Das Trinken von nativem Olivenöl extra ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre tägliche Aufnahme von gesunden Fetten und Antioxidantien zu steigern.
Wenn das klingt wie ein neues Konzept für Sie, keine Sorge, Sie sind nicht allein. Während die meisten Menschen mit EVOOs konventionelleren Anwendungen vertraut sind-Kochen, Nieselregen und Eintauchen—, mag es wie ein fremdes Konzept erscheinen., Und wenn man bedenkt, dass das Trinken von Olivenöl in Mittelmeerländern wie Italien, Griechenland und Spanien weit verbreitet ist, stellt sich heraus, dass es sich um ein ausländisches Konzept handelt. Befürworter behaupten, dass ein wenig Olivenöl jeden Tag eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bieten kann, aber wenn diese Praxis für Sie neu ist, brauchen Sie vielleicht ein wenig überzeugend.
Ist es sicher, Olivenöl zu trinken?
Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: Es ist immer ratsam, gesundheitsbezogene Tipps zu recherchieren und zu untersuchen, die Sie online finden., Glücklicherweise werden Sie umso mehr beeindruckt sein, je mehr Sie über die gesundheitlichen Vorteile von nativem Olivenöl extra erfahren. Da hochwertiges EVOO ein unraffiniertes Öl ist, das durch mechanisches Mahlen aus Oliven gewonnen wird, bietet es eine sicherere und gesündere Alternative zu Getreide-und Samenölen, die durch übermäßige Hitze oder Chemikalien hergestellt werden. Wenn Sie sich eine Minute Zeit nehmen, um über alle Flüssigkeiten und Getränke nachzudenken, die Sie jeden Tag trinken (d. H.,, aromatisierte Lattes, Limonaden, die mit Maissirup mit hohem Fruktosegehalt gefüllt sind, Milchshakes, die möglicherweise tatsächliche Milch enthalten oder nicht), es wird nicht lange dauern, bis klar ist, dass natives Olivenöl extra eine der sichersten verfügbaren Optionen sein kann.
Doch selbst wenn die Sicherheitsfrage beantwortet ist, möchten Sie wahrscheinlich genau wissen, wie Olivenöl Ihrer Gesundheit helfen kann. Das ist fair.,
7 Vorteile des Trinkens von Olivenöl
- Kardiovaskuläre Gesundheit
Natives Olivenöl extra ist eine reichhaltige Quelle für einfach ungesättigtes Fett (auch bekannt als gesundes Fett), und laut einer Studie der American Heart Association wurde gezeigt, dass es das Risiko für Herzerkrankungen verringert. - Verdauungsgesundheit
Olivenöl schmiert nicht nur den Darmtrakt, sondern kann auch die Produktion von Magensäure reduzieren. Diese Reduktion kann helfen, die Symptome zu lindern, die häufig mit Sodbrennen und saurem Reflux verbunden sind., - Stabilisierter Blutzucker
Studien der American Diabetes Association haben gezeigt, dass Olivenöl die glykämische Reaktion von Personen auf hochglykämische Lebensmittel wirksam reduzieren kann, ein Vorteil, der bei der Behandlung von Typ-1-und Typ-2-Diabetes helfen kann. - Reduzierte Entzündung
Natives Olivenöl extra enthält eine Verbindung namens Oleocanthal, ein Antioxidans mit signifikanten entzündungshemmenden Eigenschaften ähnlich wie Ibuprofen., Und da viele chronische Krankheiten und Gesundheitszustände auf zelluläre Entzündungen zurückzuführen sind, kann dieser Vorteil der beste von Olivenöl sein. - Anti-Krebs-Effekte
Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften hat sich gezeigt, dass Oleocanthal Krebszellen entgegenwirkt, ohne dabei gesunde Zellen zu schädigen. Darüber hinaus bekämpft ein weiteres Antioxidans von EVOO, Vitamin E, freie Radikale, die Zellen schädigen und Krankheiten verursachen., - Gesündere Haut und Haare
Olivenöl ist reich an Vitamin E und Vitamin K, die beide für die Erhaltung gesunder Haut und Haare unerlässlich sind. Da natives Olivenöl extra einen höheren Nährstoffgehalt aufweist als normales Olivenöl, ist das tägliche Trinken eine hervorragende Möglichkeit, geschädigte Haut und Haare wieder aufzufüllen. - Optimale Nährstoffaufnahme
Sicher, Olivenöl lässt gesunde Lebensmittel besser schmecken. Aber wenn Sie es jeden Tag trinken, wird es auch Ihrem Magen und Verdauungssystem helfen, die Vitamine und Nährstoffe, die Nahrung liefert, besser aufzunehmen.,
Nachdem wir nun viele der gesundheitlichen Vorteile von Olivenöl überprüft haben, werfen wir einen Blick auf einige praktische Tipps, die Ihnen helfen, es in Ihren Alltag einzuführen.
Wie viel Olivenöl sollten Sie trinken?
Einige Studien berichten, dass Menschen, die im Mittelmeerraum leben, jeden Tag 1/4 Tasse (60 ml) Olivenöl trinken. Wenn Sie zum ersten Mal natives Olivenöl extra trinken, ist es eine gute Idee, klein anzufangen und sich hochzuarbeiten. Beginnen Sie zuerst mit nur einem Esslöffel Öl., Dies wird ausreichen, um die gesuchten gesundheitlichen Vorteile zu bieten, aber es sollte nicht ausreichen, um Ihr Verdauungssystem zu stören.
Kannst du zu viel Olivenöl trinken?
Wie bei allem im Leben, ist Mäßigung der Schlüssel. Nur weil natives Olivenöl extra gut für Sie ist, heißt das nicht, dass Sie eine ganze Flasche auf einmal tucken sollten. Eigentlich, wir würden Sie bitten, das nicht zu tun. Aus so vielen Gründen. Während Verdauungsstörungen der unmittelbarste Effekt des Verzehrs von zu viel sein können, könnte die hohe Kaloriendichte des Öls im Laufe der Zeit ein Problem sein., Im Durchschnitt enthält natives Olivenöl extra 120 Kalorien pro Esslöffel. Und während eine Portion keine Probleme verursachen sollte, kann übermäßiger Gebrauch dazu führen, dass Sie mehr als die empfohlenen täglichen Kalorien zu sich nehmen. Also wieder alles in Maßen — sogar ein Superfood wie Olivenöl.
Wann ist die beste Zeit, Olivenöl zu trinken?
Je nachdem, wen Sie fragen, werden Sie wahrscheinlich unterschiedliche Antworten zur besten Tageszeit hören, um Olivenöl zu trinken. Einige werden die Vorteile des Trinkens von Olivenöl als erstes am Morgen predigen. Andere schwören auf die Vorteile der Einnahme von Olivenöl in der Nacht vor dem Schlafengehen., Die morgendlichen Befürworter behaupten, dass ein Schuss natives Olivenöl extra auf nüchternen Magen die Verdauung anregt und für eine optimale Aufnahme in Ihr System sorgt. Die nächtliche Menge legt nahe, dass die natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften des EVOO ihre beste Arbeit leisten, während der Körper in Ruhe ist. Ob Sie Ihr Olivenöl morgens oder spät abends trinken, ist weitgehend eine Frage der Präferenz. Das Wichtigste ist die Wahl der Option, die am besten für Sie funktioniert.
Wie soll man Olivenöl trinken?,
Da dieser letzte Punkt auf persönliche Vorlieben zurückzuführen ist, ist es nur sinnvoll, dass wir uns mit einer anderen Frage befassen, die von derselben Variablen abhängt: Geschmack. Während frisches natives Olivenöl extra für seine robusten, lebendigen Aromen bekannt ist, ist die Geschmackspalette jeder Person anders. Wenn Sie den Geschmack von Straight EVOO mögen, dann genießen Sie es auf jeden Fall „ordentlich.“Wenn Sie jedoch etwas mehr Zucker (und etwas zusätzliches Vitamin C) wünschen, können Sie Ihrem Olivenöl eine Prise Zitronensaft hinzufügen. So oder so, Sie gewinnen!,
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