Q: Er det trygt å gjøre sit-ups og mage crunches under graviditet?
A: Medisinske studier har påvist at trening under graviditet er gunstig aktivitet. Men spørsmålet er, hvilken type øvelser som er egnet for vordende mødre?
Sit-ups og crunches er vanligvis trygt tidlig i svangerskapet, men senere kan du trenger for å unngå å ligge på ryggen for lenge fordi som livmoren vokser, dets vekt kan komprimere blodkar som fører til hjertet ditt., Når det skjer vil du umiddelbart føle svimmelhet og ørhet. Du vil blekne eller spyles, og vil umiddelbart føle en bølge av kvalme overvinne deg. Hvis for noen grunn til at dette skjer, bør du henvende deg til din venstre side for å la blodet til å sirkulere normalt. Selvfølgelig, ved det tidspunktet i svangerskapet, vil du mest sannsynlig finne at sit-ups er nesten umulig å gjøre uansett.
Ifølge vitenskapelige studier, det er greit å gjøre sit-ups i løpet av de fire første månedene av svangerskapet, før magen blir veldig store. Lett til moderat øvelser er bra for kroppen din., Alltid starte sakte og overvåke din pust. Sørg for å trene i en kul, komfortabel atmosfære. Stopp med en gang hvis du føler en plutselig utflod fra skjeden din, eller hvis du føler noen smerte i magen området. Som alltid er det anbefalt å besøke legen din til og ta kontakt med ham på hvilke øvelser er best for deg og barnet inne i livmoren.
å Ligge flatt på ryggen har en tendens til å senke blodtrykket, noe som kan hemme blodtilførsel og rundt 6 til 10 prosent av gravide kvinner opplever raske fall i blodtrykket når de legger seg ned-selv om det er bare for noen få minutter., Problemet kan starte i tidlig graviditet, men det er mer sannsynlig til å skje etter 20 uker.
Hvis du virkelig ønsker å jobbe magemusklene, en bedre øvelse ville være å få på gulvet på hender og knær og alternative krummer ryggen opp og avslappende det.