gikk Du gjennom en hysterektomi, og du gått opp i vekt. Plutselig klærne ikke lenger passer, din energi nivåer er ned, og du ikke liker hvordan du ser ut i speilet. Og frustrerende ting er at dette skjedde uten noen endringer i din trening eller ernæring mønstre.
Vel, min venn, har du kommet til rett sted. Fordi i denne artikkelen, vi vil dekke:
- Gjøre deg opp i vekt etter hysterektomi?,
- bivirkninger som kan oppleves etter hysterektomi
- Hvorfor gjør vektøkning etter hysterektomi oppstå?
- Mage vektøkning – hva er greia med det? Før, du har lagret som fett i boller og lår, men etter hysterektomi, det går på magen. Hva gir?
- Kan du miste vekt etter hysterektomi (heldigvis, svaret er «ja»… ellers ville jeg ikke ha skrevet denne artikkelen ;)? Dette vil også arbeide for å hindre vektøkning etter hysterektomi.
- Hvis så, hvordan kan du gå ned i vekt etter hysterektomi?,
Hva er en Hysterektomi?
Hvis du allerede hadde en hysterektomi, jeg trenger ikke å fortelle deg hva det er. Men hvis du ikke har det, og du er den venn/slektning av noen som har (eller en annen personlig trener), ville det være nyttig å vite.
Ifølge WebMD, En hysterektomi er en operasjon som innebærer fjerning av livmoren. Det vil ofte også innebærer fjerning av eus anatomiske strcutures, som livmorhalsen, eggstokkene og egglederne. Når alt er fjernet (livmor, samt tilgrensende strukturer), som ofte kalles en «komplett hysterektomi.,»
Når du gjør gynekologer tror at en hysterektomi fornuftig? I 95% av tilfellene, er det på grunn av:
- Livmor fibroids, som forårsaker blødning eller smerte
- Livmor prolaps: når livmoren dråper fra der det er ment å sitte lavere ned
- Dysfunksjonelle menstrual blødning (i motsetning til den normale blødninger som skjer med menstrual syklus)
Og det er mer enn én måte å gjøre en hysterektomi. Kirurgen kan velge å bare fjerne livmoren, og holde eggstokkene, cervix, og andre strukturer., Eller kirurg kan bestemme seg for å fjerne eggstokkene så vel, som er kalt en «oophorectomy.»
Etter Hysterektomi Bivirkninger
Så du har hatt din livmor og (kanskje) eggstokkene fjernes. Hva nå?, Vel, problemet som ble plager deg, som den hysterektomi var nødvendig er trolig borte, men dessverre er det noen bivirkninger av operasjonen, som:
- Nummenhet i nærheten av snitt, eller nedover benet
- humørsvingninger (vanligvis som en følge av slutten av fruktbarhet, som er svært viktig for mange av kvinnene)
- Seksuelle bivirkninger
Og forstå, at fordi en hysterektomi induserer overgangsalder, en kvinne vil ofte oppleve bivirkninger av det:
- hetetokter
- nattesvette
- Søvnløshet
…og andre.,
Som det knytter seg spesielt til denne artikkelen, den vi skal snakke om er vektøkning. Men ikke hver kvinne får vekt etter hysterektomi.
vil Du Få Vekt Etter Hysterektomi?
Siden du havnet på denne artikkelen, jeg gjetter at du har gått opp i vekt etter dine. Så svaret er «ja», må du opp i vekt etter hysterektomi. Men i henhold til minst ett studium, det er ikke mye – bare 3 pounds. Men ifølge den samme undersøkelsen, omtrent 23% av kvinner få over 10 kilo.
Heldigvis ikke hver kvinne får vekt etter hysterektomi., Hvis hun hadde en sunn livsstil (sov godt, utøves, spiste rett, og klarte henne stress riktig) før en hysterektomi, hun er mindre sannsynlighet for å øke i vekt etter (selv om det er ingen garantier).
vil Du gå ned i Vekt Etter Hysterektomi?
Vekt tap uten bevisst anstrengelse etter hysterektomi er svært uvanlig. Akkurat som vekttap uten bevisst anstrengelse er uvanlig hvilken som helst annen tid. Så hvis du er å miste vekt etter hysterektomi, og du er ikke å spise mindre, trene mer, eller gjør du noe spesielt for å miste vekt, kan det være en årsak til bekymring.,
er En svært liten minoritet av kvinner opplever diaré og oppkast etter hysterektomi (vanligvis hvis de får det for kreft grunner), og i så fall, de er å miste mye væske, og vekten kan være tapt. Men det er væske, og ikke fett. Definitivt ikke ønskelig.
I en annen lille mindretall av tilfellene, kvinner bare føler deg bedre, slik at de beveger seg mer. Kanskje det er ikke bevisst trening, men de gjør mer aktive ting, slik som hagearbeid, fjellturer, eller bare vandre rundt, så de gå ned i vekt på den måten.,
Men utenom disse 2 scenarier, det er ganske uvanlig å miste vekt etter hysterektomi uten å gjøre noe spesielt.
Overgangsalder Etter Hysterektomi
Mange kvinner lurer på «skal jeg gå i overgangsalder etter hysterektomi?»Svaret er at det avhenger.
Egentlig, dersom eggstokkene er fjernet, uavhengig av din alder, du går inn i tidlig overgangsalder. Selv om du er 25, nå er du i overgangsalderen. Så du kommer til å ha den hormonelle profil av noen som er i overgangsalderen, så vel. Og nei, det er ikke helt så enkelt som «lav østrogen.»Det er mye mer kompleks enn som så., Jeg utdype at i min artikkel, Oppdag Din Overgangsalder Type. Eller hvis du vil, kan jeg sterkt anbefale hele boken, Oppdag Din Overgangsalder, Skriv:
Imidlertid, hvis bare livmoren er fjernet, og eggstokkene er bevart intakt, så du trenger ikke gå i overgangsalder før den naturlige alder da det ville ha skjedd uansett
vektøkning etter Hysterektomi vs Naturlig Overgangsalder
I en studie som gjorde en head-to-head sammenligning av vektøkning etter naturlig overgangsalder vs. etter hysterektomi, begge gruppene fikk samme mengde vekt. Men den hastigheten som de tilegnet seg annerledes., Gruppen som fikk den hysterektomi hadde nesten 3 ganger hastigheten av vektøkning, i forhold til naturlig overgangsalder.
Videre, den samme studien fant en signifikant forskjell i hastigheten på vektøkning mellom kvinner som hadde en hysterektomi med eggstokk-fjerning (oophorectomy) vs. de som hadde eggstokkene bevart. De som hadde eggstokkene fjernet økt vekt raskere enn de som hadde eggstokkene bevart.,
Selv om jeg kjenner ikke til noen forskning på dette, vil jeg også legge til i min erfaring: selv om vekten kunne oppnådd overalt, det er en spesielt høy andel av magen vektøkning etter hysterektomi.
Hvorfor er Vekten Etter Hysterektomi?
Slik at vi vet hva som skjer, men som en 4-åring, vi ønsker å vite hvorfor? Hva er grunnen? Hva er mekanismen bak vektøkning etter hysterektomi? For det, det er et par forskjellige forklaringer.,
Forklaring #1:
Ifølge en studie, kvinner som går gjennom hysterektomi faktisk har en høyere vekt før operasjon, enn kvinner som ikke krever en hysterektomi. Så de er allerede mer disponert for vektøkning.
Forklaring #2:
Den mest åpenbare forklaringen for rask vektøkning etter hysterektomi: endring i hormoner. I motsetning til naturlig overgangsalder, når hormonene endre seg gradvis fra en pre-menopausal, for å menopausal staten, med kirurgi, endringen er brå.
Hvorfor er Det Spesielt Magen vektøkning Etter Hysterektomi?,
mange kvinner kan ha blitt pære-formet før en hysterektomi (dvs. de båret sin vekt rundt sine boller og lår), men bam – kirurgisk menopause treff, og plutselig, skifter vekten mot magen (dette er forresten skjer med naturlig overgangsalder, så vel).
Hvorfor dette skjer? Som nevnt tidligere, dessverre, det er ingen forskning på dette, så jeg vil bare sette i mine 2 cents.
Der du lagrer kroppen fett er en indikator på hormonelle profil. En pære-formet mønster er mer en pekepinn om østrogen-dominans., Fordi under en hysterektomi, østrogen kan øke, det er mindre av det. Imidlertid, binyrene skiller ut mer kortisol («stress hormon»), og en apple-form (vekt som er mer distribuert mot magen) er mer en indikasjon på kortisol dominans.
jeg snakker om det i større detalj i min artikkel om hvor du vil lagre fett, og hva det betyr. Jeg snakker om dette også i større grad i min bok, SLUTTE å TRENE! Måten Du Gjør det Nå.,
Hvordan å Miste Vekt Etter en Komplett Hysterektomi
jeg skulle ønske jeg kunne gi deg noen hemmelig øvelse, eller mat eller supplement som arbeider spesielt for de med en hysterektomi. Noen lite kjente perle som vil virkelig hjelpe deg. Men jeg kan ikke. Fordi så vidt jeg vet, eksisterer det ikke. Ting som fungerer for vekttap uten en hysterektomi vil også arbeide med en hysterektomi (uavhengig av om det er en total hysterektomi eller delvis – du holdt din eggstokkene)., Så la oss bryte det ned:
Trinn #1: Balansere Hormoner
Med en hysterektomi, jeg ville ta en ekstra innsats for å balansere hormoner. Siden det er egentlig ikke noe du kan vanligvis gjøre selv, vil jeg anbefale å se en profesjonell. Snarere enn å lese om en «hormon balansere supplement» på internett, og går gjennom prøving og feiling for å se om det fungerer, en profesjonell vil hjelpe deg å gjøre det på en mer målrettet måte.
Trinn 2: Forbedre Din Søvn og Håndtere Stress
En rekke helsemessige problemer kommer fra bare å ha dårlig søvn., Jeg dekket dette i mye mer detalj på mine artikler om hvor dårlig søvn påvirker hormoner, hva som skjer når du sover, så vel som hvordan å sove bedre, og kosttilskudd for å sove.
i Tillegg vil jeg skissere 7 stress management strategier i denne artikkelen.
Trinn 3: Styrke Trening
Med ovarian fjerning, hormon-nivåer har en tendens til å slippe. Blant disse hormoner er østrogen og testosteron. Når de 2 hormoner slippe, så gjør muskelmasse, noe som forklarer hvorfor stoffskiftet bremser ned. Du spiser samme mengde mat, men du få vekt., Det skjer fordi din muskel i stor grad bidrar til forbrenningen din.
styrketrening er viktig for de fleste kvinner, men det tar på ekstra viktig etter hysterektomi. Ikke bare for din metabolisme, men også for din bentetthet, blodsukker, og mer.
Trinn 4: Cardio
Vanligvis en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening er best. Imidlertid, cardio ikke øke muskelmasse, og kan derfor ikke øke hastigheten på stoffskiftet. Det bare vil øke hastigheten på stoffskiftet for varighet av tid som du faktisk på maskinen., Styrketrening løfter stoffskiftet når du ikke er i treningsstudioet (hvis du gjør det riktig).
Cardio brukes for generelle cardio beskyttelse, energinivå og utholdenhet.
Trinn 5: Riktig Ernæring
– jeg har skrevet hundrevis av artikler på at en, så jeg vil egentlig ikke gå inn på hva som er «riktig ernæring» i denne artikkelen.
Og selv om denne fremgangsmåten er nummererte, de er ikke fortløpende. De skal alle være ferdig samtidig.
Er det vanskeligere å gå ned i vekt etter hysterektomi? Dessverre, ja. Heldigvis, det er ikke umulig.,
Og hvis du lurer på om det er en forskjell i hvordan du skal gå om å miste vekt etter en fullført/total hysterektomi vs. en delvis hysterektomi, det er ingen forskning på dette til min kunnskap, men at fra min erfaring, er det ingen forskjell.
Hvordan for å Hindre vektøkning Etter Hysterektomi
Er å forebygge vektøkning etter hysterektomi annerledes enn å miste vekt etter hysterektomi? Egentlig ikke. Alle de samme måter som du bruker til å miste vekt vil hjelpe deg å unngå vektøkning som godt.
Men jeg ønsker å tilby en måte å tenke om vekttap/vektøkning., Tenke på overvekt som et symptom. Det er ikke problemet i seg selv. Problemet er hva som forårsaket fedme i første omgang – ingen mosjon, dårlig ernæring, dårlig søvn, og muligens høyt stress nivå.
Og hva er årsaken til behovet for å ha en hysterektomi i første omgang? Som du så i den tidligere del av denne artikkelen, det var overdreven blødning, mye på grunn av hormonelle ubalanser (ja, det er andre grunner også, men overdreven blødning står for et stort antall tilfeller av hysterectomies).,
Forbedre hormonelle ubalanser, og forbedre din generelle helse, og du kan også forhindre at den hysterektomi i første omgang (i visse tilfeller).
Så ta vare på din generelle helse, og som vil hjelpe deg å unngå vektøkning etter hysterektomi.