Mens du fordyper deg i kaldt vann har blitt en av de mest trendy måte å lindrer verkende muskler, sier ekspertene i bløt i varmt vann kan også til raskere restitusjon etter trening. «Når du tar et varmt bad, du tillater for blodtilførselen til å øke og oksygen for å få gjennomført gjennom blodet til å hjelpe i utvinning, sier Sarah Garland, nasjonale senior manager for planlegging for spa på Vårjevndøgn.De fleste mennesker ikke tenker på å ta varme bad i sommer, sier Garland, men det er en overraskende effektiv terapi for overopphetet hud., Videre, en vanlig bading ritualet kan bidra til å rense og fukte huden fordi varmen åpner porene, la i alle fuktighetsgivende oljer og muskel-beroligende salter du har lagt til.
for Å få mest mulig ut av din suge, Garland anbefaler å holde vannet varmt, ikke varmt (bruk et termometer og få i når den kommer omtrent 100 grader), og for å komme ut etter 10 minutter (eller når fingrene få pruny). Forsegle det alle i og fremme mykere hud med en fuktighetsgivende body lotion.,
Maksimere fordelene ved å strekke eller foam rolling etter å komme ut av karet, mens musklene er fortsatt varmt og smidig, og sørg for å drikke rikelig med vann for å hjelpe kroppen absorbere næringsstoffer og skylle ut eventuelle giftstoffer.
Prøv ett av de nye vesentlige nedenfor i din badekar i kveld.