Havregryn Smoothies som pakke en ernæringsmessige punch gjør den perfekt sunn frokost og er en smoothie som faktisk holde deg full.
jeg elsker en god smoothie og i det siste har jeg blitt kjærlig tillegg av havre for noen fiber og utholdenhet. Jeg gjør dette sunt havregryn smoothie mange forskjellige måter, vanligvis basert på hva frukt jeg har i huset. Jeg liker å blande havre, mandel melk og yoghurt for å sørge for at jeg får en god dose av protein, så vel. En frokost-smoothie med havre er både deilig og mettende., Det er en rask og enkel måte å starte dagen på, og smaker litt som å drikke en muffin! Du vil føle deg veldig fornøyd med dette som frokost, og du kan unngå dem mid-morgen sultfølelse.
Bruke denne oppskriften som en hoppe punkt å lage din egen deilig havregrøt smoothie kreasjoner. Noen av mine favoritt kombinasjoner inkluderer å legge til 1 frossen banan, et scoop av PB2 eller peanut smør, og en scoop av usøtet kakaopulver for noen sjokolade banan peanut smør handling. Jeg elsker også å legge til 1/2 frossen banan, 1/2 kopp bær, 1 kopp spinat, og noen lin eller chia frø.,
Hvordan å Lage Havregrøt Smoothies
Et godt triks for å sikre en veldig jevn rist havregryn er å først sette akkurat den tørre havregryn helt av seg selv i blenderen. Når havregryn er bakken opp og er redusert til et fint pulver, og deretter legge frukt og andre ingredienser for å blender og bland sammen. Denne metoden vil gi en veldig glatt strukturert rist uten klumper som du kan drikke med sugerør. Ved hjelp av frossen frukt i stedet for frisk frukt vil gi en kaldere, tykkere drikke. Du kan fryse frisk frukt over natten hvis du foretrekker en tykkere struktur for din smoothie.,
Hva Havregryn til Bruk i Smoothies?
Havre kommer i flere former: frest, stål-cut eller kastes. For en smoothie, får du ønsker å bruke rullet havre, som er tilgjengelig i to typer. Du kan bruke enten stil av tørr havregryn flak (enten den gammeldagse eller rask matlaging type havre) for din havregryn smoothie. Den gammeldagse typen av havre er tykkere og mindre raffinert, og har fordelen av mer fiber og en høyere ernæringsmessig profil. Trenger du å slipe dem litt lenger i blender til en jevn tekstur.,
Hvis du er på en glutenfri diett, være sikker på å velge havre som er sertifisert som GF. Du kan finne denne informasjonen på emballasjen på baksiden av boksen, eller noen ganger til og med nevnt på forsiden av boksen (det bør være klart merket som «GF.»ikke kjøpe det hvis det ikke klart det). Kjøper Beware! Her er et lite kjent faktum: Selv om havre i seg selv er naturlig glutenfrie, med mindre merket som GF mest oatmeals inneholde spor av andre kornsorter i mengder som kan være et problem for alle som må opprettholde en helt GF kosthold.
Hvorfor sette havregryn i en smoothie?,
å Sette havregryn i en drink kan høres litt rart ut, men vent til du prøve det! Havre legge til en fin kremet tekstur og har mange sunne ekstra. Din bestemor var helt rett, havregryn er bra for deg! Den er full av næringsstoffer og inneholder både løselig og uløselig fiber. Løselig fiber har vist seg å senke LDL («dårlig») kolesterol.
Frokost på Farten
En havregryn protein shake er en stor frokost for folk i en hast. Du behøver ikke lenger en unnskyldning for styrtende til å arbeide med en tom mage. I fem minutter, du har en makt frokost kan du drikke på farten., Det gir en denge av sunn ernæring i form av en virkelig velsmakende godbit. Pirkete frokost-resistente barna vil elske disse frokost smoothies med havre, og du vet at de har hatt et komplett balansert måltid-i-et-glass.
Morsomme Varianter
- kan du Prøve å legge en dash av kanel eller vanilje til smoothies. Plutselig din havregryn smoothie smaker mye som en frukt cobbler. Nå er du drikker en dessert! (Og det er sunt, til å starte opp.,)
- Pumpe opp protein ved hjelp av gresk yoghurt (i stedet for vanlige) eller med tillegg av en klatt av mandel smør eller peanøttsmør.
- Gå Vegan med meieri-gratis melk (mandel, cashew, eller soya) og meieri-gratis yoghurt
- Mix-det-opp med et utvalg av frukt, enten frosne eller ferske. Jordbær, bringebær, bananer, mango, uansett hva du har på hånden. Fruktjuice kan erstatte noen eller alle av melk som væske i smoothie. Havregryn gir en kremet tekstur, så du kan ikke gå glipp av meieriprodukter i det hele tatt!
- Et havregryn protein shake er god for mer enn bare frokost., Prøv ett som en pre-workout måltid, eller som en ettermiddagen snack.
- Noen liker det hot! Prøv å legge til blandet havregryn til din favoritt suppe i stedet for melk eller fløte. Lag en smoothie fra tomat saus blandet med havregryn og så varme det for en deilig «kremen av tomat» suppe uten krem!
Denne oppskriften ble opprinnelig publisert i 2012. Her er den gamle foto.