Henry Hoffman
fredag, 25 januar 2019
Omsorgsperson AdviceEvidence-Basert TreatmentRehabilitation NursingStroke Statistikk
Du sannsynligvis vet at ting som høyt blodtrykk og et usunt kosthold kan øke risiko for hjerneslag, men hva med stress? Kan din stressende dag på jobb føre til et medisinsk nødstilfelle? Kan stress føre til hjerneslag?,
Mens en stressende dag er usannsynlig å øke din risiko for hjerneslag, studier har vist at kronisk, langvarig stress kan øke dine sjanser for å ha en strek. Faktisk, en mye sitert 2012 studien konkluderte med at folk som hadde opplevd kronisk stress i året var fire ganger mer sannsynlig å lider av hjerneslag, sammenlignet med de som ikke var under lignende stress.
Gitt denne forbindelsen og allestedsnærvær av stress, er det viktig å lære mer om stress, hjerneslag og trinnene du kan ta for å redusere eller mestre stress.
Ikke Stress Føre til Slag?,
Ifølge forskning som dukket opp i Slag, en American Heart Association journal, middelaldrende og eldre personer med høye nivåer av stress, depresjon og fiendtlighet var gjenstand for en betydelig høyere risiko for hjerneslag eller TIA (tia, vanligvis kjent som «mini-slag»). I studien, er det nesten over 7000 deltakere svarte på spørreskjemaer om deres stress nivåer, inkludert informasjon om kronisk stress, symptomer på depresjon, og tegn til fiendtlighet.,
På den tiden undersøkelsen ble gjennomført, og alle individer var fri for hjerte-og karsykdommer, men på tidspunktet for oppfølging spørreskjemaer, omtrent ti år senere, 147 deltakere hadde lidd av et slag, og 48 hadde opplevd en TIA. Dette nummeret kan ikke virke høy, men det ble bestemt at fagene med høyest stress score var 59 prosent mer sannsynlig å ha et hjerneslag eller TIA forårsaket av stress, og de med høy fiendtlighet score var mer enn dobbelt så høy sannsynlighet for å lide et slag. Bevis at stress bidrar til risiko for hjerneslag, var avgjørende.,
Kan Jobbe Stress Øker Risiko for Hjerneslag?
En annen studie publisert i Neurology undersøkt sammenhengen mellom slag og stress på jobben. Studien fastslått at folk jobber med høy etterspørsel og lav kontroll (for eksempel, servitører eller sykepleiere) hadde 22 prosent høyere risiko for hjerneslag enn de som holdte jobber med lav etterspørsel og høy kontroll (for eksempel en arkitekt eller naturlig forsker)., Studien fant også at kvinner var større risiko på arbeidsplassen stress bidrar til hjerneslag, og risikoen for både menn og kvinner var større for iskemisk slag, en type hjerneslag forårsaket av en blodpropp.
Stress og Helse
Stress kan forverre andre risikofaktorer for hjerneslag slik som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, fedme, diabetes, arterien sykdom, hjerte-og karsykdommer og røyking. Stress kan også føre til usunn atferd som for eksempel røyking, redusert fysisk aktivitet og usunt kosthold., Med så mange kilder til stress, det er utrolig viktig å arbeide på å administrere det. En viktig innledende skritt til å håndtere stress, er å gjenkjenne symptomene.
Mange fysiske tegn på stress hos menn og kvinner er umiddelbar: kortpustethet, økt hjertefrekvens, eller urolig mage. Noen tegn på stress hos menn og kvinner, spesielt når det er langvarig eksponering for en stressor, utvikle seg til kroniske tilstander som høyt blodtrykk, depresjon eller søvnløshet.,
Hvis stress er negativ innvirkning på din fysiske helse, er det kritisk å få det under kontroll. En lege kan hjelpe behandle fysiske symptomer som mageknip ved forskrivning en antacid, men reisen til optimal stress management ofte krever mental helse behandling så vel som fysisk.
Vanligste Årsakene til Kronisk Stress
Det er en rekke årsaker bak kronisk stress., Disse årsakene kan inkludere:
- Personlige helsemessige problemer eller de som av en familie medlem
- Dødsfallet til en kjær
- Økte økonomiske forpliktelser
- Press på jobben
- Arbeidsløshet og undersysselsetting
- Stressende mellommenneskelige relasjoner
- Emosjonelle eller psykiske problemer
Noen stressfaktorer kan ikke være planlagt for eller unngås, som en av de nærmeste dør., De er naturlige deler av livet. Pågående stressfaktorer, som arbeid press eller mellommenneskelige problemer, kan føle seg like umulig å unngå. Begge kan være jobbet gjennom med hjelp av en terapeut. Å møte en terapeut kan gi personer med mestringsstrategier, konfliktløsning strategier, og nye perspektiver på sine problemer, hjelpe dem å løse dem i sunne og produktive måter. I tilfelle av en elsket én er bestått, sorg rådgivere kan hjelpe folk flytte frem i kjølvannet av et tap., I tilfelle av mellommenneskelig strid, en familieterapeut kan bidra til å navigere spenninger og være en trygg plass for å lære og vokse.
Folk sliter med psykisk sykdom ofte finne en stor trøst og støtte i sin terapeut, men det er viktig å huske på at for kliniske problemer, en lege er nødvendig. Depresjon og angst, blant andre affektive lidelser, krever en lisensiert lege for å diagnostisere og klinisk behandling.,
9 Strategier for å Håndtere Stress
Eksperter anbefaler at folk lære å håndtere sine kronisk stress gjennom avspenning og stressmestring teknikker; disse har en tendens til å være mer effektive, langsiktige løsninger enn medisiner alene. Nedenfor er ni mulige måter å holde stresset i sjakk:
- Ta dype åndedrag. Dypt, målt puste leverer oksygen til hjernen og kan hjelper deg med å holde deg rolig. Du kan selv ta dette konseptet et skritt videre ved å lære meditasjon teknikker eller å praktisere yoga.,
- Opprettholde en lav-stress miljø. Enda et sted stressende by design, som arbeidsplass, kan du hjelpe kamp stress ved å tilpasse arbeidet ditt område med planter, dekorere med myke, beroligende farger, og omgir deg med personlige gjenstander som kan gi deg lykke. Du kan også gjøre dette hjemme, i bilen eller hvor du føler du oppleve et spesielt høyt nivå av stress eller følelsesmessige ubehag på en jevnlig basis.
- Trenger ikke tilbringe hele dagen å sitte ned på jobb., Ta så mange pauser som er riktig, men enda viktigere, få opp og flytte rundt på bryter heller enn gjenværende stillesittende.
- Prøv ikke å bli overveldet. Takle en oppgave av gangen. Ikke overvelde deg selv ved å prøve å gjøre for mye på én gang!
- Husk at arbeid er ikke alt. Lær tid ledelse og finne den work-life balanse som passer for dine behov. Familie tid, eller tid på hobbyer er viktig for avslapping og gjenopprette energi nivåer.
- Opprettholde et sterkt sosialt nettverk., Isolasjon kan forsterke følelsen av å være overveldet, og kan bidra til depresjon. Tilbringe tid med familie og venner, og nyte morsomme aktiviteter sammen for å senke stress.
- ikke vær redd for å be om hjelp. Hvis du sliter med stress, snakk med en venn eller familiemedlem. Du kan også konsultere legen din, finne en terapeut, eller bli med i en støttegruppe.
- Være sikker på at du får nok søvn. Mangel på søvn kan lett føre til dårlig mental holdning, en mangel på årvåkenhet, fiendtlighet, stress, og en generell dårlig humør.,
- Nyte livet, ha det gøy, og unn deg selv en og annen belønning. Om du bestemmer deg for å bestille en massasje, nyte en morsom middag ute, eller kjøpe den spesielle atmosfæren du har vært eyeing, du fortjener å oppleve og nyte de tingene du liker. Sørg for å balansere ansvar med belønninger, i begge retninger.
Se Din Blodtrykk
I tillegg til å håndtere stress, holde et øye på din blodtrykk., Høyt blodtrykk er angitt med «kraft av blodet presser mot sidene av din arterier blir konsekvent i de høye tonene.»Høyt blodtrykk slites ned elastisitet og fleksibilitet av blodkar og øker sannsynligheten for blodpropp som blokkerer disse innsnevret fartøy, utløser en iskemisk hjerneslag. Hemoragisk slag er også sannsynlig, når blodårene i kroppen er skadet og utsatt for lekkasje eller brudd lett.
Hvis Du Ønsker å få Lavere Risiko Har Du for å Minske Stress!,
Ingen liker stress, og når det kombineres med betydelige helsemessige problemer det fører til, som økt risiko for hjerneslag, blir det enda mer kritisk til praksis effektiv stressmestring. Det er ingen virkelighet der stress er ikke-eksisterende, men å ha en bevissthet om stressfaktorer og regelmessig øver på stressmestring og avslapping teknikker vil ikke bare sikre økt lykke og velvære i hverdagen din, men at du vil bli sunnere på lang sikt.
Her på Saebo, vi er forpliktet til å hjerneslag støtte og gjenoppretting for alle overlevende og deres familier., Saebo tilbyr et bredt spekter av produkter som kombinerer banebrytende teknologi med kunnskapsbasert rehabilitering teknikker. Våre tilbud og nettverk av Saebo-utdannet terapeuter kan hjelpe deg eller en du er glad for å få alle de nødvendige verktøy for å maksimere takts utvinning.
Alt innhold på denne bloggen er kun for informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Oppsøk alltid lege eller annet kvalifisert helsepersonell med alle spørsmål du har om en medisinsk tilstand., Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødssituasjon, ring din lege eller 911 umiddelbart. Det å stole på noen informasjon gitt av Saebo websiten er utelukkende under din egen risiko.