Det er ingen hemmelighet at det å spise frukt er bra for deg – de har stor ernæringsmessig verdi, og er pakket med vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Men er tidkrevende en haug med frukt når som helst på dagen er nok for å sikre at du får alle ernæring? Eller er det en bestemt tid på dagen for å spise frukt?
Når du skal spise frukt?
-
Etter at du våkner opp
Lurer du på hva du skal inkludere i din frokost meny? Det er lett – mange av frukt!!!,
Forskning tyder på at på grunn av høy fruktose innhold, den beste tiden å spise frukt i morgen etter at kroppen har blitt hvilt gjennom natten, og trenger en rask økning. Dessuten, siden frukt er lett fordøyelig og brutt ned i viktige næringsstoffer, du bør alltid spise dem rett før du trenger energi for å starte dine daglige aktiviteter.
Ernæringseksperter anbefaler også å spise frukt på tom mage hvis du ønsker å oppnå maksimale fordeler., Dette gir kroppen din med de beste konsentrasjon av mineraler, vitaminer og andre gunstige stoffer, og i sin tur bidrar til avgiftning og vekttap.
-
I mellom måltidene
liker du snacking mellom måltidene? vi alle gjøre! Å spise frukt i mellom måltider er en god vane. Fordi det er tid for når kroppen fordøyer maten raskt og utskiller forskjellige enzymer til å fordøye frukt. I tillegg holder de deg full for lang, så du ikke føler deg sulten mellom måltidene timer., En plateful av frukt toppet med nøtter og frø gjøre for en god snack!
Når bør du unngå å spise frukt?
Vil ha en god natts søvn? Ikke spise frukt før du sover! Spiser frukt rett før sengetid kan spike ditt blod sukker nivåer og holde deg fra å få skikkelig søvn om natten.
Unngå å kombinere din skål med frukt med måltidet, som det vil forsinke prosessen med fordøyelsen. Du bør vente minst en time eller to etter å ha frukt for å tillate kroppen å absorbere godhet ut av dem.,
Frukt du må spise regelmessig –
Nå som du vet at den beste tiden å spise frukt, lurer du på hvilken frukt du bør spise regelmessig for å holde seg frisk? Mens de fleste frukter er beriket i C-vitamin, et par andre tilbyr vitamin E, K, B6 og B5, samt folat og kalium. Ved å blande frukt som er oppført nedenfor, du kan få alle de næringsstoffene kroppen din trenger.,
Noen av de Mest Næringsrike Fruktene du Bør Sikte på Å Spise Daglig –
- Epler
- Kiwi
- Jordbær
- Appelsiner
- Vannmeloner
- Papaya
- Bananer
- Guavas
Å spise frukt på de tidspunkter som er angitt ovenfor vil sikre at du får maksimalt utbytte av dem. Så, hva venter du på? Gå, grip noen frukter og holde seg frisk!
Les Også: 10 Lav GI Frukter for Diabetikere Å Inkludere i Kostholdet