Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA–in fetten Fisch–und Fischölpräparaten enthalten-senken den Blutdruck so effektiv wie Änderungen des Lebensstils wie mehr Sport treiben, Salz reduzieren oder Alkohol einschränken, so eine kürzlich im American Journal of Hypertension veröffentlichte Metaanalyse.
Das sind gute Nachrichten für die 70 Millionen Amerikaner, die an Bluthochdruck (HTN) leiden., Definiert als Blutdruck von 140/90 oder höher, ist HTN ein Hauptrisikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall und trägt zu etwa 1,000 Todesfällen pro Tag in den Vereinigten Staaten bei, berichtet das Center for Disease Control (CDC). Doch nur 47 Prozent der Menschen mit HTN haben das Problem unter Kontrolle, nach der Analyse.
Die Forscher sammelten Daten aus 70 randomisierten klinischen Studien (RCTs), in denen die Wirkung von EPA und DHA aus Meeresfrüchten, angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln auf Erwachsene mit und ohne Bluthochdruck untersucht wurde.,
Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Gehirnfunktion, einschließlich des Gedächtnisses, reduzieren Entzündungen und verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit einem niedrigeren Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis ein geringeres Risiko für Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen haben. Ein einfacher Bluttest namens OmegaCheck™ kann das Gleichgewicht der Fettsäuren in der Ernährung einer Person messen.,
Kleiner Blutdruckabfall könnte Tausende von Leben retten
Die Analyse ergab, dass hypertensive Studienteilnehmer, die DHA und EPA der Omega-3-Gruppe erhielten, einen durchschnittlichen systolischen Druckabfall (die höchste Zahl in der Ablesung) von 4, 51 mm Hg aufwiesen, während der diastolische Druck im Vergleich zur Placebogruppe um durchschnittlich 3, 05 mm Hg sank.
„Die Ergebnisse dieser Studie bauen auf einer Fülle früherer Daten auf, die darauf hinweisen, dass die EPA+DHA-Aufnahme das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse verringert“, sagte Adam Ismail, Executive Director der Globalen Organisation für EPA und DHA Omega-3 (GOED)., „Es ist inzwischen gut etabliert, dass EPA und DHA Triglyceride und Blutdruck senken, und selbst hochkritische Metaanalysen haben ergeben, dass sie das Herztodesrisiko um 9 Prozent senken.“
„Bei der Messung des Blutdrucks können selbst kleine Reduktionen erhebliche klinische Auswirkungen haben“, fügte Dominik D. Alexander, PhD, MSPH, leitender Autor der Metaanalyse, hinzu.,
Ein im Umlauf veröffentlichter Artikel berichtet beispielsweise, dass in einer sehr großen internationalen Studie namens INTERSALT, die in 32 Ländern durchgeführt wurde, jeder 2-mm-Hg-Abfall des systolischen Blutdrucks (SBP) die koronare Mortalität um 4 Prozent, den Schlaganfalltod um 6 Prozent und die Gesamtmortalität um 3 Prozent reduzierte.,
The Circulation paper berechnete auch, dass bei Amerikanern im Alter von 45 bis 64 Jahren eine dreiprozentige Abnahme der Mortalität (entsprechend einem 2 mm Hg-Rückgang der Bevölkerung SBP) 12,000 weniger Todesfälle jährlich in dieser Altersgruppe bedeuten würde, während eine 4-prozentige Verringerung der Mortalität (verbunden mit 3 mm Hg niedrigerem SBP) etwa 16,000 amerikanische Leben pro Jahr retten würde.,
Omega-3-Fettsäuren können die Salzrestriktion zur Senkung des Blutdrucks beeinflussen
Die Metaanalyse berichtete über die folgenden Reduktionen des SBP bei Studienteilnehmern mit unbehandelter Hypertonie im Zusammenhang mit diesen Lebensstilinterventionen:
- Konsum von EPA-und DHA-Omega-3-Fettsäuren: 4,51 mm Hg
- Reduzierung des Natriumgehalts in der Nahrung: 3,6 mm Hg
- Erhöhung des Trainings: 4,6 mm Hg
- Reduzierung des Alkohols: 3.,8 mm Hg
Die Metaanalyse ergab auch, dass bei allen Teilnehmern, die Omega-3-Fettsäuren erhielten, durch Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl der durchschnittliche systolische Druckabfall 1, 75 mm Hg betrug und der diastolische Druck unabhängig vom Blutdruckstatus der Person um 1, 1 mm Hg sank.
Dr. Alexander stellte fest, dass ein 1,25 mm Hg-Abfall des SBP verhindern könnte, dass ein prähypertensiver hypertensiv wird. Etwa 30 Prozent der Amerikaner haben eine Prähypertension (Blutdruck von 120/80 bis 139/89), eine Erkrankung, die auch das Herzinfarkt-und Schlaganfallrisiko erhöht.
“ Eine Abnahme von 4.,51 mm Hg in SBP bei Menschen mit hohem Blutdruck könnte einer Person helfen, Medikamente zur Kontrolle des Blutdrucks nicht einnehmen zu müssen“, fügte er hinzu.
Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Gehirnfunktion, einschließlich des Gedächtnisses, und reduzieren Entzündungen. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit einem niedrigeren Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis ein geringeres Risiko für Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen haben.