Merk er apnea alle, men forsvant med hjelp av vektløfting og sykling.(MARK YANIS)overvekt eller fedme er en av de viktigste risikofaktorer for obstruktiv søvnapné, men tilkoblingen stopper ikke der., De fleste søvnapné pasienter bære minst et par ekstra pounds, og leger stress, kosthold og trening som en del av sin behandling, men å komme tilbake til en sunn vekt kan være vanskelig.
Økende vekt kan bringe på søvnapné …
Etter fødselen av datteren, og et hektisk år for å studere California bar eksamen, Mark Yanis la trening og ernæring falle av veikant. Snart han hadde fått rundt 20 pounds, har alltid følt nedslitt, og hadde problemer med å sove gjennom natten.,
Merk før hans vekttap.»Kroppen min var rystelser meg våken, og jeg var utsultet for luft, sier Yanis, 49, av Huntington Beach, Calif. Han snorka så høyt at hans kone ofte sov i et annet rom. Han hadde problemer med å bevege seg rundt og fange pusten hans, og var sliten hele tiden.
til Slutt Yanis ble diagnostisert med obstruktiv søvnapné., Legene fortalte ham at hans høye tunge og trange luftveier var en del av problemet, og ved 5’10» og 220 pounds, som den ekstra vekten han var bærer brakte den til overflaten.
«Den fysiske tilstedeværelsen av ekstra vev og fett i nakken komprimerer området som er relatert til søvnapné,» forklarer Charles Kimmelman, MD, direktør for New York Øre, Nese og Hals Center (som spesialiserer seg på søvnapné behandlinger). «Luftveiene blir mer smale, mens organer og vev hovne opp, noe som gir svært lite rom for å reise oksygen.,»
Tre år senere—og mer enn 50 pounds lighter… Akkurat som apnea bidrar til vektøkning
På toppen av dette, folk som ikke sover godt er på et høyere risiko for å bli overvektige. I 2004 en Stanford University og University of Wisconsin studie fant at søvnmangel folk hadde høyere nivåer av et hormon som utløser appetitt og lavere nivåer av et hormon som undertrykker det.,
Overvekt søvnapné pasienter vet som regel at de ekstra pounds de bærer er å bidra til deres problem, men med knapt nok energi til å holde seg våken, selv under enkle samtaler, trening kan virke som et utenlandsk konsept.
Løse ett problem ofte forbedrer den andre
Matt Hannover, 44, har slitt med både vekt og søvnproblemer siden ungdomsårene. «Jeg har brukt hver dag følelsen som jeg hadde blitt påkjørt av en lastebil,» sier den digitale medier produsent i Santa Monica, Calif. «Jeg var for sliten til å gå opp en trapp eller rundt blokken.,»
Når han ble diagnostisert med søvnapné, og begynte å bruke en muntlig puste enheten til å holde hans luftveiene åpne om natten, selv om han fant at daglig mosjon var ikke så skremmende lenger. «Nå som jeg har mer energi, er det lettere å være mer aktive,» sier han. «Jeg har mistet 20 kilo siden jeg startet min behandling, og håper å tape enda mer.,»
Apnea og Fedme
En stor hals og en høy BMI setter deg i fare Se videoMore om søvnapné
- Jim og Nancy ‘ s Historie: Hjem Rettsmidler for søvnapné
- helserisiko av Snorking og søvnapné
Yanis også prøvd tradisjonelle søvnapné behandlinger, inkludert en muntlig puste enheten og en kontinuerlig positive airway pressure (CPAP) maskinen, men klarte ikke å venne seg til enten man hele natten lang., Men når selvfølelse og helse bekymringer motiverte ham til å begynne å løfte vekter og sykling—og han mistet mer enn 50 pund over de neste tre årene—hans symptomer gradvis redusert.
Hans kone flyttet tilbake til soverommet, og med legen sin veiledning, Yanis var i stand til å avvenne seg av sin CPAP-maskinen helt av. Nå er han bare av og til opplever mild apneas, og prøver å hindre dem med livsstilsendringer, som å sove på sin side å holde hans luftveiene åpne.
Yanis vet at vekttap endret sitt søvnmønster og hans liv., «Nå føler jeg meg bra, spesielt etter en treningsøkt,» sier han. «Når jeg plukker opp min 30-kilos datter, det forundrer meg at jeg gikk rundt med mye mer ekstra vekt enn at hele tiden.»
Vekt tap kan hjelpe noen som er overvektig, uavhengig av alder eller alvorlighetsgrad av symptomer, må du redusere hyppigheten av deres søvn puste lidelser, sier Dr. Kimmelman.
Hvis du er overvektig og har søvnapné, er det viktig å nærme seg de to spørsmålene sammen. Å miste vekt er ikke lett—spesielt hvis du aldri har dieted eller innløst., Men med hjelp av legen din, små endringer kan gi store resultater.
Alle Emner i Søvn
Gratis Medlemskap
Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse