Hier is een lijst van voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan je buikvet, dus je kunt overwegen om ze te beperken of te vermijden.
en als je serieus wilt worden over het verliezen van buikvet die deelnemen aan onze 28 dagen Weight Loss Challenge waar zijn alle recepten en voedsel plannen worden gekozen om te helpen verminderen buikvet te en Elle Temple (hierboven afgebeeld) verloor 57 lbs* op onze plannen.
Lees haar gewichtsverlies verhaal hier.,
Dump deze 9 voedingsmiddelen om zich te ontdoen van buikvet
zuivelproducten
Lactose-intolerantie kan variëren van licht tot ernstig, maar hoe dan ook, gas is meestal een symptoom. Als u zich opgeblazen voelt, probeer dan de hoeveelheid melk, kaas, yoghurt en ijs die u eet te beperken en kijk of dat helpt. Als dat zo is, hoef je de zuivel niet helemaal te dumpen. Drink lactosevrije melk of neem Lactaid-pillen om uw lichaam te helpen melkproducten te verteren.
chips
een van uw favoriete snacks kan buikvet zijn., De meeste chips worden gekookt in gehydrogeneerde oliën. Dit type olie wordt een trans-vet genoemd. Van transvet is bekend dat het cholesterol verhoogt, bijdraagt aan hart-en vaatziekten en het gewicht verhoogt. Chips die geen gehydrogeneerde olie bevatten, kunnen grote hoeveelheden vet bevatten van andere oliën waarin ze zijn gebakken. Er zijn gebakken en vetarme chips op de markt die betere keuzes maken. Wees je echter bewust van de calorie-telling. Hoge calorieën dragen nog steeds bij aan buikvet.
frisdranken
frisdrank is niet alleen ongezond voor u, het verhoogt buikvet., Het heeft lege calorieën die overtollig gewicht toe te voegen en biedt ook grote hoeveelheden suikers. Deze suiker komt in de vorm van fructose en andere additieven. Je lichaam heeft het moeilijk om deze suiker af te branden, vooral in het middengedeelte. Je denkt misschien dat dieet frisdrank beter is, maar ze bevatten ook kunstmatige zoetstoffen die bijdragen aan een slechte gezondheid. Het is het beste om zuiver water te drinken om je buikvet te verliezen.
verwerkte bakwaren
zo handig, zo lekker (als we eerlijk zijn), maar zo niet de moeite waard., Die voorverpakte mini muffins, donuts en desserttaarten voegen tonnen calorieën en ladingen ongewenste suiker toe aan je dieet, plus ze zijn niet gemakkelijk te verteren.
deze voedingsmiddelen zijn slecht op zoveel niveaus, omdat ze gevuld zijn met een hoog suikergehalte en conserveermiddelen voor een langere houdbaarheid-ze kunnen er letterlijk voor altijd zitten!
suiker verhoogt ontstekingen, wat niet alleen slecht voor u is, maar u er ook opgezwollen en opgeblazen uit kan laten zien. Sla de verpakte spullen en pak vers fruit voor een zoete fix plaats.
5., Gebakken voedsel
gefrituurde kip en frietjes smaken goed, maar ze zullen uw maag geen plezier doen. Fast food, bijvoorbeeld, is meestal vettig en heeft zeer weinig vitaminen en mineralen of vezels. In plaats daarvan is het geladen met natrium en trans-vet dat zich manifesteert in je maag. Als u Fastfood moet hebben, kies dan meer gezonde opties uit het menu.
6. Margarine
Kies een kleine hoeveelheid gewone boter of zachte spread over margarine bij het toppen van voedsel of bakken!, Margarine is meestal geladen met trans-vet en wordt gevonden in tal van gebakjes, crackers, snacks, en zelfs magnetron popcorn, dus beperk inname om cholesterolniveaus in toom te houden.