Velvære Recovery handlingsplan® eller WRAP®, er en selv-designede forebygging og velvære prosess som alle kan bruke til å bli godt, bo godt og gjøre sine liv slik de vil den skal være. Det ble utviklet i 1997 av en gruppe mennesker som var på jakt etter måter å overvinne sine egne psykiske problemer og flytte på å oppfylle deres liv, drømmer og mål. Det er nå mye brukt av folk i alle typer situasjoner, og ved helse og mental helse-systemer over hele verden til å løse alle typer av fysisk, psykisk helse og liv spørsmål.,
WRAP har blitt studert grundig i streng forskningsprosjekter og er oppført i det Nasjonale Registeret av evidensbaserte Programmer og Praksis.,
WRAP Vil Hjelpe Deg å:
- Oppdag din egen enkel, sikker velvære verktøy
- Utvikle en liste over ting å gjøre hver dag for å holde deg så godt som mulig
- Identifisere opprivende hendelser, tidlig varsling tegn og tegn på at ting har blitt mye verre, og ved hjelp av velvære verktøy, utarbeide handlingsplaner for å svare på disse tider
- Opprette en krise plan
- Opprette en post-krisen plan
WRAP er for alle, til enhver tid. Det vil støtte deg i å være den måte du ønsker å være og å gjøre de tingene du ønsker å gjøre.,
«Når konsernet utviklet WRAP, jeg var så imponert over at jeg gikk hjem og skrev en for meg selv. Så jeg begynte å leve WRAP, mitt liv endret seg dramatisk. Over tid følte jeg meg bedre og bedre og bedre. WRAP er en livsstil for meg—et flott liv.»
— Mary Ellen Copeland, PhD, forfatter av den opprinnelige Velvære Recovery handlingsplan
Oversikt
Velvære Toolbox – En liste over ressurser som brukes til å utvikle din PAKKE., Det inneholder ting som: å kontakte venner og støttespillere, peer rådgivning, fokus øvelser, avspenning og stressreduksjon teknikker, journalføring, bekrefter aktiviteter, trening, kosthold, lys, og å få en god natts søvn. Se eksempler på velvære verktøy
Daglige Plan – Beskriv deg selv når du er godt, og listen over ting du må gjøre hver dag for å opprettholde velvære.
Stressfaktorer– Eksterne hendelser eller omstendigheter som, hvis de skjer, kan gjøre at du føler deg ukomfortabel., Dette er normale reaksjoner, men hvis vi ikke tilbyr med dem på noen måte, men de kan faktisk få oss til å føle deg verre.
lydklipp, Mary Ellen på Stressfaktorer (tidligere referert til som utløser):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
Tidlig Varsling Tegn – Interne, subtile tegn som forteller at du begynner å føle deg verre. Gjennomgang av Tidlig Varsling Tegn regelmessig hjelper oss til å bli mer oppmerksomme på dem og la oss ta affære før de forverres.,
Når Ting er å Bryte Ned – Listen tegn på at, vet du at du føler deg mye verre, liker følelsen trist hele tiden, eller er det å høre stemmer. Ved hjelp av din Velvære Toolbox, utvikle en kraftig handlingsplan for å hjelpe deg å føle deg bedre så raskt som mulig og unngå en enda mer vanskelig tid.
Krise Plan – Identifisere tegn på at la andre vite at de må ta over ansvaret for din omsorg og beslutninger., Skissere en plan for hvem du ønsker å ta over og støtte deg gjennom denne tiden, helsevesen, bor hjemme, ting andre kan gjøre for å hjelpe og ting de kan velge å gjøre som ikke ville være nyttig. Denne typen proaktiv avansert planlegging holder du deg i kontroll, selv når det virker som ting er ute av kontroll. Besøk WRAP Info Center er Krise Planlegging Side.
Klikk Her for å Laste ned en Krise Plan
Klikk Her for å Laste ned et Innlegg Krise Plan
etter Krisen Plan – ønsker Du kanskje å tenke på denne delen av planen på forhånd, og skrive noen ting å gjøre innlegget krise., Men du ønsker kanskje å skrive mest mulig ut av det som du er i ferd med å komme seg fra krise—når du har et klarere bilde av hva du trenger å gjøre for deg selv å bli frisk. Hvis du nettopp har vært gjennom en krise, la ditt Innlegg Krise Plan guide som du kan helbrede.
– Tasten Recovery Konsepter
Fem key recovery konsepter danner grunnlaget for effektiv gjenoppretting arbeid.
Hope – Mennesker som opplever psykiske problemer får godt, bo godt og gå på for å møte deres liv, drømmer og mål.,
Personlig Ansvar – Det er opp til deg, med hjelp av andre, for å ta affære og gjøre hva som må gjøres for å holde deg godt.
Utdanning – Lære alt du kan om det du opplever slik at du kan ta gode beslutninger om alle aspekter av deg livet.
Self-Advocacy – Effektivt å nå ut til andre, slik at du kan få hva det er som du trenger, ønsker og fortjener å støtte-din velvære og gjenvinning.,
Support – Mens du arbeider mot ditt velvære er opp til deg, mottar støtte fra andre, og å gi støtte til andre som vil hjelpe deg å føle deg bedre og forbedre kvaliteten på livet ditt.
For mer informasjon om WRAP og relaterte emner, kan du besøke 
PAKK Info Center.