- En «sunn brunfarge» kunne være en mild tegn på gulsott – signalering leversykdom
- Våkne opp med tørre øyne er et annet tegn, som alkohol tørker kroppen
- Mørkere enn vanlig urin betyr at leveren ikke fungerer på riktig måte
- Hvis tennene er gule og følsom, det kan være erosjon fra alkohol
Sjansene er at du anser deg selv en moderat drinker.,
Kanskje du nyte odd glass vin etter jobb, eller har et par halvlitere på lørdager og avstå for resten av uken.
Og hvis du har drukket litt mer enn vanlig i det siste – vel, ’tis sesongen, tross alt.
Men med advarsler denne måneden at moderat midt-klasse drikkevaner har blitt et «silent killer’ – bidra til stigende antall dødsfall fra leversykdom – hvordan vet du når drikking har glidd inn i noe mer skadelig?, Vi spør eksperter…
du TRENGER TOALETTET om NATTEN
Våkne opp et par ganger i natt for å gå til toalettet kan være et tegn på at du drikker mer alkohol enn kroppen tåler, i henhold til Rizwan Hamid, en konsulent urologisk kirurg i London Urologi Tilknyttede selskaper.
Vi gjøre noe som kalles anti – diuretisk hormon å regulere mengden av urin i kroppen vår, sier han.
Dette hormonet forteller nyrene til å gjøre urinen mer konsentrert, så det er mindre volum produsert.
» om natten vi produserer mer av hormonet, som er grunnen til at vi ikke trenger å gå til toalettet så mye., Men mens alkohol er i systemet, produksjon av dette hormonet er redusert, forårsaker du å produsere mer urin.
«Hvis folk drikker regelmessig, kan de godta å våkne opp å gå på doen som normalt, men hvis du er under 65 du bør ikke komme opp i natt i det hele tatt,» sier Mr Hamid. «Selv folk over 65 år bør ikke få mer enn en gang.’
ØYNENE TØRRE NÅR DU VÅKNER OPP
Drikking kan gjøre øynene dine føles merkbart tørrere, sier Rob Scott, en konsulent øyelege ved BMI Priory Hospital Birmingham.,
Alkohol ikke bare tørker hele kroppen, det kan også ende opp i dine tårer, forstyrre smøring.
‘øynene Dine blir mer klissete når du drikker alkohol, sier Professor Scott.
2012 En studie publisert i journal Oftalmologi finnes mennesker gitt en dose av ren alkohol basert på deres vekt (rundt seks enheter for en 10st person – omtrent tilsvarer to halvlitere av sterkøl) hadde mer tørre flekker på sine øyne på 8 am neste dag enn de som ikke drakk.,
Så hvis du regelmessig våkne opp med tørre øyne, sjekk at alkoholinntak er ikke å klandre.
KAN IKKE VENTE på AT 6PM DRIKKE
Hvis tanken på et glass vin er det som får deg gjennom en vanskelig dag, det kan være det første tegn på en mer alvorlig problem, sier Claudia Bernat, konsulent psykiater på Priory Hospital i London.,
Hun sier at folk kan mene at de ikke har et problem fordi de ikke har til å drikke der og da – men dersom du tilbringer tid i dag tenker «Når jeg kommer hjem kan jeg få en drink» heller enn «jeg kan se min familie», kan det være en advarsel tegn’.
Folk bruker alkohol for å selv-medisinere, spesielt hvis de er deprimerte eller engstelige, sier Dr Bernat.
‘, Men alkohol er en depressant, så kan det ende opp med å gjøre ting verre.
‘Hvis du er selv-medisinering, er det for sent. Vi må prøve å anerkjenne det punktet rett før det skjer., Hvis du tenker på hva du vil ha å drikke senere, som kan være en ledetråd.’
MAGE TRØBBEL
mageproblemer som diaré kan være et tegn på at du drikker mer enn du burde, sier David Sanders, professor of gastroenterology på Royal Hallamshire Sykehus, Sheffield.
» Dette kan være fordi du ikke absorbere all overflødig væske du drikker, og resultatet er vannaktig avføring, sier han.,
Og avføring som ikke spyle bort lett kan være et tegn på leveren din som sliter med å takle, ifølge Andrew Langford, administrerende direktør i British Leveren Tillit til veldedighet.
» Hvis dette skjer på en jevnlig basis, det kan være et tidlig tegn på at leveren ikke bryte ned fett på riktig måte på grunn av presset av behandlingen overflødig alkohol, sier han.
‘Likeledes, hvis urinen er mørkere enn vanlig, og du vet du ikke er dehydrert, det kan være et tidlig tegn på at leveren din ikke filtrerer ut døde blod celler og annet avfall på en effektiv måte.,’
» Dette kan skje før alvorlig leversykdom setter i – men det kan være et tegn på at du er i fare.’
GRETTEN OG GLEMSK
Mens et par drinker før leggetid kan hjelpe deg å slippe av å sove, det fører til fragmentert søvn sykluser som forlater deg mer sliten, i henhold til Fyren Enger, klinisk direktør for Søvn School i London.
‘Alkohol blir et stimulerende når kroppen bryter det ned,» forklarer han. ‘Det utgivelser, sukker og andre stoffer som betyr at du kan våkne opp flere.,
» Det stopper også deg til å komme inn Rapid Eye Movement (REM) søvn, den mest aktive delen av søvn, der vi gjør de fleste av våre drømmer, og som er veldig viktig for å hjelpe våre hjernen prosessen humør og for minne.
‘Ikke får nok REM betyr at du våkner opp og føler seg ikke bare mer sliten, men gretten og glemsk.’
SOVER DÅRLIG
Moderat drikking kan også føre til at hjernen til å ‘glemme’ hvordan å sove på en effektiv måte, i den grad at du går glipp av de mest restorative deler av søvn også på nettene når du ikke har hatt en drink.,
» Vi vet at nesten 60 prosent av alkoholikere som lider av søvnløshet – det er nesten det dobbelte av landsgjennomsnittet, sier Dr Enger. ‘De får svært lite slow-wave søvn – den dypeste delen av søvn – så vel som svært lite REM-søvn.
‘det er Interessant at dette forstyrret søvn mønster kan fortsatt et par år etter at de gir opp å drikke helt.,’
langsiktig tung drikking og uttak både forstyrre nevrotransmittere (kjemikalier i hjernen som relé meldinger), inkludert GABA (gamma-aminobutyric acid), som beroliger hjernens aktivitet.
Dette kan forklare hvorfor personer som drikker moderat, som gi opp alkohol for et par dager finner det gjør ingen umiddelbar betydning for deres søvn.
» hjernen har til å lære hvordan til å sove ordentlig igjen, sier Dr Enger. «Du bør prøve å gi opp alkohol for et par måneder for å virkelig se forskjell på søvn.,’
KAN LETT HOLDE DRIKKE
Er i stand til å ha et par drinker og ikke føler seg beruset er ofte et tegn på at noen drikker svært regelmessig, sier Sarah Jarvis, en GP og medisinsk rådgiver for Drikke-Klar veldedighet.
» Dette er fordi de har bygget opp en toleranse for kortsiktige effekter av alkohol.’
Vi føler drukket fordi etanol – ren alkohol en del av drikke – kommer inn i blodet raskt og påvirker det sentrale nervesystemet og hjernen, som er grunnen til våre balansen er svekket og vi diskreditere ord.,
kroppen har til å produsere enzymer som kan bryte ned alkohol og fjerne det. Men hvis du drikker regelmessig, vil kroppen produsere større mengder av disse enzymer som kroppen ‘lærer’ til å jobbe hardere, så vil du ta med alkohol raskere, forklarer Dr Jarvis.
‘Mennesker tror at hvis de tåler kortsiktige virkninger, de er ikke i fare fra den langsiktige effekter – men hvis det er noe de er i økt risiko for leverskade.’
Dette er fordi det er ikke alkoholen i seg selv som skader leveren celler, er det giftstoffer som alkohol er brutt ned i.,
BEHOV for NYE FYLLINGER
Bare fordi tennene ser fint når du smile i speilet betyr ikke at alkohol er ikke å forlate sitt preg.
‘Rød vin flekker tendens til å dukke opp på innsiden av tennene, som er nærmest din tunge, og på flatene mellom tennene, forklarer Dr Sameer Patel, klinisk direktør for Elleven Dental i London.
Hvit vin og øl-drikkere har en tendens til å lide mer med tann-emalje erosjon, sier han.,
– Tasten tegn på emalje tap er tenner som er gulfarging og blir mer følsom.
Hvis din sønn eller datter kommer tilbake fra universitetet som trenger fyllinger, kan det være et tegn på at de har vært treffer bar snarere enn biblioteket.
jeg ser en masse unge folk, som tenner har alltid vært fine når de bodde hjemme, som går bort til universitetet og plutselig får mye av problemet med nedbrytning og erosjon, sier Dr Patel.
» jeg mistenker det er fordi de ender opp med å drikke mye sukkerholdige, syrlig miksere som cola og energidrikker.,’
å HA EN SUNN TAN’
» Hvis noen sier: «Oh ser du vel, har du vært på ferie?»og du ikke har det, kan det være at du har en veldig mild form av gulsott – og dette kan være et tegn på leversykdom, sier Andrew Langford.
Gulsott er forårsaket av noe som fører til en oppbygging av den gule avfall produkt bilirubin.
Over tid, alkohol skader leveren celler, og arrvev former som lever forsøker å reparere seg selv. Dette arrvev betyr leveren slutter å være i stand til å gjøre jobben sin med å filtrere giftstoffer og avfall produkter – inkludert bilirubin – fra blodet.,
‘Du bør også sjekke det hvite i øynene for å se om de gulning,» sier Mr Langford. Dette er hvor gulsott er ofte mest merkbar i sine tidlige stadier.
å TA TO FLASKER VIN TIL EN FEST
‘Alkohol er som en hvilken som helst stoff som kroppen blir avhengig av det, sier Dr. Sarah Jarvis. «Som din toleranse bygger seg opp, trenger du mer og mer for å få samme hit.,’
avslørende tegn din avhengighet av alkohol er krypende opp inkluderer å ta to flasker vin til en fest i tilfelle du kjører ut, med større briller og drikker mer enn det anbefalte maksimum (3-4 enheter for menn, 2-3 for kvinner) de fleste netter.