Low carb fast food er vanskelig å komme med. De fleste tilbud er full av karbohydrater, enten det er i bun, skorpe, breading, sauser eller, selvfølgelig, pommes frites. Som en generell regel, er det best å forberede og spise måltider hjemme, men noen ganger er det behov for praktisk eller rimelig krav at du spiser fast food. Heldigvis, lav carb fast food alternativer finnes. Vi har samlet noen av våre beste anbefalinger nedenfor.,
Disse fast food elementene er de beste alternativene for å opprettholde en lav carb diett. Fast-mat er høy i kalorier eller trans fett; derfor er det ikke anbefalt å gjøre rask mat et fast innslag i kostholdet ditt. Men, når du er på farten eller trenger du en lav-kost måltid, tips og alternativene nedenfor vil hjelpe deg å holde lav carb.
Generelle Tips for Bestilling av Lav Carb Fast Food
– >
- Hopp over Bun: Noen bedrifter lar deg bestille en burger innpakket i salat blader, eller du kan alltid fjerne bun og spise inne med en gaffel.,
- Unngå Stekt Mat: Noen kjeder tilbyr nå grillet, grillet eller stekt kylling som er verken ramponert eller panert. I en knipe, dra misfarget hud ut av et stykke stekt kylling eller fisk, og spiser bare kjøtt. Grense pommes frites, som er høy i trans fett og studier viser kan utløse sug etter mer.
- Få Dressing på Siden: Sauser og salat dressinger kan være full av sukker eller sirup. Sjekk ingrediensene, ha den på siden, eller ta med din egen.
- Fylle Opp på Grønnsaker: Hode til salatbar, eller velge en salat fra menyen., Top din salat med proteiner som skinke eller kylling og sunt fett, som for eksempel solsikkefrø.
- Sjekk Næringsinnhold Info: Større kjedene gir fullstendig ernæringsmessige data for sine matvarer online.
- Se Deler: Del dine måltid med venner, eller deler ut halvparten når maten kommer, la den andre halvparten til å ta med hjem.
Low Carb Fast Food-Restauranter & Mat
Nedenfor er en liste over fast food forslag på hva jeg skal bestille, og hva du bør unngå når du lav carb diett., Husk at den beste tilnærmingen er å gjøre opp tankene dine før du går og hold deg til ditt våpen. Sjekk ut våre Mobile Carb Counter & Måltid Tracker App til å hjelpe formulere spillet plan før de kommer inn på en restaurant.
Arby ‘ s
Tommelen Opp: Minus bun: Stekt Kylling, Stekt Kalkun, Stekt Skinke, roastbiff, roastbiff smelter, Ruben Corned Beef, og BLT-sandwich og innholdet av alle subwoofere; Hakkede, Tyrkia Club Salat med Buttermilk Ranch dressing.
Tommelen Ned: Popcorn Kylling; Kylling Fileter; de fleste salat dressinger og sauser.,
Klikk Her for å se fullstendig liste over næringsinnhold.
En & W
Tommelen Opp: Minus bun: pølse, Ost Hund, Coney Hund, hamburgere, cheeseburgers, Grillet Kylling sandwich; Ranch dipping saus.
Tommelen Ned: Kyllingbiter, Crispy Chicken Sandwich, Mais Hund Nuggets, GRILL og Honning-Sennep dipping saus.
Klikk Her for å se fullstendig liste over næringsinnhold.,
Blimpie
Tommelen Opp: Minus bun: Deli Subs, Super Stablet Subs, Hot Philly Ost, Biff og Varmt Pastrami subwoofere; også Antipasto, Kokk, Grillet Kylling og Tunfisk salater, blå ost, Cæsar, og olje og eddik salat dressinger.
Tommelen Ned: Alle panini grillet subs, Varme Meatball Sub; Chile Ole og Roast Beef ‘n Bleu salater; Blimpie Saus og Dijon Honning Sennep.,
Burger King
Tommelen Opp: Minus bun: Alle burgere og Whoppers og Tendergrill Kylling Sandwich; Tendergrill Hage Salat (fjern gulrøtter hvis du er i tidligere faser); Ken ‘ s Ranch dressing; Skinke Omelett Sandwich med/uten bacon/pølse (minus bun og honning smør saus); Veggie Burger greit for Fase 3 og 4 (minus bun).
Tommelen Ned: Tendercrisp Kylling, Tendercrisp Hage Salat, Kylling Anbud; Honning Sennep og Ken er Fett-fri Ranch dressinger.
Carl ‘ s Jr.,
Tommelen Opp: Low-Carb Seks Dollar Burger (innpakket i salat blader); minus bun: Berømte Star, Store Carl™, Guacamole Bacon Burger, de fleste andre burgere/cheeseburgers, og Charbroiled Kylling Klubb; Charbroiled Kylling Salat (mister krutonger); – Huset og blå ost salatdressinger; house og buffalo wing sauser.
Tommelen Ned: Teriyaki Burger, Parmesan Kylling Sandwich og alle andre stekt kylling og fiskeretter tusen island og lav-fett balsamico salatdressinger; BBQ, honning, sennep og søte og syrlige sauser.,
Chick-fil-A
Tommelen Opp: Minus kjeks: frokost med egg, ost, pølse og bacon retter; pølse frokost burrito (pakke opp og kast tortilla); Chargrilled Kylling Club og Kylling Salat smørbrød minus brød, blå ost, Cæsar, og buttermilk ranch salatdressinger; Buffalo og buttermilk ranch sauser.
Tommelen Ned: Alle panert og stekt kylling retter; Chick-fil-A saus og grill, honning sennep, og Polynesiske sauser; fett-fri honning sennep og andre lav – eller ikke-fett salatdressing.,
Chipotle:
Tommelen Opp: Salat av Romaine salat med Kylling, Biff, Barbacoa, Fajita Grønnsaker, Fersk Tomat Salsa, Guacamole, Ost, Tomatilla Salsas, rømme, men INGEN Vinaigrette (det har 18g NC – sukker!). Burrito Bolle med Kylling, Biff, Barbacoa, Fajita Grønnsaker, Fersk Tomat Salsa, Guacamole, Ost, Tomatillo Salsas, rømme og/eller queso.
Tommelen Ned: Noen av burritos, tacos, eller quesadillas – på grunn av den høye carb wraps. Også unngå chips, salsa, mais, sofritos, bønner og ris. Være forsiktig for ikke å legge på for mange «tilbehør» – som de må legge opp raskt.,
Klikk Her for å bruke deres Ernæring Kalkulator!
Dairy Queen
Tommelen Opp: Minus bun: Grillburgers, hamburgere, cheeseburgers, pølser, ost hunder, grillet kylling og kalkun elementer; grønn salat (mister gulrøtter i tidligere faser); BBQ, Wild-Buffalo, og Ranch dipping saus.
Tommelen Ned: Alle crispy chicken elementer; blå ost, søtt og surt, honning sennep, dyppe sauser, alle fettfri salat dressinger.
hardee ‘s
Tommelen Opp: hardee’ s Alternative Valg-menyen: Low-carb Thickburger, low-carb Frokost Bolle, og Charbroiled Kylling Club «Sandwich» – salat.,
Tommelen Ned: Alt annet burgere med boller.
KFC
Tommelen Opp: Stekt Kylling Cæsar eller Cæsar side salat, begge uten krutonger; stekt kylling BLT salat; Heinz Buttermilk Ranch Dressing; de fleste vingen retter, grønne bønner, KFC, Mener de Grønne.
Tommelen Ned: Alle stekt, panerte eller sprø retter og salater; kjeks, de fleste sider.,
Starbucks
Tommelen Opp: Blomkål Tabbouleh Side Salat,Hage Greener & Barbert Parmesan Side Salat, Sous Vide Egg Biter: Bacon & Gruyere, Noen av egg smørbrød uten bun/kjeks/croissant (dvs. Bacon, Gouda & Egg Frokost Sandwich uten bun/kjeks), Sertifisert Glutenfri Frokost Sandwich.,
Tommelen Ned: Noen av bakverk, Karamellisert Eple Pound Cake, Cinnamon Raisin Bagel, Tranebær Oransje Scone, Double Chocolate Chunk Brownie
Klikk Her for å se fullstendig liste over næringsinnhold.
Følg disse low carb fast food tips for å nå dine vekttap mål. Registrer deg for Atkins online og få tilgang til ekstra lav carb tips, oppskrifter og mye mer.