Menstruasjon eller mer kjent som «Perioder» er utvilsomt en av de viktigste aspektene av en kvinnes liv. Perioder er en biologisk prosess hvor slimhinnen i livmoren, kalt endometrium, kaster i seg selv. Denne utgytelsen prosessen fører til blødninger og slippes ut gjennom skjeden. Hele prosessen er en del av deres liv opp til 50 år, og derfor er det viktig å sørge for at denne prosessen fungerer helt fint. Uregelmessig menstruasjon kan føre til mye nød og smerte til en jente., I noen tilfeller kan det være et symptom på noe enda mer farlig som en skjoldbrusk uorden eller livmorkreft.
Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå årsaker til uregelmessige perioder og ulike måter å regulere det naturlig gjennom noen av de beste hjem rettsmidler.
Hva er en Uregelmessig Perioden?
En regelmessig menstruasjonssyklus resultater i en periode hver 28 dager og varer i 4-5 dager. For noen kvinner, menstrual syklus varer for et sted mellom 25 til 35 dager og perioden kan vare et sted mellom 2 til 7 dager., Kan du telle en periode for å bli uregelmessig hvis det ikke oppstå selv etter 35 dager eller oppstår med et gap på ulike antall dager hver gang. For unge jenter, er det naturlig å ha uregelmessig menstruasjon for de første årene, men det bør få jevnlig etterpå.
Årsaker til Uregelmessige Perioder:
Hormonell Ubalanse:
– Kvinnelige hormoner, slik som østrogen og progesteron kontroll menstrual syklus. Svingninger i nivået av disse hormonene av en eller annen grunn kan gjøre syklusen uregelmessig., Derfor, uregelmessig menstruasjon er så vanlig i puberteten, overgangsalder og pre-menopause – dette er tiden da hormonene svinger mest.
– Piller:
En kvinne å ta piller kan oppleve uregelmessige perioder. Noen piller kan føre til lettere perioder med flekker av blodets. Det kan også gjøre at du går glipp av din perioder eller helt stoppe perioder i noen ekstreme tilfeller. IUD (Intra-Livmor-Enhet) kan føre til en tung menstrual flow i noen tilfeller.
Stress:
Stress er en av de viktigste årsaker til uregelmessige perioder., Sykdommer som Polycystic eggstokk syndrom eller skjoldbrusk lidelser kan også være en grunn for dine uregelmessige perioder. I slike tilfeller, uregelmessig menstruasjon er et symptom på disse sykdommene. Derfor er det viktig at du gjør en grundig legesjekk under slike uregelmessigheter.
Ubalansert Kosthold:
Ubalansert kosthold er en annen årsak til uregelmessige perioder. Hvis det er ekstrem vekt tap eller gevinst, kvinner kan oppleve endringer i menstruasjonssyklusen. Mal-næring kan gjøre perioden stoppe helt som kroppen ikke er i stand til å utføre sine funksjoner.,
Utholdenhet Øvelser:
Fråtse i ekstreme øvelser og trening kan gjøre deg gå glipp av din tid. Kvinner som er i høy utholdenhetsidretter som maraton erfaring trening-forbundet Amenoré (fravær av menstruasjon). Den anstrengende trening setter fysiologisk press på hypothalamus i hjernen, det organ som er ansvarlig for å sende signaler til hypofysen og eggstokkene, som påvirker effektiviteten av dette organet. Videre, slike utøvere ta mager diett og dette kan påvirke den hormonelle balansen i kroppen, noe som er den største årsaken til uregelmessige perioder.,
Noen av de Mest Effektive Hjem Rettsmidler for å Gjøre Ditt Periode Mer Vanlig er som Følger:
Konsumere et Sunt Kosthold:
En måte å regulere perioder er å konsumere et sunt og næringsrikt kosthold. Bearbeidet mat og junk food du spiser påvirker din hormone nivåer, og dermed forstyrre menstruasjonssyklusen. Sørg for at kostholdet ditt inneholder grønne grønnsaker, frukt, tørr frukt, rødt kjøtt, fisk og matvarer som gir deg fullstendig næringsstoffer regelmessig., Soya produkter, belgfrukter, linfrø, sesamfrø, olivenolje, grønnkål, selleri og tørr frukt er noen av de beste mat kilder for å få østrogen for kvinner. Opprettholde en diett som har alle slike matvarer sikre at din hormon nivåene på sjekk.
Hengi seg til Regelmessig Trening:
Bortsett fra de mange andre fordeler, regelmessig trening rutine hjelper deg også med å holde hormoner i kontroll. Kvinner kan nyte enkle aktiviteter som yoga eller går., Yoga er en av de enkleste treningsprogrammer for kvinner, da det ikke krever dyrt utstyr eller en profesjonell setup for å praktisere det. En av de viktigste fordelene ved regelmessig mosjon er at det regulerer blodstrømmen i kroppen, noe som er avgjørende for en konsekvent menstrual syklus.
Legg til Apple Cider Eddik til Din Diett:
Forbruker 15 gram (1/8 av en kopp) av eple cider eddik hverdagen kan hjelpe med regulering av hormoner og dermed regulerer perioder. Det hjelper også å redusere vekt og buk fett og dermed opprettholder hormon-nivåer i kroppen., Det er lurt å spise eple cider eddik ved å blande det med honning for å nøytralisere bitter smak.
ta med Kanel i Kostholdet Ditt:
Kanel ikke bare enda mer smak til maten, men har også mange fordeler som bidrar til å regulere menstruasjonssyklusen. Kanel bidrar til å regulere flyten av blod og er til stor hjelp i lindre menstruasjonssmerter og kramper. Bortsett fra blant annet kanel i ditt daglige retter, du kan drikke et glass melk med en teskje kanel inkludert for å høste maksimale fordeler.,
Tidkrevende Ananas:
Ananas bør være en viktig del av kostholdet. Den inneholder bromelain, et enzym, som myker opp slimhinnen i livmoren (endometrium) og resultater i reguleringen av perioder. Ananas også bidrar i å lindre pre-menstruelle smerter og kramper.
Legg til Ingefær i Kostholdet Ditt:
Vanligvis, ingefær er kjent som en beste helse krydder for å forbedre fordøyelsen eller fra å bli kvitt kaldt. Men dette magnesium og vitamin C-rik mat kan også bidra til å gjøre din perioder vanlig. Ingefær hjelper i eøs livmoren og dermed, kick-starter perioden., Du kan legge ingefær til kaffe og nyte dens fordeler. Man kan også legge til en bit av iim eller honning for å gjøre det velsmakende.
Vanlige Doser Vitamin:
ikke glem å sjekke vitamin nivåer i løpet av din rutine kroppen helsen, som mangel på enkelte vitaminer kan hemme din menstruasjonssyklus. Mangel på Vitamin D fører til uregelmessigheter i perioder. Gjør din trening i sollys kan hjelpe deg i denne forbindelse. Mat som er rik på Vitamin B, som mørke grønne grønnsaker, kjøtt, egg, belgfrukter og bønner kan bidra til å overvinne menstrual problemer., Bortsett fra disse naturlige kilder, kan du gå for vitamin kosttilskudd eller boosters for å bli kvitt vitaminmangel.
Konklusjon:
Perioder kan være en vanskelig tid i måneden og uregelmessige perioder kan være ganske dårlig. Uregelmessig menstruasjon ta en toll på kroppen, ikke bare fysisk, men mentalt så vel. Venter for perioden oppstår kan føre til mye stress, påvirker prestasjonene dine i ditt daglige liv. Derfor er det viktig å få perioder på tid og gjøre din menstruasjonssyklus smertefri og behagelig., Den enkle hjem rettsmidler som er nevnt ovenfor vil hjelpe deg til å lage din perioder vanlig.
Du bør også rådføre deg med din gynekolog hvis du har en underliggende medisinsk problem som Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) som kan være å lage din periode uregelmessig.
Medlife Butikk, gjennom sitt omfattende utvalg av OTC-produkter som sikrer at kvinner bør ikke utsatt for forstyrrelser i menstruasjonssyklusen. Apple cider eddik, vitamin kosttilskudd, trening utstyr, yogamatter og østrogen rik mat produkter er noen av de beste produktene vi leverer til å hjelpe deg med slike problemer., Videre gir vi et bredt spekter av sanitære servietter, menstrual kopper og tamponger for å hjelpe deg i løpet av dager av din tid. Unn deg en sunn livsstil og god seksuell velvære planlegging, for å sikre at du har din perioder på tide og leve et lykkelig liv uten stress og smerte i perioder.