Når jeg først begynte De 4 Timers Kroppen, om 5 år siden jeg opprettet denne Ultimate Langsomme Karbo Ukentlig Måltid Plan, og jeg bruker fortsatt den dag i dag. Det holder å få forskjøvet, men det holder meg på rett spor for det meste, ved å holde meg organisert og sparer meg tid.
Alle måltider og snacks som er rask og enkel mat som jeg liker, og jeg vet at jeg vil holde seg til. Jeg pleide å lage en liste på ziplist.,com (men nå er de borte 
) så nå bruker jeg Epicurious.com, så skal jeg sjekke det på telefonen min når jeg kommer på markedet. Dette sikrer jeg har alt for hånden for uken.
jeg har selv delt med deg nedenfor ganger hva jeg spiser, slik at du kan kopiere nøyaktig hva jeg gjør og har ingen forvirring. Jeg gjorde flytte middager (mitt siste måltid) til et tidligere tidspunkt bare så jeg kunne passe den i skjermbildet vil vise deg. Normalt er jeg spise senere enn 8 PM på grunn av timeplanen min. Min trening og massasje vanligvis ikke slutt før 9:30PM så spiser jeg etter det., Alle oppskrifter er enten her, eller på wholefoods.com eller wholeliving.com.
jeg vet at når jeg først startet som ønsker å miste fett, men holder mine muskler ved å følge den langsomme karbo diett som Tim Ferriss aksjer i hans bok 4-Timers KROPPEN, ble jeg forvirret. Det er så mange små ting å huske, så dette bør gjøre det veldig enkelt for deg.
Ultimate Langsomme Karbo Ukentlig Måltid Plan (Klikk for å se større)
