Del på Pinterestkroppen produserer intestinal gass som en del av prosessen med fordøyelsen. Når denne gassen er inne i kroppen, må det bli sluppet en eller annen måte. Det er vanligvis utvist gjennom anus som oppblåsthet eller ut av munnen som en burp.,
Noen intestinal gass kommer fra luften at folk svelg når de spiser, tyggegummi, drikkingen gjennom et sugerør, eller røyking.
Oksygen, nitrogen og karbondioksid er den primære eksterne gasser som finnes inne i kroppen. De gjør opp for det som er kalt eksogene luft.
Intestinal gass er produsert i kroppen når bakterier i tykktarmen bryte ned mat. Dette kalles endogen gass.
Endogene gassen består hovedsakelig av hydrogen og, for noen mennesker, metan. Den kan også inneholde små mengder andre gasser, som for eksempel hydrogensulfid, som gjør farts lukte ille.,
Imidlertid dårlig lukt gjelder bare om lag 1 prosent av gassen som folk utvise, de fleste som er nesten luktfri.
Ufordøyde karbohydrater er en vanlig årsak til gass, som magesekken og tynntarmen ikke kan bryte disse matvarer ned. I stedet, disse karbohydrater flytte inn i tykktarmen der bakterier begynner å bryte dem ned, slippe intestinal gass i prosessen.
Ufordøyde karbohydrater inkluderer:
- Sukkerarter: for eksempel fruktose, raffinose, og sorbitol, som med litt frukt og kunstige søtningsmidler inneholde.,
- Løselig fiber: funnet i tørkede bønner, nøtter og frukt.
- Uløselig fiber: funnet i rot grønnsaker og hvete kli, blant andre matvarer.
- Stivelse: som mais, hvete og poteter.
i Henhold til den Internasjonale Stiftelsen for Funksjonelle Gastrointestinale Lidelser (IFFGD), matvarer som gjør en person fart vil ikke nødvendigvis ha samme effekt på noen andre.,
Imidlertid noen matvarer er kjent for å skape høye nivåer av intestinal gass, blant annet:
- Mat som er rik på raffinose: Mennesker mangler enzym som trengs for å fordøye raffinose, en kompleks sukker. Når bakterier i tarmen prøve å lage det, de slipper mye av gass. Raffinose er rikelig i bønner, hele korn, asparges, brokkoli, rosenkål, og kål.
- Høy-svovel mat og drikke: Selv om høy-svovel-mat er en viktig del av en sunn diett, spiser for mye av dem kan føre til mer hyppige og stikkende farts., Disse matvarer inneholder hvitløk, løk, og cruciferous grønnsaker, for eksempel blomkål og brokkoli. Noen drinker, inkludert øl og vin, er også høy i svovel.
- Mat laget med sukker alkohol: Sukker alkoholer gi sødme uten kalorier av vanlig sukker, så de er ofte til stede i «sukkerfri» bearbeidet mat. Kroppen ikke fordøye dem fullstendig, slik at de kan føre til at gass.
Selv om alle farts, personer med visse betingelser kan ha større problemer med å intestinal gass enn andre., Disse forholdene omfatter:
- Laktose intoleranse: Om lag 70 prosent av voksne globalt har ikke nok av det enzymet som hjelper dem å fordøye melk og melkeprodukter. For personer med laktoseintoleranse, å spise meieriprodukter kan føre til betydelig ubehag, gass, oppblåsthet og diaré.
- Cøliaki: Det er mer enn 200 symptomer på cøliaki, inkludert smertefulle oppblåsthet og gass. Personer med cøliaki er i stand til å fordøye gluten.
- Irritabel tarm-syndrom: Også kjent som IBS, dette er en kronisk tilstand som påvirker 10-15 prosent av Amerikanere., Symptomer inkluderer magesmerter, diaré, forstoppelse og gass.
Enkeltpersoner som tror de kan ha en av disse forholdene bør se en lege for en bekreftet diagnose.
Noen dietter kan hjelpe folk med fordøyelsessystemet forhold til å redusere sine symptomer. En av disse er kjent som low-FODMAP-diett.
Ved å følge en low-FODMAP-diett, en person vil konsumere færre matvarer som er gjæringsdyktig, eller som inneholder oligosakkarider, disaccharides, monosakkarider, og polyols.,
Studier har funnet at 50-86 prosent av personer med IBS som har fulgt denne dietten hadde en reduksjon i symptomer.