Self-Skader: 4 Grunner til at Folk Kutt og Hva du skal Gjøre

i Dag, folk står stolt mot å bli fett-ydmyket eller ludder-ydmyket, men det er vanskeligere å finne noen som vil stå opp og avsløre sine egne skjæring eller andre selv-skade. Selvskading er en av de siste tingene folk føler seg skamfull av—til tross for at det er langt mer utbredt enn du kanskje mistenker.,

2012 En gjennomgang av 52 self-skader studier fra hele verden funnet at ca 18 prosent av personene hadde kuttet eller på annen måte bevisst skadet seg i løpet av livet. Det er nesten én av fem.

Skjæring begynner ofte i tenårene—i gjennomsnitt mellom 12 og 14. Det er overraskende vanlig i denne perioden spesielt: Studier viser at mellom 13 og 23 prosent av tenåringer har kuttet, brent eller på annen måte bevisst skadet seg selv.,

Det tekniske uttrykket for skjæring er ikke-suicidal selv-skade, og det er definert som den bevisste, selvpåførte ødeleggelse av kroppens vev. Men husk to viktige fakta: for det Første, kuttere ikke prøver å drepe seg selv. I kontrast til de ofte selvskading til å føle seg levende, heller enn en nummen. For det andre, selv-skade må det per definisjon være «til formål som ikke er sosialt sanksjonert.»Så, uansett hvordan du føler deg om din datters nese eller navle piercing, det teller ikke som selvskader., Men skjæring, brenning, carving ord eller symboler til en hud, smertefulle hår-trekking, eller bokstavelig talt stanger hodet mot veggen absolutt ikke telle.

Så hva er det som skjer? Til en outsider, selvskading kan virke uforståelig, selv gal—men hvis du går med selvfølgelighet at hver person reagerer som best de kan med de ressursene de har på det tidspunktet, kan det være litt enklere å forstå. Med det, her er fire grunner til enkeltpersoner self-skade:

Grunnen #1: Fysisk smerte kan ta bort følelsesmessig smerte., Den fysiske smerten av cutting ikke bare diffunderer negative følelser, men det kan også skape en følelse av ro og avlastning. Fordi det virker nesten umiddelbart, skjæring er svært forsterkende—noen sier vanedannende. Personer som skåret beskrive den følelsen som en flukt eller et utslipp av trykk, ligner på hvordan mennesker som lider av bulimi beskrive purging.

til Slutt, hjernen begynner å koble lindring fra følelsesmessige smerten med å kutte. Dette skaper en sterk forening, eller enda en trang, som kan være vanskelig å motstå., Og mens de fleste mennesker som selv-skade, gjør det for to til fire år, er det mange som fortsetter på godt utover denne tidsrammen. Frekvensen av selv-skader varierer også, noen gjør det daglig, mens andre kan gå uker, måneder eller år mellom episoder.

Grunnen #2: Folk som kuttet, er deres egen skarpeste kritikere. En 2014 studien spurte studenter som trekker seg, pluss en kontrollgruppe av ikke-kuttere, for å holde en daglig dagbok over sine følelser for to uker. Den største forskjellen mellom de som kuttet og de som ikke gjorde?, Folk som kuttet rapportert følelse misfornøyd med seg mye mer ofte enn ikke-kuttere. Misnøyen er manifestert som tøffe selvkritikk. Ja, alle som selv-injurers er virkelig vanskelig på seg selv, og de noen ganger skjære deres kritikk i huden sin: «fett» «dum», «failure.»Interessant, 2012 studie viste at sterke selvkritikk er sterkest knyttet til selvskading, snarere enn andre, mer indirekte former for selvpåført skade, som spiseforstyrrelser, drikking eller stoffmisbruk.

Grunnen #3: Skjæring kan være en måte å stoppe nummen følelse., Særlig personer med en historie med traumer kan selvpåført skade for å ta kontroll over sin egen smerte, eller til å føle noe annet enn nummenhet.

Grunnen #4: Det er et alternativ for å få utløp for følelsesmessig smerte. Barna vokste opp i en husholdning der sorg, smerte, eller skuffelse få ugyldiggjort eller spottet begynner å tro at det ikke er greit å føle seg dårlig. De vender seg til å kutte som et «akseptabelt» måten å føle smerte—hvis de ikke lov til å føle det følelsesmessig, vil de la det ut fysisk.

kort sagt, tror for skjæring og selvskading som alle andre usunne mestring mekanisme som beruset, overspising, eller får høy; det er en måte å føle noe annet enn hva du føler, eller det kan være en måte å straffe deg selv for ikke å måle opp.

Det sier seg selv at å kutte er farlig. Selv når selvmord er ikke intensjonen, det er alt for lett å skjære for dypt. Faktisk, enkeltpersoner som kuttet vet at det er usunt, og de går ofte langt for å skjule sin atferd—for ikke å nevne sine arr.,

Hvordan for å Hindre selvskading

I et 2015-studien, forskerne spurte folk som tidligere kutte seg selv hvorfor de sluttet. Det var mange svar, men tre skilte seg ut. Første, nesten 40 prosent sa at de sluttet å kutte når de kom til å innse at de kunne håndtere følelsen crappy for en stund, og at de ville trolig føle deg bedre snart. Nesten en fjerdedel (24 prosent) sluttet fordi de følte noen kjære eller brydde seg om dem—de kan ha angitt et kjærlig forhold eller deres venner gjorde dem til å føle seg verdig og tatt vare på., Og hele 27 prosent sa de rett og slett vokst ut av det.

Men hvis disse ting ikke komme inn i livet ditt, hva er noen konkrete metoder for å stoppe?

for det Første, det er viktig å matche løsning med grunn for å kutte. Hvis kuttet er en måte å føle seg dype, mørke følelser, eksperimenterer med måter å føle disse følelsene trygt: Lytt til musikk som stemmer med hvordan du føler deg, ha en god gråte, eller skrive ut dine tanker i en dagbok, selv om du bare skrive side etter side av banning i store svarte bokstaver., Hvis kuttet er en måte å frigjøre spenninger, bevege kroppen—besøk en boxing gym eller gå for en lang, bankende kjør.

Hvis kanalisering din smerte til en annen aktivitet som ikke fungerer, simulere skjæring kan hjelpe. Det vil ikke være så tilfredsstillende, men det er tryggere. Klem is til hendene skade eller tegne på huden din med en rød markør i stedet for å kutte det.

til Slutt, kan du prøve å vente det ut. Det vil være uutholdelig, spesielt i første, men trangen til å kutte slutt vil passere., Lov deg selv (eller noen som elsker deg) at du vil sette av minst 10 eller 20 minutter, eller hvor lenge du blir enige om, mellom trangen til å kutte og å faktisk gjøre det.

Skjæring kan være notorisk vanskelig å slutte på egen hånd. Hvis du sliter med selv-skader, er det viktig å nå ut til en mental helse profesjonell for støtte, hjelp og ansvarlighet. Ingen skal lide slike følelsesmessige smerten de føler behov for å self-skade; en god terapeut kan hjelpe deg å komme tilbake på sporet.,

for Å bryte opp, skjæring kan være en vanskelig vane å bryte—at sterke indre kritiker er en stemme som ikke er lett brakt til taushet. Det vil ta tid og mot, men vet at det indre kritiker kan sakte være kantet ut av noe du ikke engang visste du hadde: indre styrke.

En versjon av dette stykket opprinnelig dukket opp på Rask og Skitne Tips.

Ansvarsfraskrivelse: Alle innhold er strengt for informasjonsformål. Dette innholdet er ikke erstatning for psykisk helsevern fra en lisensiert profesjonell.