings i unge barn: en oppdatering ofthe bevis. Paediatr Respir Rev. 15(4):333-9.

Holley S, Ås CM og Stevenson J. 2010. En sammenligning av actigraphy og foreldrenes rapport søvn vaner i typisk utvikling av barn i alderen 6 til 11 år. Behav Sove Med. 8(1):16-27.

Jenni OG, Führer HZ, Iglowstein jeg, Molinari L, Largo RH. 2005. En longitudinell studie av sengen deling og søvnproblemer blant Sveitsiske barn i de første 10 årene av livet. Pediatri 115(1 Suppl):233-40.

Kushnir J og Sadeh A. 2011., Søvn av førskolebarn med natt-tid på frykt. Sove Med. 12(9):870-4.

Kushnir J og Sadeh A. 2013. Korrespondanse mellom rapportert og actigraphic sove tiltak i barnehagen barn: rollen som en klinisk kontekst. J Clin Sove Med. 9(11):1147-51.

Lim KG, Morgenthaler TI, Katzka DA. 2018. Søvn andNocturnal av gastro-esophageal Reflux: En Oppdatering. Bryst. 154(4):963-971

Moore M, Allison En, og Rosen CL. 2006. En gjennomgang av pediatric nonrespiratory søvnforstyrrelser. Bryst 130(4): 1252-1262.

Moore M, Meltzer LJ, og Mindell JA. 2007., Sengetid problemer og natt wakings i barn. Sove Med Clin 2: 377-385.

Petit D, Touchette E, Tremblay RE, Bolvin M, og Montplaiser J. 2006. Dyssomnias og parasomnier i tidlig barndom. Pediatri 119: e1016-e1025.

Peever J, og Fyldigere PM. 2017. Biologi REM-Søvn. CurrBiol. 27(22):R1237-R1248.

Rhoades KA, Nivå LD, Harold GT, Mannering AM, Neiderhiser JM, ShawDS, Natsuaki MN, Reiss D. 2012. Ekteskapelig fiendtlighet og barn sleepproblems: direkte og indirekte foreninger via fiendtlig foreldre. JFam Psychol. 26(4):488-98.

Sadeh A. 1996., Stress, Traumer, og Søvn hos Barn. Barn og Ungdom Psychiatric Clinics of North America 5(3):685-700.

Sadeh En, Raviv En, og Gruber R. 2000. Søvn mønstre og søvn forstyrrelser i barn i skolealder. Utviklingspsykologi 36: 291-301.

Sur-Fen Gau S. 2006. Forekomst av søvnproblemer og deres sammenheng med mangel på oppmerksomhet / hyperaktivitet hos barn i alderen 6-15 i Taiwan. Journal of Sleep Research 5(4): 403-414.

Tikotzky L andVolkovich E. 2019. Spedbarn natt våkenhet: en longitudinell studie comparingthree sove evalueringsformer. Søvn. 42(1).,

Tran DP andSpierings EL. 2013. Hodepine og søvnløshet: deres forhold gjennomgått.Cranio. 31(3):165-70.

Worthman CM og Melby M. 2002. Mot en komparativ utviklingsmessige ecology of human søvn. I: Ungdom søvnmønster: Biologiske, Sosiale og Psykologiske Påvirkninger, M. A. Carskadon, ed. New York: Cambridge University Press, s. 69-117.

Yetish G, Kaplan H, Gurven M, Tre B, Ponzer H, Manger PR, Wilson C, McGregor R, og Siegel J. 2015. Naturlig søvn og sin sesongmessige variasjoner i tre førindustrielle samfunn. Dagens Biologi 25(21):2862-2868.,

Ystrom E, Hysing M, Torgersen L, Ystrom H, Reichborn-Kjennerud T,B. Sivertsen 2017. Mors Symptomer på Angst og Depresjon andChild Nattlige Oppvåkninger ved 6 og 18 Måneder. J Pediatr Psychol.42(10):1156-1164

Zarowski M, Młodzikowska-Albrecht J, Steinborn B. 2007. Søvn vaner og søvnforstyrrelser hos barn med hodepine. Adv Med Sci. 2007;52 Suppl 1:194-6.

Innhold sist endret 11/19

stort bilde av eagle owl beskåret fra et bilde av Jenny Laird / flickr

bilde av babyen sover mors armer av Toshimasa Ishibashi / flickr