Q: jeg tror ikke jeg får nok vitamin D. Kan en tanning bed trygt gi meg med D-vitamin trenger jeg? Ikke tanning senger mye tryggere enn soling utendørs, siden de slipper ut en kontrollert dose UV-stråling?
Nei … nei… nei! En tanning bed vil aldri gi deg med vitamin D som du trenger, eller er det tryggere enn soling utendørs. Ikke forstå fakta kan bokstavelig talt bety forskjellen mellom liv og død., Både uv-A (UVA) og ultrafiolett B (UVB) stråling forårsake celleskader som kan føre til hudkreft. Når du ligge i et innendørs tanning bed, du er eksponert først og fremst å UVA, som trenger dypt inn i overflaten av huden, og skade celler under og for tidlig aldring av huden din. Men det er UVB (solen brennende stråler) — ikke UVA — som hjelper huden til å lage vitamin D, slik at du øker din risiko for hudkreft uten å motta noen nytte!,
Som for påstanden om at tanning senger avgir en kontrollert dose UV-stråling, en «kontrollert dose» av UV-stråling fra en tanning bed er en farlig dose: Hyppige garvere ved hjelp av høyt trykk sunlamps kan få så mye som 12 ganger den årlige UVA-dose i forhold til den dosen de får fra soleksponering. Det er anslått at 10 minutter i en tanning bed kamper kreftfremkallende virkninger av 10 minutter i Middelhavet i sommer sol.,
Dette kan være en grunn til at folk som først bruke en tanning bed før 35 års alder øker risikoen for melanom, den farligste formen for hudkreft, med 75 prosent. Innendørs garvere er også 2,5 ganger mer sannsynlig å utvikle plateepitelkarsinom og 1,5 ganger mer sannsynlig å utvikle basal cell carcinoma, de to vanligste hud kreft. I tillegg til å øke risikoen for hudkreft og akselererende tegn på hudaldring som rynker og brune flekker, UV-stråling også svekker immunforsvaret — noe som ytterligere øker risikoen for hudkreft.,
Mens det er ingen tvil om at vitamin D er viktig for sterke bein og et sunt immunsystem, gjeldende bevis ikke støtte for sin rolle i forebygging av brystkreft, tarmkreft, hjertesykdom og slag. Voksne bør få sine anbefalt daglig dose på 600 IE (internasjonale enheter) av vitamin D trygt, fra matvarer som fet fisk og befestet meieriprodukter og kornprodukter. Og en enkel måte å sikre at du får i deg nok vitamin D er å ta kosttilskudd., Jeg anbefaler på det sterkeste mot eksponering for kunstig UV-stråler (tanning senger), siden helserisiko, inkludert hud kreft og for tidlig aldring av huden — er betydelig og potensielt livstruende.
Om Eksperten
Deborah S. Sarnoff, MD, er klinisk professor i dermatologi ved NYU School of Medicine, og direktør i dermatologi ved COSMETIQUE Dermatologi, Laser & Plastisk Kirurgi, LLP, et privat praksis i Manhattan og Long Island., Hun coauthored Skjønnhet og Bredde: Din Komplette Guide til Kosmetisk Laser Kirurgi og Øyeblikkelig Skjønnhet: Bli Nydelig på Lunsj Pause, begge utgitt av St. Martin ‘ s Press. Dr. Sarnoff er president av Skin Cancer Foundation.