litt bakgrunnsinformasjon om halsbrann
noen Ganger, syre fra magesekken, noe som er nødvendig for å bryte ned maten, lekker bakover og oppover i spiserøret – til og med så langt som munn. Det brenner, fordi det ikke er ment til å være i dette området, noe som ikke er robust nok til å takle det. Dette er vanligvis forhindret av en smart liten ventil som lå i krysset av spiserøret og magesekken. Dessverre, denne smarte lille muskel ventilen kan, fra tid til annen, sovner på jobb!, Hvis det blir for avslappet, lekkasje og dermed halsbrann kan oppstå.
Mange ting kan slappe av oesophageal sphincter. Noen av disse er knyttet til pre-menstrual tid
I svangerskapet, progesteron-nivåene øker. Dette fører til en avslapning av oesophageal sphincter og en større sjanse for halsbrann. Progesteron-nivåene er høyere enn østrogen nivåer før mensen, så gjør dette føre til at pre-menstrual halsbrann?, Selv om dette virker som en logisk konklusjon, det er ikke helt klart om dette er sannsynligvis årsaken; vi kan også ha en annen hormonell domino-effekten bak pre-menstrual halsbrann.
vet Vi det altfor vel, det ubehagelig ønske om junk food før menstruasjonen. Så, det er også mulig at det å endre matvaner rundt denne tiden, som et resultat av samspillet av ulike hormoner, kan føre til pre-menstrual halsbrann. Det er mange hormonelle svingninger som skjer i din kropp før din tid. Når disse hormonene blir ubalansert, cravings kan skje., Dette, (i tillegg til et fall i blodsukker) kan gjøre at vi ønsker behandlet, høy-fett og høyt sukker matvarer. Cravings er våre kroppens svar på hva som skjer. Men vi trenger ikke å gi opp. Spise behandlet, høyt sukker, lite fiber matvarer vil bare føre til at du gjør halsbrann symptomer verre. En av grunnene til å være, disse matvarene slappe av oesophageal sphincter.
Den gode nyheten er at det finnes måter å bo på toppen av sug og dårlig spising valg, pluss at det selvfølgelig mulighet til å bedre forstå og forsøke å administrere dine hormoner., Det er viktig å forstå hvorfor de skjer i første omgang, slik at du ikke slå deg opp om det, og kan i stedet arbeidet med å implementere effektive endringer.
Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg selv?
- Start ved å fylle i din diett med wholegrains, frukt, grønnsaker, sunt fett og proteiner. Gjør dette hele måneden vil sette deg opp med gode vaner, så når cravings treffer du er mindre sannsynlig å hule. Spise denne måten vil bidra til å balansere hormoner så cravings er mindre sannsynlig til å skje, i alle fall. Ta en titt på vårt PMS diett side for flere tips på hvordan å sette dette på plass.,
- Spise regelmessige måltider, slik at blodsukkeret er stabilt. Hvis du finner ut at du blir sulten eller svimmel mellom måltider, snacks på nøtter og litt frukt.
- Innlemme selv en liten mengde mosjon i dag. Trening frigjør serotonin i blodet og reduserer kortisol nivåer. Dette vil bidra til å regulere appetitten ved å returnere dine hjernens kjemi til det normale.
- Spise langsomt og i en stress-fritt miljø., Prøv å ikke gjør andre oppgaver mens du spiser, og husk å sitte rett og høyt under og etter et måltid for å redusere trykket på at sphincter øverst i magen.
Er det urte allierte som kan hjelpe meg?
- Det er en god idé å ta hormonell ubalanse som forårsaker PMS og, dermed, cravings. Agnus castus er en lisensiert utbedring og utmerket løsning for å hjelpe til med PMS-symptomer. Ta 15-20 dråper to ganger daglig i litt vann. Agnus castus er ikke anbefalt for de som er på hormonell prevensjon.,
- Hvis sukkerholdige matvarer er pre-menstrual vice litt ekstra hjelp i denne avdelingen er en god idé. Gjæret melk whey rik på L+ melkesyre har evnen til å kontrollere blod sukker nivåer. Dette i sin tur bidrar med mat cravings. Ta fortynnet i vann eller fruktjuice, én eller to ganger daglig. Kosttilskudd med krom er gunstig på denne måten også. Ta 200 mcg opp til 3 ganger daglig med mat.
langsiktig dette høres ut som en god idé, men jeg er plaget med halsbrann akkurat nå. Er det noe jeg kan gjøre for å lindre det?,
- Innlemme bitre matvarer og urter i din diett er en flott måte å bekjempe halsbrann. Bitter smak stimulere spytt, magesyre, pankreas enzymer og galle utgivelsen, mens toning oesophageal sphincter og bidra til å bekjempe halsbrann. Digestisan er en lisensiert urtemedisin full av bitre urter. Perfekt for lindring av dårlig og halsbrann. Ta 15-20 dråper i vann 5-10 minutter før måltider. Husk ikke å maskere smaken på frukt juice du ønsker å få bitter smak på tungen med dette.
- Silicol gel inneholder med syre., Denne syren gir et beskyttende lag over hele fordøyelsessystemet ditt. Det kan tilby din spiserøret lindring fra den sterke effekter av bakover flyt av magen syre.
ta en titt på siden vår om halsbrann rettsmidler for mer informasjon om lindre symptomer og når du skal se en lege.