Det er nesten den tiden av året igjen: slutten av sommertid, når Amerikanerne presse sine klokker tilbake og gleder oss over på økt timers søvn—eller sørger over den tapte time av sollys i ettermiddag.
Dette systemet er to ganger i året overganger har blitt stadig mer upopulær., Forskere har vært ringe oppmerksomhet til de skadelige effektene av tiden endringer—som inkluderer en generell reduksjon i fysisk og psykisk velvære, så vel som en potensiell økt risiko for alvorlige komplikasjoner, slik som slag og hjerteinfarkt, snart etter skift. Det er også bevis for en økning i trafikken dødsulykker og skadelig medisinske feil kort tid etter da klokker er flyttet frem i løpet av våren.
I mange land, kan dette være en av de siste tilfeller hvor mennesker gjøre justeringen., Myndigheter fra hele verden har vært i diskusjoner om opphugging av den sesongmessige klokke endringer og å holde seg til én gang—enten permanent standard tid eller permanent sommertid. I USA, mange stater vurderer å kjøpe eller allerede har passert, lovgivning for å vedta en av de to. Hawaii, og de fleste av Arizona besluttet å vedta bare standard tid mer enn 50 år siden. Siste året har Eu-Parlamentet stemte for å avskaffe den tiden skifter, men medlemsstatene i den Europeiske Union har ennå å bli enige om hvordan å implementere avgjørelsen.,
Beth Malow, professor i nevrologi og pediatri ved Vanderbilt University, snakket med Scientific American om helseeffekter av dette tidtaking praksis, og hva som skal erstatte den.
slutten på sommertid er nærmer seg med stormskritt. Generelt sett, hvor forstyrrende er det overganger til og fra sommertid til fysisk og psykisk velvære?
Det er mye variasjon i hva folk opplever., Noen personer har delt med meg i at, for eksempel, kan de ha et barn med autisme, og for to eller tre måneder etter overgangen, de føler at ting er bare ikke til rette med sine barns søvn. Folk forteller meg at de føler seg rett og slett ut av synkronisering for en stund. Andre mennesker kan håndtere endre lettere. Det er tilsvarende når vi reiser til Europa. Noen mennesker er berørt av jetlag mer enn andre.
en ting jeg vil si er at folk tenker, «Vel, det er bare en time, så det er ikke en stor avtale., Det er litt som å reise fra Nashville, til New York —å gå fra Sentrum til Øst-tid.»Men egentlig ikke er det. Det er en forskyvning av biologiske rytmer, eller døgnrytme, for åtte måneder ut i året.
Du skrev en kommentar i JAMA Nevrologi siste året som drøfter noen medisinske komplikasjoner, for eksempel hjerte-og karlidelser og slag i forbindelse med overganger. Kan du snakke litt om hvordan sommertid endringer kan øke risikoen for slike hendelser?,
Vi ikke kjenner den faktiske mekanismen fordi disse er epidemiologiske studier, der det er et stort antall personer, og observere slag pris eller hjerteinfarkt renteøkning uken etter . Den største økningen har vært med bytte fra standard til dagslys i Mars. Vi tror at det som er utløsende som er enten tap av en time med søvn eller døgnrytmen forskyvning, der du er av synk når du flytter klokkene en time foran., Når vi forstyrre søvnen eller forstyrre vår døgnrytme, kan det føre til en økning i inflammatoriske markører og vårt stress-respons—og vi vet at det kan ta en toll på hjertet og hjernen.
Du nevnte at ikke alle er berørt like ved tidspunktet endringer. Er noen mennesker mer sårbare enn andre? Og hvis så, hva som er kjent om hvorfor de er mer i faresonen?
Noen mennesker definitivt synes å være mer sårbare. Jeg tror alder er en faktor. Som vi blir eldre, vår døgnrytme eller bare vår evne til å takle søvnmangel er berørt., Så yngre folk gjør bedre enn eldre mennesker. Personer med underliggende forhold som ofte sliter mer—personer med nevrologiske tilstander eller degenerative tilstander som for eksempel Alzheimers sykdom eller andre former for demens vil være mer følsom.
Noen av oss er morgen mennesker, og noen av oss er natt ugler. Vår evne til å håndtere være opp senere eller tidligere, avhengig av tid endres, kan dette påvirke oss så godt. Alle av dem kan gjøre en forskjell. Jeg tror ikke vi vet nok ennå om hvilke faktorer som påvirker vår evne til å tilpasse seg., Jeg tror det er nok også noen genetiske faktorer som vi ikke er klar over at det ville gjøre folk mer utsatt.
jeg kan tenke meg at mennesker opplever negative effekter hvert år. Er det noen forskning som ser på hva slags langsiktig versus kortsiktige virkningene av disse endringene?
jeg tror, i virkeligheten, av oktober eller November, vi har fått over de Mars overgang. Det er trolig i de fleste mennesker, kanskje, på det meste, flere uker. Hva er mer av et problem er: du nesten ha en kronisk døgnrytmen forskyvning—eller ting er bare off-kilter for åtte måneder av året., Det er hvordan jeg ville se på den. Når du er i standard tid, solen midt på dagen er, i de fleste steder, rett over hodet—du er virkelig justert. Når du er i din sommertid for åtte måneder av året, du er en time av, og du får ikke nok lys i morgen og for mye lys om natten. Og det blir verre som sommeren nærmer—som dagene blir lengre og lengre, og du får lys i kveld, når kroppen skal være å få mindre lys, slik at det kan bli klar for senga., I morgen, som vi begynner å få til høsten, det blir mørkere når du er i sommertid.
Dette året er litt annerledes, gitt at det er COVID-19 pandemi, som selv har vært forbundet med søvnforstyrrelser, og den kommende AMERIKANSKE presidentvalget. Tror du at disse tingene vil gjøre overgangen tilbake til standard tid særlig forstyrrende for noen mennesker?
Ja og nei: Ja, i at vi alle arbeider med en høyere opprinnelige nivået av stress., Når du legger til på stress av overgangen fra ett tidspunkt til et annet, du kommer til å ha mer stress. På den annen side, jeg tror fordelen akkurat nå grunnen til at vi egentlig ikke ville ta hensyn til svært mye i Mars, de fleste av oss var å jobbe hjemmefra, og vi hadde mer kontroll over vår søvn-våkne sykluser enn vi normalt gjorde. For eksempel, visste jeg ikke trenger å våkne opp på 6 A. M., så jeg la ikke merke så mye om det var mørk eller lys. Jo mer at vi kan styre våre planer, og det kommer til å . På noen måter, pandemi har gjort det enklere fordi vi ikke er så stive i vår tid soner.,
jeg vil si at jeg er spent på om folk får en time mer søvn på November 1, fordi jeg tror det vil love godt for å være rasjonell på meningsmålingene. Uavhengig av hvilken side du er på, eller hva er det som foregår i de enkelte stat med din Senatet løp, minst Amerikanerne vil vite at deres sinn og deres evne til å avgi stemme på en rasjonell måte er optimalisert fordi de har fått det ekstra timers søvn.
Det har vært arbeidet både i USA og andre steder for å avskaffe disse årlige tiden endringer, enten ved å vedta en permanent sommertid eller holde seg til standard tid alene., Er du enig med dette arbeidet?
de Fleste mennesker er enige om at vi trenger å kvitte seg med denne overgangen frem og tilbake. Jeg personlig er en forkjemper for permanent standard. Grunnen til at jeg er fordi jeg ser på lys som virkelig er viktig for vår trivsel, vårt humør og vår søvn. Får nok lys, spesielt om vinteren, er kritisk. Hvis vi har faste sommertid, jeg er redd for at kommer i Mai, juni, juli, vi får for mye lys for sent på kvelden. Da vi har problemer med å falle i søvn fordi vi ikke gjør naturlig melatonin, som krever at det skal være mørkt., For meg, skjønnhet permanent standard er: du har lys i morgen i vinter, når du trenger det, og du har din mørke i sommer, når du trenger det. det er vist at hvis du er på østsiden av Central tidssone versus den vestlige siden av Øst-tidssonen, vil du faktisk få mer søvn fordi du har den ekstra timen av lys i morgen og har ikke det ekstra time av lys om natten.,
The American Academy of Sleep Medicine kom nettopp ut med en støtte på permanent standard tid, og det er mange ulike grupper som har kommet ut i favør av permanent standard tid fra helse-og ståsted.
Noen land og AMERIKANSKE stater allerede ikke observere sommertid. Har forskere studert disse områdene for å se på hvordan ordningen har fungert for folk som bor i dem?
jeg har ikke sett disse studiene; jeg ønsker å se disse studiene. Jeg tror ikke vi vet nok om Hawaii og Arizona, hvor de har meldt seg ut av sommertid., Men jeg er veldig glad for at du tok det opp. Det er viktig for leserne å vite at en stat kan melde deg ut av sommertid. For å gå til permanent sommertid, er vi faktisk nødt til å ha en lov av Kongressen, som kan være en ganske heroiske innsats akkurat nå, i vår politisk splittende tid.
jeg vil si noen som mener at vi bør kvitte seg med overgangen, og det er bare å gå til ett , at det ville være et veldig sterkt argument for å gå til permanent standard., Så jeg tror vi kan gjøre noen av de studiene du snakker om, fordi vi kan sammenligne priser av sykdom, søvn og bil ulykker før og etter at de få som slår.