Vellus hår, skjegg er egentlig bare en flottere måte å si peach fuzz skjegg.
Det er den type ansikts hår som enten er lett pigmentert eller ikke-pigmentert, tynne og pistrete, og noe som mange vil kalle det som «ikke en ekte skjegg i det hele tatt».,
Mange menn som har en mye vellus hår på ansiktet deres, ville elske å være i stand til å konvertere og modne dem i tykt og kraftig hår, skjegg i stedet…
«Men hvordan akkurat gjør du slår på peach fuzz inn i en ekte skjegg, og er det også mulig å begynne med?»
sannheten er at hver og en av oss har ansikts hår follicles å vokse en full skjegg. Ja, selv fyren med den jevneste kinn noensinne, han også har follicles under det.
De er utviklet mens du var en 5-måned gamle foster., Faktisk, er du sannsynligvis ha en full skjegg med små vellus hår som vokser fra de follicles akkurat nå.
Du bare kan virkelig ikke se at uten høy kvalitet forstørrelse.
I noen tilfeller, du ser den tynne vellus hår som vokser på ansiktshår området, men de er ikke tykk og mørke terminal hår ennå, og nærmere hva som er godt-kjent som; de peach fuzz.
Uansett, i dag skal du lære hvordan du naturlig konvertere lys vellus skjegg i en tykkere skjegg.,
Forskjellen Mellom Vellus og Terminal Ansikts Hår
bilde over viser en klar forskjell mellom virkelig liten umerkelig vellus hår, litt mer merkbar lang vellus hår. På høyre side kan du se en mikroskopisk nærbilde av den tykke terminal hår.
Det kan virkelig være tre forskjellige typer hår veltende ut av ditt ansikts hår follicles.,
- Liten, lett, vellus hår, disse er nesten umulig å se når du ser i speilet, men har en tendens til å dekke nesten alle av huden overflater av kroppen din med aktive hårsekkene. Vellus hår har en tendens til å vokse bare til ~2 mm i lengde
- Større og mer fremtredende vellus hår, ofte kalt «peach fuzz» eller «pube skjegg». Du kan få øye på disse hvis du ser nær nok. Denne typen hår er lys, er svært tynn, og det ikke er koblet til talgkjertel. Selv om tynn, lengden kan nå opp til 4cm.
- Tykkere, mørkere, terminal hår., Dette er vanligvis ting som du trenger for å vokse en «ekte» skjegg. Terminal skjegg håret vokser ca en ½ tomme (~1cm) per måned og ikke stoppe før den faller ut innen 2-6 år, og er erstattet av en ny hår i sin anagen vekstfase.
Hva Gjør Vellus Hår Konvertere til Terminal Hår?
Ulike faktorer påvirker konvertering fra tynne peach fuzz inn i terminal skjegg, men den største og viktigste av dem er den androgener; det mannlige hormon testosteron & DHT.,
Når hormon binder seg til androgen reseptorer, så DHT og testosteron har adgang til DNA i cellen, og gjennom det, de fremmer masculinizing bivirkninger.
Og når hormon binder seg til reseptorer i ditt ansikts hår området, den masculinizing effekt er konvertering fra vellus skjegg inn i terminalen skjegg.,
Dette er grunnen til at eksperter er enige om at testosteron stimulerer skjegg vekst, og også en av grunnene til at skjegg vekst er spioneringen å være 100% drevet av genetikk (selv om det finnes metoder for å naturlig manipulere din hormon nivåer).
Gjennom androgen stimulering, skjegget hårsekken kobles til den sebaceous kjertel og starter spyr ut tykkere og mørkere hår.
Dette betyr at det har gått inn i anagen skjegg vekst scenen, og bare presser den gamle tynt hår strand ut.,
Dette begynner vanligvis i puberteten, og fortsetter gjennom livet av en mann etterpå.
Avhengig av ditt nivå av androgener, så vel som, sensitiviteten av androgen reseptorer, vil du enten se skjegg vekst, eller fortsette å se bare tynne vellus hår i ansiktet.
Hvis du er i de senere stadier av puberteten, eller engang i nærheten til 30 eller 40 er uten skjegg ennå, så jeg har noen gode nyheter…
Du kan fremme overgangen fra vellus til terminal hår, og du kan gjøre det naturlig.,
7 Måter å Øke Vellus til Terminal Skjegg Konvertering
Vitamin D3
Det har lenge vært kjent at vitamin D spiller en rolle i produksjonen av det mannlige hormonet testosteron, som gjør det sannsynlig den mest viktig av skjegg vekst vitaminer.
Her er en rask oppsummering:
- Menn tar 3332 IE av vitamin D-tilskudd daglig i et år, så en 25.2% økning i testosteron levels1.
- Eldre menn supplere med vitamin D + kalsium er mer sannsynlig å ha høyere testosteron levels2.,
- I en Australsk studie, lavere vitamin D-nivå ble assosiert med lavere testosteron production3.
- I en studie av 1362 menn, en positiv korrelasjon ble bemerket med blod vitamin D-nivåer og testosteron nivåer, helt opp til 80nmol/L4.
På toppen av alle bevisene i form av testosteron, det er også noen studier som har vist at vitamin D reseptor spiller en rolle i modningen av håret follicle5,6.,
Hvis din vitamin D nivåer falle kort (lav soleksponering, dårlig kosthold), ditt ansikts hår follicles kan ha en vanskeligere tid å spy ut androgene-hår.
Personlig har jeg lagt merke til mye sterkere ansikts hår vekst etter at jeg begynte å ta høy dose vitamin D supplement (10000 IE 3 ganger pr. uke om vinteren), men dette kan være på grunn av det faktum at jeg bor i Finland, og det er sjelden noe sol her ute i vintermånedene som jeg er så nær den Nord-polet.,
«For de fleste menn som lever i Skandinavia og andre lav-lys områder, vitamin D-tilskudd er viktig. For noen som bor i Florida og tilbringer mye av dagen ute, er det sannsynligvis ikke kommer til å bringe om tilsvarende ytelser.»
til Slutt, skjønt, er den beste måten å finne dette ut på er å ha vitamin D nivåer sjekket på en lab og justere tilskudd tilsvarende hvis det er nødvendig.
Hvis du er på utkikk etter kvalitet Vit. D supplement, dette er den ene jeg tar.,
L-Carnitine L-Tartrate
Mange menn har høye nok nivåer av testosteron og DHT å vokse ansikts hår, men skjegget er fortsatt ikke vokser, og det er bare vellus hår på ansiktet.
Hva er problemet?
Mest sannsynlig ufølsomme androgen reseptorer. De aller receptor områder som binder testosteron fra blodet og tillate dem å gå inn i DNA.,
Ett eksempel på dette er den Asiatiske menn som ikke kan vokse skjegg, som de Øst-Asiatiske genetikk har en tendens til å ha flere eksemplarer av den menneskelige androgen reseptorer, noe som resulterer i mindre følsomhet samlet.
Så kan du øke følsomheten da?
En ting som er bevist å hjelpe i å aktivere sovende androgen reseptorer, er en aminosyre supplement er kjent ved navn av L-Carnitine L-tartrate.
etter min mening, det kan være en av de beste skjegg vekst kosttilskudd rundt.,
I to studier på mennesker, har det blitt vist at 2g/dag av karnitin, som resulterte i betydelig bedre tetthet og følsomhet av androgen reseptorer, både stasjonære og utøve fag.
resultatene ble også påvist i selve muskelen biopsies7,8.
Siden androgen reseptor er egentlig «gate-keeper» i ditt ansikts hår follicles som gjør det mulig for androgene hormoner (testosteron & DHT) i, øke deres sensitivitet og følsomhet ved karnitin tilskudd kan bidra til å konvertere mer av skjegget vellus hår til terminal hår.,
en Annen interessant nytte av carnitine er dens evne til å shuttle mer fettsyrer til mitokondriene av hårsekken celler, som i sin tur forbedrer sin energiproduksjon og til slutt fører til tykkere og raskere vekst av ansiktshår.
Denne effekten ble vist i en studie av Foizik et al. og selv om de testet carnitine på hodebunnen-hår, lignende effekter bør utvides til ditt ansikts hår follicles som godt.
Dette er carnitine supplement jeg har brukt for lang tid.,
Minoxidil 5% Væske Løsning
Sjansene er du allerede kunne bruke minoxidil hvis du leser dette, som i begynnelsen, det fører til økt vekst av vellus hår.
Og en av de mest vanlige spørsmålene jeg har sett fra gutta bruker Rogaine for sitt ansikt er noe sånt som dette:
jeg ser massevis av ny langsiktig vellus hår på ansikt, da vil dette slå terminal?
svaret er; vanligvis i 3-12 måneder. Og med en gang de har slått terminal, de er permanente så vel.
Men la oss ta et skritt tilbake virkelig rask her.,
Hvis du ikke vet hva som minoxidil er og hvordan du kan bruke det i ditt ansikts hår, vet at det er en hodebunnen håret-tap stoffet (resept-gratis) det har vært både anecdotally og vitenskapelig bevist å vokse ansikts hår.
Det er ikke helt bivirkning gratis, men trygg nok for FDA for å ha styrt det som er tilgjengelig over-the-counter.
Hvis du ønsker å lære alt om minoxidil for ansikts hår, deretter som understreket kobling.
Hvis du ønsker quick-and-dirty fakta, sjekk ut vår minoxidil vanlige spørsmål og få deg en flaske av 5% Kirkland Minoxidil., Deretter er det bare å bruke det til din skjegg området to ganger per dag 1-2ml dose.
Det vil ta bare måneder og du har vokst betydelig mengder av ny skjegg, hår, og over tid, disse vil konvertere fra vellus til terminal.
Mucuna Pruriens
Mucuna er en relativt ukjent urte-ekstrakt som har ganske en rekke bevis for å sikkerhetskopiere sine virkninger som en mulig skjegg vekst-stimulerende tillegget.,
Den måten det fungerer på er todelt:
- for det Første, Mucuna har vist seg å øke testosteron nivåer i ulike dyr og humans9–12.
- for det Andre, L-Dopa sammensatt i urten har blitt identifisert som menneskelige androgen reseptor co-aktivator protein13,14.
på Grunn av dens billige pris og forskning-støttet fordeler, Mucuna Pruriens er en av mine all-time favoritt kosttilskudd og trolig bidrar til å konvertere mer vellus hår, skjegg i en ekte skjegg.
Du kan få en billig, men kvaliteten, standardisert ekstrakt fra Amazon.,
Fikse Diett
Ernæring er en av de viktigste faktorene når det kommer til økende ansikts hår og øker hormoner som er involvert i å konvertere vellus skjegg inn i den tykke terminal androgene manke.
I vår tidligere artikkel om metoder for å løse manglende ansiktshår, jeg skissert noen ernæring tips for optimal skjegg vekst (protein, karbo, fett forholdstall, etc.).,
jeg har også en bestemt post om matvarer som kan hjelpe med ansikts hår vekst på dette nettstedet, som inneholder referanser til alle krav er gjort nedenfor.
Men som en kodebit for disse par kule-poeng skal gjøre for denne artikkelen:
- ikke spise en fitness-bunny kosthold. Menn på lav-kalori dietter har en tendens til å ha lavere androgener. Det Catch-22 er at fett menn også har lavere androgener.,
- Spise nok karbohydrater, testosteron og DHT produksjon stole delvis på glukose, og så gjør din thyroid hormon T3 og T4 (dette er viktig for ansikts hår vekst).
- Spise middels fett, men sørg for å begrense flerumettede vegetabilske oljer, og inkluderer mer enumettet fett og mettet fett i deres sted.
- Få noen protein, men ikke for mye, protein underernæring er dårlig for T & DHT, men så er overflødig protein.,
jeg kjenner noen mennesker som er veganere, noen er keto, noen følger siste hype; den carnivore kosthold, men for hva det er verdt; forskning viser at for androgen optimalisering og derfor skjegg vekst, optimal funksjon ratio er noe i nærheten av denne:
~20% protein, ~25% fett, ~55% karbohydrater.,
Derma Roller
Utnytte en av de mest effektive skjegg vekst produkter tilgjengelig som kalles «Derma Roller» kan bidra til å stimulere blodsirkulasjonen og øke levering av fersk blod – rik på næringsstoffer og hormoner – til ansikts hår området.
Så hva er en Derma Roller?
Det er et håndtak med et hjul som er fylt med bittesmå nåler. Du ruller den rundt ansiktet ditt, forårsaker små sår til overflaten av huden.,
punkteringer er ufarlig (så lenge du sørger for å holde Derma Roller ren), og de spør kroppen til å reparere skaden.
Denne reparere prosessen er det som styrker næringsstoffer og hormoner til området, og øker produksjonen av kollagen og keratin i kinnene som en følge av dette.
Dette er den antatte virkningsmekanismen på hvordan mikronål behandling øker skjegg vekst.
i Dag, det er ingen studier som direkte ser på micro-needling skjegget.,
Den eneste beviset vi har er en 2013 studie som fant at micro-needling hodebunnen resulterte i den nye veksten av hår.
ved Hjelp av en Derma Roller på hodebunnen var så effektiv at det slo minoxidil i håret vekst stimulering, noe som er imponerende, for å si det mildt.
forskerne conclude15:
«Microneedling fungerer ved stimulering av stamceller og inducing aktivering av vekstfaktorer.»
Det er dusinvis av Derma Valser å velge mellom, men jeg har alltid likt denne.,
Tålmodighet og din Alder
Som jeg har skrevet i min forrige artikkel om «tenåring skjegg vekst», du må ha litt tålmodighet hvis du er fortsatt under 20-tallet.
Selv om ansikts hår vekst starter vanligvis i løpet av puberteten, de fleste menn faktisk ser den største økningen i sine 20 og 30-tallet.,
Hvis du er godt utover i puberteten nå, bør du vurdere å bruke alle de seks trinnene ovenfor for å øke konverteringen fra tynne vellus hår, skjegg i tykk terminal hår…
…Men hvis du fortsatt er i tenårene, slappe av og ikke rush det. Ta litt tid og se om du er i stand til å trekke ut en full skjegg naturlig i fremtiden før understreke om ting som dette.
Konklusjon
jeg håper disse syv trinn hjalp deg ut, og du kan endelig vise at peach fuzz skjegget i tykkere, mørkere hår.,
for Noen år siden var jeg desperat søker informasjon om dette emnet på nettet, bare for å finne ut at ingen egentlig skriver eller ser ut til å vite noe om det. Det var også mye feilinformasjon på diverse fora om noen menn som hevder å «ikke ha hårsekkene» osv.
, Så forhåpentligvis vil dette innlegget har besvart noen av ditt brennende spørsmål og hjelper deg med å konvertere at vellus skjegg i en terminal slag, at det tok litt tid å skrive og kompilere.,
Som alltid, takk for at du leser og holde på beardin’,
Liker Du Kanskje Også
- 6 Beste Skjegg Oljer: Definitive Guide & Omtale
- Castor Olje for Skjegg: Den Jamaica Skjegg Fortykkelse Hemmelig?
- 20 Beste Skjegg Produkter av 2019 (Rangering av de Beste Verktøy for Hver Kategori)
- 7 Beste Skjegg Vekst Serumer og Spray (Forskning-Støttet Anmeldelse)