ketogen diett — eller keto, for kort — er en høy-fett, lav-carb diett som har vært knyttet til en rekke helsemessige fordeler, herunder vekttap og lavere blod sukker nivåer. Den trendy kosthold, som skyr karbohydrater i favør av fett, fungerer ved å utløse en metabolsk tilstand som er kjent som ketosis. Under ketosis, som blod sukker nivåer stuper i fravær av karbohydrater, fettsyrer er brutt ned i leveren og omdannes til ketonlegemer, en annen kilde av energi., I utgangspunktet, under ketosis, cellene forbrenner overflødig fett, ikke sukker, for å utnytte energien kroppen trenger for å overleve.
For keto nybegynnere, kan det være vanskelig å vite om det eller ikke ketosis faktisk finner sted — men noen vanlige tegn kan være til hjelp. Ved første, mange dieters oppleve dårlig ånde på grunn av en bestemt keton, aceton, som er utvist fra urin og pust. Og så er det den berømte keto influensa, som refererer til kortsiktige symptomer som svakhet og tretthet som oppstår som folk overgang bort fra carb-tung brensel.
Andre metoder for å identifisere ketosis er litt mer teknisk., Den mest nøyaktige er å måle keton nivåer i blodet gjennom kommersielt tilgjengelige test-kits. Du kan også finne ut keton nivåer med urin strimler eller en pust analyzer, men de er ikke like pålitelig som blod-skjermer. Imidlertid, hvis keto-utøvere er følgende diett, bør de være aktivere ketosis.
Når Slanking, Bør Vi Være Faste eller Beite?
Vitenskapen Bak Faste Dietter
Frokost er Kanskje Ikke Så Viktig Når Alt