En morgen oktober i fjor, Erica Lugo sa hun kjørte til jobb da hun begynte å svette voldsomt, og fargen som er tappet fra ansiktet hennes. Hun fikk øye på en parkeringsplass, og forberedt på å trekke inn i det da, plutselig, hun sa at hun ikke kunne høre og begynte å se i «tunnel vision.»Som hun drev ut av bevissthet, følte hun seg tre store humper. Øyeblikk senere, en mann trakk henne fra hennes havarerte bilen.,
«jeg er så takknemlig for det fremmede,» Lugo, 32, fortalte i DAG.
På sykehus, leger som har undersøkt henne bekymret for at noen underliggende sykdom kan ha ført til hendelsen.
«Leger som var» Hvorfor er en sunn 31-år gamle atletisk jente å dele ut mens du kjører,'» Lugo tilbakekalt.
Etter en MR-undersøkelse, fant de en klump dypt i høyre side av halsen. En måned senere, en biopsi viste at Lugo hadde fase 2 papillar skjoldbrusk-kreft og hun ble fortalt at hun trengte å ha henne skjoldbruskkjertel og 33 lymfeknuter fjernet, pluss strålebehandling.,
Hun nettopp hadde signert en leieavtale for en ny treningsstudio plass i Dayton, Ohio, for å vokse henne atletisk trening virksomhet. Hun var også en enslig mor. Nyheter forlot henne målløs.
«Du tror at alt er over,» sa hun. «Ingen kan forberede deg til å høre du har fase 2 noe.»
I januar 2019, Lugo hadde skjoldbruskkjertelen og lymfeknute fjerning kirurgi. Hennes leger advarte henne om at de fleste mennesker i vekt etterpå, men Lugo følte fast bestemt på ikke å la det skje igjen.,
Seks år siden, hun veide 322 kg, og hadde følt for utmattet til å komme deg opp av sofaen for å spille med hennes sønn. Det var da hun begynte å spore henne kalorier på en app og trener fire dager i uken, og begynte å miste vekt.
«Når jeg først begynte, hadde jeg ingen anelse om hva du skal gjøre,» sa hun. «Det grunnleggende er det som fungerte.»
Som hun kaste vekt, miste 160 pund fra henne 5 fot 11 tommers ramme, lærte hun at hun elsket trening og bestemte seg for å slå den inn i sin karriere, og startet Erica Passer Elsker å hjelpe andre.
Etter å ha mistet henne skjoldbruskkjertel, hun fortsatt ønsket å fortsette., Men, det har ikke alltid kommer naturlig, slik det brukes til, siden hennes kreft diagnose.
«Du ikke lenger har et viktig organ i kroppen som styrer så mye av hormoner og ditt humør og din metabolisme,» sa hun. «Det har vært en prosess med å finne ut hva medisinen fungerer for meg, hvordan kroppen min reagerer.»
til Tross for ikke å ha en skjoldbrusk, hun har holdt vekten av. Men, hun måtte gjøre noen endringer.
«høy intensitet intervall trening faktisk vil bare tanken min immunsystemet,» Lugo forklart. «Så jeg kan ikke gjøre HIIT jeg en gang elsket å gjøre hele tiden., Jeg kan bare gjøre det kanskje to, maks tre ganger i uken.»
i Stedet, hun går på en tredemølle på en høy stigning i ca en time. Mens det er frustrerende til tider, tenker hun lytter til kroppen hennes hjelper henne — og som kan hjelpe andre.
«trening er en livsstil,» Lugo sa. «Hvis du ønsker å holde deg i form og gå ned i vekt for langtransport kontra kort hale du virkelig trenger å se på hva slags trening du gjør og er det bærekraftig.,»
Lugo sa hun bruker erfaringene hun lærte av henne vekttap og erfaring med kreft i sin rolle som en av de nyeste trener på USA ‘ s Største Taperen.
Når hun først påføres vise, er hun redd for at hun ikke var god nok til å bli valgt.
«Hver dag du har å jobbe med det indre kritiker,» sa hun. «Du minner deg selv på at du er verdig, du er fantastisk, du er sterk, du er i stand til vanskelige ting.»
Nå som hun er det, Lugo er ekstatisk om å være i stand til å hjelpe så mange mennesker.
«Hver dag jeg må klype meg selv,» sa hun., «Det er en vanvittig opplevelse å være med på showet å vite at for fem år siden jeg var 322 kg, og her er jeg … å lære folk hvordan å miste vekt og bli bedre versjoner av seg selv.»
Dette er hennes tips for å hjelpe noen opprettholde sin vekt tap.
finn ut om vedlikehold under vekttap
Mens du går ned i vekt, hun gikk ut for å spise eller deltok bursdagsfeiring og nøt all mat i moderasjon. Å lære å spise i sosiale settinger mens miste vekt gjort det lettere for henne ikke å splurge som hun klarer.,
«Hvis du begrense deg hele tiden når du er å miste vekt, når du kommer til vedlikehold, du har ingen anelse om hvordan å gjøre det,» sa hun.
Plan for uventede
Hvis Lugo er fast et sted, har hun ikke lyst til å føle seg fanget til å spise fast food. Så hun er alltid forberedt.
«jeg har hva jeg kaller en emergency kit i bilen min,» sa hun. «Hvis jeg er ute hele dagen lang og shopping, og kan ikke være i stand til å komme hjem i få maten min, jeg vil alltid barbere en rask energi snack i min hanskerommet, som er noe som ikke vil smelte.,»
Hun vet også hvilke restauranter har sunne måltider slik at hun kan alltid finne noe å spise.
Lage en struktur
å Ha en rutine som er konsistent gjør det lettere for henne å opprettholde sin positive trene og spise atferd.
«jeg mangler viljestyrke, som er sprøtt å si» forklarte hun. «Det er en av de vanskeligste tingene som jeg har å gjøre.»